Hur rengör du lungorna efter rökning?

"Smoking - hälsa skada" - denna truism är ingen tillfällighet så känd, eftersom storrökare, först och främst, aldrig tillåter rökning, till exempel dina barn. Det bästa sättet att visa barnen hur skadligt det är är att inte röka sig själva. Ja, sluta röka du berövar dig själv om några "nöjen", nämligen:

• vaknar nästan inte på morgonen förut trött;
• att kyssa sina barn och deras makar med en cigarettlukt från deras mun;
• vara ond åt hela världen om du inte har en cigarett till hands
• kvävas från den minsta körningen;
• inte nöjd från att vila utan ett cigarett "mellanmål" till gott kaffe;
• förlorar mycket tid i rökning rummet;
• känner sig obekväma när ingen röker runt;
• avund icke-rökare

Men beslutar att sluta och framgångsrikt lansera det, är du inför ett annat problem - hur man rengör lungorna efter rökning, så länge det är "sitter" hartset och andra tunga material som ingår i moderna cigaretter, kan du inte få från livet av högst frihet.

Viktigt! Dessa komponenter gör du tycker om rökning, vax nostalgisk om "läckra" rök, med avund se på rökare hysteriskt förbi cigarett kiosk och när någonsin att göra ett par bloss från vänner.

till innehållet ↑

Konsekvenser av rökning

När du slutat röka, är du redan halvvägs för att bli framgångsrik. För att hjälpa dig - den här artikeln, där du kommer att lära dig hur du rengör lungorna efter rökning snabbt och smärtfritt för ditt nervsystem. Det är bara att läsa och acceptera några viktiga och oföränderliga regler.

Viktigt! För att bli starkare i din rättfärdighet och igen för att berömma dig för att börja hälsa kommer det att vara användbart att veta vad regelbunden användning av tobaksvaror leder till.

Nu är det svårt att ringa dem tobak - det är bara inte där! Resins det blommor, förutom: cancerframkallande, spånskivor, tobak äckligt kvalitet( och även då inte de blad och stjälkar), kemiska sammansättningar för mjukgörande flis plus tobakssmak och urea. Och det här är allt du andas regelbundet i dina lungor!

Slemhinnor blir inflammerade så snart du börjar röka, och efter sex månader med regelbunden rökning är slemhinnan i alla luftvägar inflammerad. På rökare är det ofta en fruktansvärd hosta, det kostar dem bara för att hämta en lätt förkylning.

Med tiden den mjuka vävnaden i luftrören och trakea bli härdat på grund av hartser och kemisk rök som leder till organsvikt data som utmatas från denna del av kroppen av skadliga ämnen. Därför är det viktigt att veta hur man rengör lungorna efter rökning på rätt sätt.

Viktigt! Som vi vet från leken av anatomi består våra lungor av alveoler, som ger blodet syre. Rökare får inte en tiondel syre, till skillnad från icke-rökare, eftersom ackumulerade tandkött blockerar utflödet av syre från alveolerna.

För att börja "andas full bröst" och därför ge din kropp tillräckligt med syre, måste du rengöra dina lungor efter rökning.

till innehållet ↑

När bestämt sig för att "engagera sig"

tid och erfarenhet av många människor visar att nästan alla i kretsen av vänner, det finns en eller flera personer som slutat röka, bara en dag vakna upp och finna den sortens sak - inte dra. Det är allt. Sådana människor behöver inte tänka på hur man rengör lungorna efter rökning. Om "inte drar", är det inte nödvändigt - kroppen rengörs naturligt och med en bekväm hastighet för den.

Men de som med våld tvingade sig att sluta röka och ständigt tänka på rökning, bör göra sitt yttersta och arbeta för att uppnå målet vid gränsen för sin kapacitet. Du måste förbereda dig på förhand och sluta röka, noga och regelbundet följa dina löften. Det är väldigt lätt att bryta ner, men hur svårt är det då att inte börja engagera sig i självdeprecation.

Viktigt! Avskräckande tar tid, ibland några människor även några år efter att de slutat röka, är förvånade över att fånga sig på lusten att röka. Därför måste du rengöra lungorna direkt efter rökning.

Använd dessa tips och följa några viktiga regler varje dag för att rensa lungorna efter rökning snabbt:

• klokt och äta måttligt, med förekomst av hunger dricka mycket rent vatten;
• går mycket på gatan;
• hittar själv några goda folkrecept för att återställa hälsan och tillämpa dem.
• gör åtminstone några andningsövningar en dag och låter dig slappna av lite, bara stänga dina ögon och gör ingenting;
• gör sport eller motion.

