Hur man väljer en armpulsmätare: urvalskriterier, de bästa modellerna för löpning

Vad ger användningen av en pulsmätare och vilka indikatorer du behöver vara uppmärksam på

Pulsmätaren är användbar för dem som är aktivt engagerade i sport och övervakar sitt hjärttillstånd på grund av sjukdomskänsla. "Avancerade" modeller kan inte bara fånga pulsen, utan också att räkna antalet steg, förbrända kalorier och nivån av syre i blodet. Moderna prylar kan till och med fungera som kommunikationsmedel - här är en klocka för dig. Vem behöver en sådan enhet? Som redan nämnts är det människor som av hälsoskäl behöver kontrollera sin puls.

Vem mer är en potentiell köpare av en sådan enhet? Detta är alla som spelar sport för en bra figur. Kaloriräkning och fysisk aktivitet hjälper dig att korrekt utarbeta en träningsplan. Detta verktyg behövs också för dem som går på konditionsträning och professionellt engagerar sig i styrketräning.

Vad ger definitionen av belastningens intensitet och hur beräknas den? Formeln är väldigt enkel: 220 - dina år = högsta tillåtna puls (HR). För en enkel uppvärmning och återhämtning av kroppen efter sjukdom eller skada räcker det med 50-60% av pulsen. För att gå ner i vikt måste du ladda hjärtmuskeln med 60-70%. För att hålla kroppen i en konstant ton och öka fysisk uthållighet räcker det med 70-80% av hjärtfrekvensen och för att musklerna ska öka i volym-80-90%. Och den sista nivån av full prestanda med en fördom i professionell sportaktivitet - 90-100%.

Den smarta mätanordningen, som vi talar om, hjälper till att hålla rätt fysisk rytm.

Pulssensor

Pulsmätare för bröstet fungerar på samma princip som elektrokardiogramapparater. I hjärtat av enheten uppfanns V. Einthoven i början av 1900 -talet, en galvanometer. Förresten, denna uppfinning gav honom världsberömmelse och Nobelpriset.

En EKG använder elektroder på bröstet, benen och armarna för att fånga rytmen i hjärtmuskeln. Men i princip kan de bara installeras på armen eller bröstet. Hela designen, tack vare tekniska förbättringar, har reducerats till två små elektroder och en processor som bearbetar signalen och sänder den trådlöst till klockskärmen eller smarttelefonen kommunikation. En annan typ av sensorer som används i smartklockor är optisk. Mikroskopiska fotodetektorer upptäcker förändringar i blodkärl.

Dess syfte är periodisk pulsforskning. Pionjären i denna riktning var Philips -företaget, det var hon som utvecklade en miniatyrsensor för användning i kompakta hushållsapparater. Och det är denna moderna teknik som används idag i fitnessarmband och smartklockor med en pulsmätare på handleden. De gröna ögonen på lysdioderna på insidan av remmen är samma fotoplethysmografiska sensorer.

En ärlig titt på en pulsmätare på handleden: fördelar och nackdelar

Det finns gott om argument för att köpa den här smarta prylen:

• pulskontroll skyddar hjärtmuskeln från överbelastning;
• träningsprocessens effektivitet ökar på grund av korrekt fördelade belastningar;
• handledenheten gör att du kan bedöma framstegen inom sport;
• du kan enkelt beräkna antalet förbrända kalorier och samordna din kost.

FÖR DIN INFORMATION!

Den fashionabla konditionsutrustningen är utrustad med ett pulsmätningssystem som är inbyggt i handtagen. Mätfelen hos en sådan enhet är för stora för att styras av dess avläsningar i verklig träning.

Om du använder mätaren på din kropp är det mycket bekvämt: det finns ingen anledning att stanna under träning och bryta rytmen.

Dessutom har handledsenheterna ytterligare funktioner: blodtrycksmätare, stoppur, klocka, samtals- och meddelandevarningar, GPS, väckarklocka och mycket mer. Men det händer aldrig att allt är perfekt. Det finns några nackdelar med att använda den här enheten. Till exempel, om du använder en optisk sensor under dina löpträning, börjar det bli falska avläsningar efter att ha nått en puls på upp till 160 slag per minut. Orsaken är för intensivt blodflöde.

I allmänhet måste det erkännas att bröstet enheter ger mer exakt data än armbandsur för att mäta pulsen. Men vänta bara ett par år, utvecklarna fortsätter att arbeta med att lösa dessa problem.

Typer av pulsmätare och deras funktioner

Hushållspulsmätare är av två typer: för montering på bröstet och handleden.

En annan gradering är i närvaro av en ytterligare anordning för mottagning av en signal. Pulsmätare kan ha en egen monitor för att visa signalen och / eller möjligheten att kommunicera med en klocka eller smartphone. Om det andra alternativet används måste du installera speciella applikationer för analys av avläsningar. Typen av informationsöverföring kan vara analog eller digital. Den analoga signalen är ett föråldrat alternativ och lider av radiostörningar och andra fel.

Pulsmätare för löpning och styrketräning

Pulsmätaren för bröstet har ingen motsvarighet ännu. Den räknar pulsen både i rörelse och i vila med praktiskt taget inga fel. Till en början kan det vara svårt att vänja sig vid enheten, eftersom du måste lägga den på din nakna kropp och vänja dig vid bältets tryck. Med tiden försvinner de obehagliga känslorna, och snart kommer du att sluta lägga märke till dem.

