Miljontals människor runt om i världen varje dag försöker hitta svaret på frågan: "Hur gå ner i vikt?".Det är känt att det mest effektiva sättet är en kaloridiet i kombination med fysiska övningar.
Och så törstig av harmoni inte behövde lära sig massor av information om kost, vi publicerar idag Top 10 mest kalorifattig mat makt. Förresten, de flesta av dem innehåller en hel del användbar för våra vitaminer och mineraler hälsa.
Halt:
- 10. Druvor: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- 8. Yoghurt med låg fetthalt: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. Kronärtskocka: 41 kcal /morot 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
- 3. Citrusfrukter frukter~~POS=HEADCOMP( apelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)
- 2. gurka 15 kcal / 100 g
- 1. Te0 kalorier
10. druvor: 60 kcal / 100g
i beskrivningen av många populära dieter rekommenderar druvor uteslutna från kosten på grund av den höga sockerhalten. Denna värdefulla produkt innehåller emellertid magnesium, koppar, kalium, antioxidanter. Och tack vare dess sötnosdruvor ger en känsla av mättnad och förbättrar humöret.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango användbar på grund av dess höga innehåll av karotenoider, som vår kroppen omvandlas till vitamin A. Dessutom innehåller frukt kalium, C-vitamin, kostfiber. Notera att vikten av en enda foster - från 150 till 300 gram.
8. Yoghurt med låg fetthalt: 56 kcal / 100g
Mejeriprodukter är mycket viktiga för att bibehålla hälsan hos mag-tarmkanalen. Dessutom, om en kalorifattig diet ingår yoghurt, kommer det att förse kroppen med kalcium, kalium, vitamin C. Yoghurt är bra släcker törst och ger en känsla av mättnad. Cherry
7. 48 kcal / 100 g
söta och välsmakande bär har potent anticancerverkan, innehåller stora mängder vitamin C, A, B1, B2, E, PP och kalium. Och tack vare innehållet av polyphenol bär körsbär också en analgetisk effekt.
6. Kronärtskocka: 41 kcal / 100g
komplexa enzymer och socker hjälper driva blodtrycket till det normala.Även kronärtskocka innehåller järn, kalium, kalcium och magnesium. Förresten, efter att ha legat under en tid, har denna produkt en kalorifattig söt smak.
5. Morötter: 35 kcal / 100 g
överflöd karotenoider morötter gör de bästa källor till vitamin A. Äta morot visas i sjukdomar i näthinnan, kardiovaskulära sjukdomar, njur- och leverfunktioner. Morötter är bra både rå och kokt, stuvad och bakad form.
4. Broccoli: 33 kcal / 100g
Broccoli låtsas klart inte bara en av de mest lågt kaloriinnehåll, men också mycket användbar grönsak. I enlighet med innehållet av kalcium broccoli konkurrerar med mejeriprodukter, och dessutom förser kroppen med vitamin A, E, C, B, PP, kalium, järn, fosfor, natrium, magnesium, mangan.
3. Citrusfrukter( apelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100g)
lågt kaloriinnehåll och nyttiga citrus kommer att notera det mycket ljus tråkiga diet. En frukt innehåller den fullständiga rekommenderade dosen av vitamin C. Även, citrus minska kolesterol, innehåller kalium, kalcium och folsyra. Gurka
2. 15 kcal / 100 g
gurka består av 95% vatten och innehåller vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcium, magnesium och järn. Och tack vare innehållet av enzymer, gurka sallad, äts vid lunch, hjälper till att absorbera en tung måltid.
1. Tea: 0 kalorier
känt att dricka mycket vätska minskar känslan av hunger och förbättrar den allmänna hälsan. En te är inte bara den mest kalorifattig livsmedelsprodukt, men innehåller också en hel del nyttiga ämnen, antioxidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriska och antiallergiska egenskaper.
