Det har varit vetenskapligt bevisat att maten som en person konsumerar direkt påverkar livslängden, hälsan, minnet och den allmänna känslomässiga bakgrunden. Inte undra på att den gamla östliga visdomen säger: "Vi är vad vi äter".Det är därför du borde närma dig din diet mer läsligt och seriöst.
I denna artikel kommer vi att överväga de mest användbara livsmedelsprodukterna för hälsa.
10
Grönt te
Grönt te öppnar värdet av de mest användbara och nödvändiga för hälsoprodukter. Den naturliga drycken är främst en källa till antioxidanter och vitamin C , vilket saktar åldringsprocessen. De som inte vill dela snabbt med en vacker och ung hud använder grönt te är avgörande. Dessutom minskar risken för kardiovaskulär sjukdom, sänker blodsockret och har också en positiv effekt på matsmältningssystemet. Speciellt det rekommenderas att dricka till personer som tillbringar större delen av tiden på datorskärmen, eftersom det innehåller ämnen som kämpar mot skadlig strålning. Det hävdas också att denna dryck hjälper till att rena lungorna och bronkierna, så det bör konsumeras av rökare.
9
Nötter
Nötter är en av de mest användbara produkterna som presenteras för oss av naturen. Valnötter anses särskilt användbara. De är en källa till vegetabiliskt protein, C-vitamin, liksom jod och vitamin B .Med regelbunden användning av nötter minskas risken för hjärt-kärlsjukdomar kraftigt, sköldkörteln normaliseras och hjärnaktiviteten stimuleras. De har också en bra effekt på nervsystemet, vilket lindrar spänningen. Speciellt är användningen av valnötter rekommenderad till personer som har problem med minne, sömn och är utsatta för stress.
8
Honung
Honung är det mest verkliga lagerhuset av vitaminer. Fördelen med biprodukten är svår att överskatta. Regelbunden användning av det ökar immunförsvaret, och kroppen blir mindre mottaglig för olika sjukdomar. Det stärker nervsystemet, har en positiv effekt på matsmältning, och hjälper också till att höja kvinnlig libido. Dessutom kan honung normalisera sömn och ta bort morgonslöja, eftersom det är en naturlig energi. Personer som lider av andningssjukdomar, i avsaknad av allergier, bör konsumeras varje dag. Dessutom ökar regelbunden användning av denna produkt livslängd.
7
Ägg
Ägg är en av de mest användbara livsmedlen av en slump - de är en av de viktigaste proteinkällorna, vilket är extremt nödvändigt för en person, särskilt en växande organism. Nyaste missuppfattningar som ägg "förorenar" blodkärlen med kolesterol, forskare har motsatt sig, eftersom kolesterolet de innehåller inte stannar i kroppen. Denna produkt, tvärtom, minskar risken för hjärtattacker och stroke, liksom bildandet av blodproppar. Det är bevisat att regelbunden konsumtion av kycklingägg minskar risken för att utveckla bröstcancer och skyddar ögonen från utseende av grå starr. En dag rekommenderas att konsumera inte mer än 1-2 stycken.
6
Bönor
Bönor rekommenderas att inkludera i din kost, eftersom de är en källa till lätt smältbar vegetabilisk protein. Läckerväxter, särskilt ärter, innehåller järn, fosfor, kalium, mangan, jod och till och med vitamin C i deras sammansättning. Förutom alla de listade elementen innehåller ärter vitaminer från B -gruppen, som är ansvariga för nervsystemet, liksom den lysin som behövs för personer med kardiovaskulära problem. Vid sjukdomar i sköldkörteln måste bönor nödvändigtvis ingå i kosten. Dessutom rekommenderas de att regelbundet äta med övervikt, eftersom de brinner fett. I antiken brukade Hippocrates ärter för att behandla många sjukdomar.
5
Fisk
Fisk är en av de mest användbara produkterna av animaliskt ursprung. De proteiner som den innehåller är lätt smältbara av kroppen. Särskilt användbar är havsfisk, som är rik på fettsyror Omega-3, Omega-6 och järn. Dessa spårämnen är ansvarig för alla vitala funktioner i kroppen och utan dem är helt enkelt inte tillräckligt många människor som bryr sig om sin hälsa. Fettsyror kan sänka kolesterol, förhindra trombos i blodkärl och minska risken för hjärtinfarkt upp till 50%.Därför rekommenderas havsfisk att äta upp till 3 gånger i veckan.
4
Mjölk och mejeriprodukter Dairy och filmjölk
produkter måste vara i människans kost. Denna grupp omfattar mjölk, stallost, yoghurt, kefir, ost, etc. Mjölk och kockost berikas med protein och lätt smältbara fetter. Dessutom har de i deras komposition kalcium, vilket är ansvarigt för ben och nervsystemet. Det är därför som stannat ost och mjölk måste konsumeras av både vuxna och barn. Yoghurt och yoghurt bidrar till hälsosam matsmältning och återställer tarmmikrofloran. Dagligt intag koppar mejeriprodukter är mycket lägre förekomst av cancer i magen.
3
Spannmål
Spannmål är en viktig produkt för dem som vill må bra under många år. Av användbara gräs inkluderar brunt ris, havregryn, fullkornsbröd, och andra. Värdet på dessa livsmedelsgrödor är fiber, som de innehåller. Grova fibrer av hela korn renar tarmen, som normaliserar matsmältningssystemet. Regelbunden användning av spannmål minskar signifikant risken för tarmcancer. Dessutom konkurrerar spannmål med ökat kolesterol, socker i blodet och fetma.
2
Tomater Tomater
är bland de tre mest användbara produkter för hälsa, eftersom de är de värsta fiender cancer. De rekommenderas att konsumeras i någon form: färska, i form av såser, pasta, soppor. Tomater innehåller en stor mängd lycopen, som undertrycker bildandet av cancerceller. Regelbunden användning av denna grönsak, producerar kroppen en stor mängd karotenoider -imenno de kämpar med ansamling av cancerframkallande ämnen i kroppen.
1
Äpplen Äpplen
- en av de mest användbara produkter som donerats av människans natur. Huvudsakliga viktiga vitaminer de innehåller - det B 1, B 2, C , P och E .Om varje dag för att äta ett äpple, så minskar dramatiskt risken för sådana sjukdomar som Alzheimers, cancer och hjärt-kärlsjukdom. Denna frukt stärker immun- och nervsystemet, normaliserar matsmältningen. Därför vill leva länge i sina sinnens fulla och inte har hälsoproblem, är det önskvärt att ta äpplena att äta på en daglig basis.
