Det första steget till muskelpumpning är gjort: prenumerationen på gymmet finns redan i fickan. Men för att uppnå sitt mål, kommer vissa simulatorer inte att räcka, det är också nödvändigt att följa rätt näring. Det är den sista komponenten som direkt påverkar processen att bygga muskelmassa, liksom processen att brinna onödigt fett.
List, som omfattar produkter som kan hjälpa snabbt få muskelmassa , inte innehåller någon delikatesov. Upotreblenie följande är i maten kan vara när som helst, eftersom innehållet av kalorier är inte bra. Risken för en uppsättning extra pounds kommer att minimeras om kosten är säkerhetskopierad av bra fysisk aktivitet.
Det rekommenderas inte att använda livsmedelstillsatser och kemiska produkter, eftersom de kan skada både fysisk och moralisk hälsa. Det enda som krävs är användningen av endast 10 produkter. Om några månader kommer bilden i spegeln att förändras avsevärt till det bättre.
Innehåll:
- Fisk.
- Potatis
- Mejeriprodukter.
- En annan linje i denna topp är pumpa frön.
- Ägg
- Spenat.
- Tomater
- Tillagd i listan över produkter som är användbara för att förstärka musklerna och äpplen.
- Vätska.
- Förresten finns det en söt plats i listan.
Fisk.
Detta är en av de bästa muskelprodukterna. Företräde bör ges till tonfisk, lax, sardiner och lax, eftersom dessa representanter fisk är bra källor av omättade fettsyror och aminosyror, som bidrar till att stärka musklerna och kunna skapa ytterligare skydd för vävnader och leder. För snabbare resultat rekommenderar experter att äta fisk minst tre gånger i veckan.
Potatis
Ingår även i -listan över användbara produkter för musklerna .Ja, denna rotfrukt mycket stärkelse och kolhydrater, men det finns inte tillräckligt med kalium och antioxidanter, som spelar en viktig roll i förnyelsen av den mänskliga kroppens vävnader.
Förresten finns kalium också i apelsiner, melon, sallat( sallad) och varm peppar. Det här är de livsmedel som rekommenderas att sätta på din tallrik vid varje måltid.
Mejeriprodukter.
Utan dem är det bara ingenstans, eftersom de är en källa till vitamin D, vilket behövs av ben.Även detta vitamin hjälper till att bygga muskelmassa. Av de många mejeriprodukterna är det värt att välja yoghurt, kefir och curdled milk. De förstärker inte bara muskelsystemet utan hjälper också till att lösa problemet med att samla extra pounds.
En annan linje i denna topp är pumpa frön.
De är rik på magnesium, vilket ger muskeluthållighet under träning.
Ägg
är en av de viktigaste proteinkällorna som kroppen behöver ständigt. Plus ägg har vitamin D, A och E. dock inte dietister rekommenderar att inte missbruka dessa produkter, som i gulan av en massa av dåligt kolesterol( det gäller hönsägg).
Spenat.
Gröna måste nödvändigtvis vara på bordet av någon som strävar efter att bygga muskler. Spenat är rik på järn, som inte bara bidrar till att skaffa muskler och förbättra den allmänna hälsan: det kommer att säkerställa inflödet av styrka och energi, som är så nödvändiga i processen av utbildning.
Tomater
- En idealisk del av en god och hälsosam sallad, som rekommenderas att laga mat till middag. Denna grönsak kan ätas rå, inte bara är det också bra i soppor, grytor, etc.
lägga till listan över produkter som är användbara för att stärka musklerna, och äpplen.
För att bättre säkerställa effekten av att förstärka musklerna rekommenderas äpplen med jordgubbar.
Vätska.
Vid korrekt näring ska inte den sista platsen ges till vätskor. Vätskebalansen i kroppen bör bibehållas hela dagen, särskilt den här regeln gäller för dem som själva har valt en särskild fysisk aktivitet.
Förresten finns det en söt plats i listan.
Men preferensen ges till havremjöllever, som framställs oberoende. Det är gott och användbart.
