Minst en gång i livet levde var och en av oss smärtsamt av "Hur snabbt somna?".Om du döser mycket, men kan inte, huvudämnet - var inte nervös. När allt kommer omkring lämnar detta drömmen ännu snabbare.
Men det finns enkla knep att övervinna sömnlöshet om några minuter. Det handlar om dem som kommer att diskuteras i våra Top 10 sätt att snabbt somna .
Innehåll:
- 10. Ta en promenad innan läggdags
- 9. Öppna fönstret
- 8. inte äta för mycket innan läggdags
- 7. Inte svälta innan läggdags
- 6. Har sex
- 5. Ta ett varmt bad
- 4. Drick fänkål te eller varm mjölk
- 3. Byte av sängkläder
- 2. Tänk
- 1. «Release» tankar
10. Ta en promenad innan läggdags
en halvtimme i en lugn park eller park underverk - nerverna lugna ner, rensar mitt huvud upp och kroppen förbereder sig för semester. Det viktigaste är att koncentrera sig på vila, natur, vila, så att du kan slappna av så mycket som möjligt innan du går och lägger dig.
9. Öppna
-fönstret Det är mycket svårt att somna i ett täppt tillstånd. Därför hjälper frisk luft ibland till att övervinna sömnlöshet. De bästa plastfönstren utrustade med en luftventil här kommer att vara användbara. Läkarna rekommenderar att du sover vid en temperatur på 18-20 grader. De som är rädda för att frysa visas en varm mysig pyjamas.
8. Inte övermål innan du går och lägger dig
Och det är inte ett hot mot figuren alls. Tunghet i magen främjar inte snabbt somnar. Dessutom leder övermålning ofta till mardrömmar, eftersom kroppen upplever stress.
7. Inte svälta innan läggdags
somnar på fastande mage är mycket svårt.Även om du behöver en strikt diet före sänggåendet kan dricka ett glas kefir eller örtte med kamomill och valeriana för bättre sömn.
6. Ha sex
snabbt och tillförlitligt sätt att garantera en distraktion från alla dina bekymmer och vilsam sömn i armarna på en nära anhörig. Bli inte engagerad i experiment och komplexa akrobatiska ställningar - de ska avstängas om du inte kan somna till morgonen.
5. Ta ett varmt bad
Det är viktigt att klara den rätta vattentemperaturen - 37-38 grader. Mer varmt vatten kommer att sova som en hand. Du kan lägga till eteriska oljor, till exempel lavendel eller ylang-ylang - 5-6 droppar, inte mer.
4. Drick fänkål te eller varm mjölk
Och han och annan dryck slappnar av och anpassar sig till den sömniga stämningen, särskilt om du kombinerar dricka med en sked honung. Men vanligt te kan ha en oönskade tonisk effekt.
3. Byt sängkläder
En lyxig silkeset av mättade färger kan helt beröva sömn. Sängkläder måste hållas i de mest avslappnade färgerna, och tyget ska vara behagligt för kroppen. Detsamma gäller pyjamas och nattklänningar.
2. Läs
Beakta inte nödvändigtvis får. Någon gillar elefanter, någon - fjärilar, någon med sedlar med anständig benämning. Det viktigaste är att fokusera på kontot eftersom den mekaniska uppräkningen av siffror från en till en miljon effekt inte gör det.
1. "Släpp" dina tankar
Kaos i ditt huvud låter dig inte somna ofta. I denna situation tvinga dig inte att lugna dig. Det är bättre att låta dina tankar strömma fritt i vilken riktning som helst, titta på dem från sidan. Metoden kräver viss träning, men efter mastering av skickligheten fungerar det praktiskt taget utan att misslyckas.
