Acceleration av metabolism är en direkt väg till återhämtning och viktminskning. Men man bör närma sig frågan med intelligens och tålamod. Det finns flera enkla sätt att påskynda ämnesomsättningen, de är alla i komplexet kommer att hjälpa dig att känna dig mer energisk och friskare, även på våren och hösten, i den hetaste perioden beriberi och trötthet attacker.
innehåll:
- 5. Som kan röra sig mer
- 4. Drick mer te och kaffe
- 3. Hälsosam sömn inte mindre än 8 timmar
- 2. Undvik att vara i värme
- 1. Ät mer protein
5. Så mycket som möjligt kan flytta
Shevelevoch du behöver alltid!Även om sporten du känner dig osäker eller om du är förbjudna aktiva övningar, kan du alltid göra en enkel laddning: stå upp från bordet och knåda ben, göra några backar i olika riktningar, pomassazhiruyte hals. Det här är inte bara en fysisk träning, utan också ett bra sätt att hjälpa din ryggrad att hantera en stillasittande livsstil. Vid någon tur i kollektivtrafiken, ta med dig en vanlig gummiboll, hela vägen bara klämma den i en knytnäve. Dessa enkla rörelser kommer att hjälpa kroppen att alltid hålla sig upptonad för att sprida ämnesomsättningen.
4. Drick mer te och kaffe
Naturligt grönt te utan färgämnen, dofter och smaker kommer att bidra till att förbättra din ämnesomsättning två gånger! Bara 250 ml te, och din kropp kommer att fungera vid full kapacitet. En vanlig kopp kaffe hjälper till att påskynda ämnesomsättningen så länge som 4 timmar. Självklart måste hela denna tid genomföras, åtminstone minimal.
3. Hälsosam sömn minst 8 timmar
Det är ett välkänt faktum att för den normala funktionen i kroppen behöver vila minst 8 timmar, men denna siffra är rent individuellt. Vi talar om banal brist på sömn, vilket inte bara leder till en försämring av ämnesomsättningen, men också till en minskning av mentala och fysiska förmågor. Var noga med att allokera tid för en hälsosam dröm, och du kommer att känna dig mycket frisk.
2. Försök att förbli varm
Ett annat uppenbart faktum: Ju varmare kroppen, ju snabbare den fungerar. Om du är kall börjar kroppen lagra fett och motvilligt blir av med kalorier.
1. Ät mer protein Protein
diet har länge visat sig vara effektiva på grund av acceleration av metabolism. Det är emellertid inte nödvändigt att omedelbart leta efter det svåraste av dem. För en märkbar effekt räcker det bara att medvetet välja din mat och ibland använda proteiner i stället för kolhydrater.
Tack vare dessa enkla tips kan du enkelt ta din kropp till handling och sprida ämnesomsättningen. Om några dagar kommer du att känna en ökning av energi och livskraft, för vår kropp är alltid tacksam för den noggranna inställningen till den.