Viktigt! Du kommer att känna att du blir lätt att andas i en vecka efter rökstopp, men hosta och slem spotta dig under en lång tid - upp till tio månader. Vet om expectorationen har börjat - reningsprocessen har intensifierats och detta är normalt.

till innehållet ↑

rekommenderade dagliga

kasta röka, måste du helt eliminera det från ditt liv - ingen par puffar per dag, inga tre eller fyra cigaretter på helger och andra avlat. Om du tillåter detta, kommer reningsprocessen att gå långsamt och din plåga kommer att bli outhärdligt lång.

Viktigt! Om du tillåter dig att puffa upp lite, kommer du att bli nära en uppdelning. Tänk inte bara lungorna från tjära och cancerframkallande ämnen är också lider hjärta, tänder, hud, matsmältning, muskler, och viktigast - din energi .

Water Well, rensa lungorna efter rökning blir lättare om man bara tänker på hur mycket arbete och energi du har när du blir fri från missbruk. Vatten hjälper till att uppnå detta mål.

Drick två liter om dagen. Ja, kanske gillar du inte att dricka vatten, men det är inte för alltid - bara för rengöringstiden.

Viktigt! Vatten rengör perfekt kroppen av gifter, även med hjälp av nukleär bestrålning.

Omgivning

Sluta besöka platser där du röker ett tag. Kom till den plats där rökfria människor samlas, träffas och pratar, hitta gemensamma intressen. Till slut, känna stolthet i dig själv. Titta på vad dagen består av dem som inte röker, för nu har du den tid som brukade vara denna vana.

Viktigt!Återigen, börja besöka platser där dina vänner slappna av och röka, men bara när du helt upphörde att vara beroende och du är säker på det.

Luftkvalitet

Håll ögonen på fuktighetsnivån i ditt hem. För fuktig miljö skadar luftvägarna, kroppen kommer att vilja torka dem och med vad? Naturligtvis var det enklaste sättet du använde tidigare att röka en cigarett. Ventilera sedan lägenheten minst fyra gånger om dagen, fukt inte luften, gör ofta våt rengöring för att rensa lungorna efter att du har rökt snabbt.

Viktigt! När du är på jobbet, försök att byta arbetsplats, om den ursprungligen ligger nära kontorsutrustning. På något sätt stör dess strålning med kroppens rening. Lunch spenderas utomhus.

Genom att följa dessa enkla steg blir det enklare för dig att tillämpa metoder för hur du rengör lungorna efter rökning som beskrivs nedan.

till innehållsförteckningen ↑

Verktyg från apoteket

Det första som läkaren rekommenderar är vitaminer. Tobaksrökning har framgångsrikt arbetat hela tiden för att befria dig från vitaminerna A, B, C och E. Så nu är det viktigt att snabbt fylla denna brist.

Hur rengör jag mina lungor efter rökning, tar vitaminer? Be läkaren att ordinera flera droger med aktiva stimulanser i andningsorganen, till exempel:

1. Kaliumorotat - förbättrar hematopoiesis och återställer vävnader.
2. Selen och zink - deras mikrodoser är bra tillsammans med intag av vitaminer.
3. Klorofyllipt - för inandningar.
4. Salvor med kamfer och mentol - för att stimulera lungorna och snabbt avlägsna toxiner.

Viktigt! Kom ihåg om moderering. Brist på vitamin leder till vitaminbrist och overdid med stimulantia, riskerar du bränna lung cilier, vilket leder till bildandet av slem.

till innehåll ↑

Folk botemedel för rengöring av luftvägarna

Det finns många naturläkemedel som hjälper dig är mycket lämpligt, om du väljer att rensa lungorna efter rökning.

Laurel Leaf

Bladbladet hjälper dig att rensa lungorna efter rökning. Sprid bladen runt lägenheten i alla rum - detta kommer att förbättra immuniteten och uppfriska luften. Och infusion från laurellen kan avsevärt minska skadan på andningsorganen från cigaretter.

Hur att laga mat, att rengöra lungorna efter rökning snabbt:

1. blad Häll kokande vatten i förhållandet sex blad per kopp kokande vatten.
2. Håll natten.

Ta ca 60-70 ml före varje måltid.

Viktigt! Denna infusion rekommenderas inte för gravida kvinnor.

Lemon honung

gamla föråldrade sätt som är utformad för att fylla kroppen med vitamin C. Även efter kriget, har människor upptäckt att citron hjälper till att överleva "break-up", när du kastar röka och snabbt rensa lungorna efter rökning.

