Frågan "Hur man förbättrar minnet?" Frågas av miljontals människor. Visst, någon från födseln har stor förmåga att komma ihåg, och någon - medium. Men är minnet helt mottaglig för utbildning, vilket innebär att var och en av oss har allvarliga potential i sin utveckling.
I den nuvarande sammanställningen erbjuder vi de 10 bästa sätten att förbättra minnet. De flesta av dem är så trevliga "biverkningar" som den allmänna hälsan, förbättra tonen, förvärv av nya kunskaper och erfarenheter.
innehåll:
- 10. Ät rätt produkter
- 9. tillräckligt med sömn
- 8.
- 7. ökad fysisk aktivitet vanor Break
- 6. Konfigurera vanor
- 5. Försök aromterapi
- 4. Engagera handarbete
- 3. korsord
- 2. Släng kalkylator
- 1. lära sig ett främmande språk
10. Ät rätt mat för att förbättra minnet
grönt te, mörk choklad, broccoli, blåbär, lax, och måttliga doser av rött vin. Anrikning av kosten med vitaminer och antioxidanter har en positiv effekt inte bara på förmågan att komma ihåg, men också på hela kroppen.
9. Få tillräckligt med sömn
Det finns inget värre för hjärnan än en kronisk brist på sömn. Trötthet tar helt bort möjligheten att koncentrera sig och komma ihåg. Bestäm din normal sömn lätt - oftast till friska vuxna människor varierar det från 6 till 8,5 timmar.
8. Ökning fysisk aktivitet för att
bra minne kräver ett aktivt syretillförseln till hjärnan, och därför - förbättring av dess blodtillförsel. Perfekt kondition för minne - jogging i frisk luft.
7. bryta vanan
Försök att få arbeta en ovanlig väg att laga mat till frukost något nytt. I allmänhet lägger till ditt ögonblick de ögonblick som får hjärnan att tjäna mer.
6. Form vana
inte nödvändigt att ladda hjärnan med onödig information. Håll en mapp dagbok eller elektronisk analog därav, och skriva ner allt som är viktigt att inte glömma. Systematisering hjälper för övrigt att komma ihåg information bättre.
5. Försök aromterapi
forskare menar att dofter kan stimulera delar av hjärnan som ansvarar för att minnas. Bättre än andra för att förbättra minnet av eteriska oljor av citron, mint och rosmarin.
4. Ta handarbete
pärla vävning och garn grannlåt, korsstygn, design och modellering - alla dessa klasser, överraskande, bidrar till att förbättra minnet. Det faktum att finmotoriken i fingrarna i samband med utvecklingen av hjärnan har länge varit känt för lärare som arbetar med små barn. Men tekniken är också tillämplig hos vuxna.
3. Lös korsord
detta sätt att förbättra minnet är redan en klassiker. Det anses emellertid fortfarande vara mycket effektivt. Om du inte vill sitta med penna och papper, kan du ladda ner programmet från korsord för den mobila enheten eller datorn.
2. Undvik
räknare naturligtvis, ibland inte kan göra utan hjälp av datorteknik. Men enkla åtgärder för addition och subtraktion görs bäst i sinnet. En sådan avgift för sinnet ger snabba resultat och förbättra förmågan att komma ihåg, och reaktionshastigheten.
1. lära sig ett främmande språk
Detta är kanske det bästa sättet att förbättra deras minne. Memorera nya ord och grammatiska konstruktioner stimulerar perfekt minne. Dessutom har denna metod för Brain Training naturligtvis många andra fördelar.