Viktigt! Anledningen är att det finns en katastrofal brist på vitamin C för rökare, så kroppen kan inte kämpa för att "bryta".

Dessutom kan en blandning av citron och honung enligt den nedan beskrivna metoden lätt bli av med sputum.

Hur man rengör lungorna efter rökning i hemmet med hjälp av honung och citron:

1. Grind citronskal till hela kvarnen.
2. Blanda med honung i ett-till-ett-förhållande.
3. Låt det brygga dag eller natt.

Viktigt! Ta en matsked av denna blandning före varje måltid ungefär en till två månader.

Lök

Hur man rengör lungorna efter rökning snabbt - hjälper sirap från lök. Det är mycket lätt att göra - en sirap erhållen från en medelstor glödlampa är tillräckligt för en dag.

Viktigt! Du behöver inte ta det varje dag för en viss tid, du måste allokera en dag i veckan, till exempel lördag, och ta varje lördag, men hela dagen, fyra gånger.

Förbered ett botemedel för att snabbt rensa lungorna efter rökning:

1. Skär lampan ganska fint.
2. Rör med en hel del socker.
3. Placera behållaren med innehållet på en mycket varm plats.
4. Efter några dagar i denna behållare kommer det att finnas tillräckligt med sirap, erhållen från juice av lök och socker - du kan få det och applicera det.

Viktigt! Välj för intag av denna sirap en dag där den minsta kontakten med människor, eftersom lukten av lök själva vet vilken.

Oregano med violett:

1. Torkade blommor av violett och oregano blandad på matsked.
2. Häll blandningen en halv liter kokande vatten.
3. Insisterar om två timmar.

Viktigt! Denna mängd infusion är tillräcklig för två eller tre receptioner, och den ska tas som helhet i minst en månad. Läkemedlet bidrar till det faktum att hostan inte ökar under rengöring.

Havre

Ett avkok av havre hjälper perfekt att rensa lungorna efter rökning. För beredning måste du ha en rå havre och mjölk:

1. 250 g havre, lägg i en kastrull och häll en halv liter varm mjölk.
2. Sätt sedan pannan på spisen och koka, rör om.
3. Efter kokning sänk värmen och fortsätt omrörning tills vätskan är halv så liten.

Viktigt! Ta denna buljong bara en gång om dagen, en timme före en måltid. Han kommer att hjälpa sputumet ungefär en vecka snabbare att gå ut ur luftvägarna, men hosta och expektoration kommer att intensifieras.

Pine knoppar

Fine bort från lungorna slem och slem, respektive - hjälper dig att snabbt rensa lungorna efter rökning. Häll infusion:

1. Matsked en matsked med ett glas kokande vatten.
2. Insisterar om två timmar.

Viktigt! Ta åtgärden efter måltider i mängden 60-70 ml. Det räcker för en vecka och dina lungor andas lätt och praktiskt utan hosta.

till innehållet ↑

Vad ska du äta?

Vissa livsmedel hjälper mycket väl till att rensa lungorna efter rökning. Att använda dem för mat du kanske kommer att få några extra kilo, men om du är måttlig i livsmedel, är dessa kilo inte så mycket, och efter en lyckad rena kroppen, hjälper sport att kasta dem snabbt.

ananas hjälper Denna frukt inte bara rensning luftvägarna, men också rena hela kroppen som helhet, aktivt tar bort gifter, kolesterol och toxiner. Magnesium som ingår i det bidrar till att stärka nervsystemet.

Lök och vitlök

Vitlök är rik på spårämnen, vilket hjälper kroppen att avlägsna slem och sputum snabbare. Under en svår period när du är så frestad att röka, luta dig på vitlök och lök, men hemma, för att inte chocka andra med en särskild ambre.

Lök kan marineras och ätas med grönsaker. Den är rik på vitamin C och hjälper kroppen att övervinna beroende.

Viktigt! Experiment med pepparrot och ingefära - de bidrar också till att avlägsna skadliga ämnen och slem från lungorna, som vitlök.

Kycklingbuljong

Denna enkla maträtt har länge varit känd inom medicin som en utmärkt bronkitrenare. För att effektivt rengöra lungorna efter rökning kan hackad vitlök och kryddor läggas till buljongen.

Äpplen

Dessa frukter är rika på magnesium och askorbinsyra. Eftersom det är känt, stärker magnesium nervsystemet, som alltid drabbas av en nivå med andningsorganen - rökare som har slutat röka, bra, mycket nervösa människor. Men hjälper askorbinsyra till att stärka hela kroppen och förse kroppen med vitamin C.

grönt te Hur man rengör lungorna efter rökning och samtidigt inte bli fet? Drick grönt te, ungefär en timme eller två efter att ha ätit. Denna produkt är mycket bra för att ta bort toxiner från kroppen.

Viktigt! För att stärka expectorationen, lägg till fänkål, timjan, kardemumma i den. Dessutom fann forskare att grönt te förhindrar utseende av cancerceller.

Frukt och grönsaker ljusa färger

Sådan mat kommer att stärka immunförsvaret och berikar kroppen med vitaminer som inte var tillgänglig för honom under en lång period av rökning. Tryck på användningen av grönsaker och frukter, helst i råform.

till innehållet ↑

sport, sjukgymnastik och andningsövningar

aktiv livsstil nu inte bara vara tillgängliga för dig, men är en förutsättning för att återupprätta god status av din kropp. Andningsövningar

I vår tid, en mängd information, kan du lära dig att rengöra lungorna efter rökning med hjälp av andningsövningar, bara söka övning i det globala nätverket. Huvudidén är att göra det nödvändigtvis, eftersom andningsövningar släpper lungorna från sputum snabbare, expanderar dem och alveolerna passerar bättre syre.

Viktigt! Läkare rekommenderar Srelnikova respiratorisk gymnastik och Frolovs simulator.

En annan nyans, inte mindre viktigt. Du kommer att slappna av vanliga Hatha Yoga. Asanas på styrka och flexibilitet kommer inte bara att förvärva harmoni, men också förbättra kvaliteten på ditt nervsystem och andningsövningar delas in i tre typer: övre, mellersta och nedre. På så sätt kan du snabbt glömma bort din missbruk.

Viktigt! Det viktigaste är en förutsättning. Välj rymliga klassrum där luftning är möjlig. Den rätta andningen i yoga är trots allt en garanti för en hälsosam kropp.

För dem som inte gillar att spendera på saker som en hel del tid och rensa lungorna efter rökning vill snabbt, bara två gånger om dagen, gör djupa andetag, företrädesvis inte mindre än trettio gånger. Gör det här utomhus eller i ett välventilerat område.

Sport

När du rökt, led inte bara dina lungor. Kardiovaskulärsystemet är förmodligen inte så hälsosamt som vi skulle vilja. Hur rengör du lungorna efter rökning med sport? Fokusera på konditionsträning, löpning, simning, snabbkörning, cykling. Fans av något original kan försöka åka skridskor på rullskridskor eller skridskor, du kan besöka isbanan.

Viktigt! Försök att gå in för sport på gatan, naturligtvis, om inte vinter och inte mycket kallt.

Sjukgymnastik

särskilda förfaranden som du kan utföra hemma och kommer också att hjälpa dig i en sådan svår fråga.

Inandning

Rengör lungorna efter rökning hjälper regelbunden inandning. I detta är sådana örter bra:

• ek lämnar;
• eukalyptus;
• -mynt;
• löv av björk;
• kamomillblommor;
• malurt
• löv av svart vinbär;
• salvia;
• löv av ek
• tall, gran, enbär, cedarnålar.

Skapa grupper av dessa komponenter eventuella avgifter, som gör att du kan fantasi, brygga i en kruka eller vattenkokare, andas över ångan i minst tio minuter. Ta regelbundna inhalationskurser på två veckor.

Viktigt! Metoden fungerar bra om du byter två veckor: två veckor av inandning - två veckors paus.

Bad eller bastu

Hur rengör du lungorna efter rökning på annat sätt med ånga? Det är rätt! Bad och bastu hjälper till med detta perfekt. Tillsätt ovanstående växter till ångan, vilket kommer att komplettera effekten.

Viktigt! En gång i veckan för att besöka ångbastun i två månader, kommer resultatet inte att hålla dig att vänta på .

till innehållet ↑

Vad händer när du avslutat?

När storrökare kastar vana händer honom irreparabla saker, nämligen:

• tjugo minuter sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen återgår till det normala,
• efter åtta timmar normaliseras syrehalten;
• efter tolv timmar återgår koldioxidnivån till normal;
• på en dag, överskott av nikotin elimineras helt från kroppen;
• förbättrar lungfunktionen efter tre månader;
• efter nio månader förbättrar hudens tillstånd, hjärt-kärlsystemet, immunsystemet;
• femton år senare kroppen är helt förnyas, hjärta och lungor ser ut och fungerar som om du aldrig hade rökt.

Förhoppningsvis har du nu något tvivel om huruvida att sluta röka om du inte har gjort det hittills. Användbara tips från den här artikeln hjälper dig att göra denna process inte så smärtsam och snabbt ta med din kropp för att njuta av livet långt och fullt.