Pulsmätare för handleden

Många skeptiker hävdar att pulsmätare på handleden inte kommer att ge dig exakta resultat. Men detta är en poängpunkt. Även om det finns något fel kan du ta reda på det empiriskt och ta hänsyn till det när du tar avläsningar. Men det bör noteras att framstående varumärken ständigt arbetar med sensorkvaliteten och erbjuder nya modeller av klockor med pulsmätare för löpning och fitness med bra känslighet.

Fitnessarmband med pulsmätare och andra funktioner

Fitnessarmbandet har bara ett så högt "fitness" -prefix, men faktiskt är pulsmätaren lämplig för bokstavligen alla och även de som är långt ifrån sport. Det kan inte kallas en medicinsk enhet, men tillverkare utrustar sådana prylar med mycket användbara tillägg. En av dem är förmågan att mäta blodtryck och syre i blodet. Detta görs med samma optiska sensorer.

En bra uppsättning funktioner påverkar kostnaden för armbandet. Vissa armband är inte utrustade med en ljudsignal och kan bara ge vibrationer, men det är tillräckligt. Armbandet meddelar dig inte bara om mätningens slut, utan informerar dig också om ett samtal som tas emot på din telefon och visar vem SMS: et kom från. Det är viktigt att fukt inte kommer in i fodralet under aktiv sportträning, så du bör välja fuktresistenta modeller.

Smart klocka med stegräknare och pulsmätare för handleden

På toppen av utvecklingen av pulsmätare för handleden smart klocka. Antalet funktioner är helt enkelt häpnadsväckande: det finns också en stegräknare som räknar antalet steg, körsträckan du hamnar per dag och en tonometer och en pulsmätare och naturligtvis en klocka. № 11. Dessutom har sådana enheter tillgång till Internet, möjligheten att installera ett SIM -kort, vilket gör ett handledsverktyg till en telefon med möjlighet att ta emot samtal, SMS och kommunicera till budbärare

En sådan pryl kommer att beräkna kalorierna som spenderas, spela din favoritmusik, ta en bild och skicka en bild, visa en kalender, en 3D -kompass och väcka dig vid rätt tidpunkt som väckarklocka. Och allt detta - minst en och en halv dag utan laddning. Naturligtvis är en smartklocka för fitness och vardag med pulsmätare och andra användbara funktioner bara ett mirakel. Även om de har sina nackdelar, och den viktigaste är skärmens storlek, men utseendet på projektionsteknik i vardagen är inte långt borta, vilket gör skärmen i princip onödig.

Kompakt och exakt: fingerfrekvensmätare

En liten enhet som helt enkelt glider på fingertoppen kallas också en pulsoximeter. Pulsmätaren har en liten display på fingret som visar mätdata. Den är inte överbelastad med ytterligare funktioner och har bara ett par kontrollknappar. Fingerpulsmätaren kan fjärrkommunikera med en dator och överföra information till den behandlande läkaren eller tränaren.

Våra redaktionella råd: hur man väljer en pulsmätare för handleden

Webben är full av tips för att välja en pulsmätare för handleden. Detta är inte förvånande, eftersom dessa enheter är ett verkligt fynd för dem som inte är likgiltiga för sin hälsa. Men många entusiastiska opuser har riktiga kunder som är intresserade av att sälja sin egen produkt till dig.

Vad är egentligen viktigt för att välja en enhet? Mätnoggrannheten är i första hand, och med rätta. Vem behöver en enhet som visar falska data istället för puls? Kärnan i valet är att bestämma vilken typ av sensor som används. Optisk eller bioimpedans? Optikfel på händerna på människor med mörk hud och överskattningar hos blekhudade nordbor.

Slutsatsen är följande: om du har ett europeiskt utseende, tvivlar på ditt hjärts hälsa eller väntar barn, välj en optisk sensor, men inte av kinesiskt ursprung. Och om du är frisk och regelbundet besöker solariet är det bättre att ta en klocka med inbyggda elektroder. Och det andra, riktigt viktigt, enligt vår redaktion, är urvalskriteriet gadgetens programvarufunktioner. Du bör inte välja en billig enhet med hundratals funktioner. Mest troligt kommer de flesta av dem inte att vara användbara för dig, men de riktigt viktiga kommer inte att fungera bra. Här är vad som enligt vår mening verkligen är viktigt:

• möjligheten att hålla en träningslogg på din telefon eller dator;
• varna ägaren om den eventuella fara som är förknippad med överskridande av tillåten last;
• närvaron av en stegräknare och kaloriräknare;
• möjligheten att memorera varv och träningszoner.

Handledsfrekvens eller bröstband: vilket är bäst för löpträning

Enligt professionella idrottares uppfattning är en armkörningspulsmätare inte det bästa alternativet. Intensiv träning ökar pulsen kraftigt, och vi pratade om att handleden misslyckas när avläsningarna är över 160. Så mycket som du gillar smartklockor, är bröstremmen svaret på frågan om vilken pulsmätare du ska välja för löpning.

Pulsmätare till hands: redaktörens val för 2018, priser och riktiga kundrecensioner

Huvudindikatorn för enhetens kvalitet är hög efterfrågan. Människor köper enheter, testar dem i praktiken och rekommenderar dem till sina vänner och bekanta. Vår redaktion gjorde en studie om vilka modeller som blev särskilt populära under 2018 och är redo att erbjuda dig tre av de bästa av dem.

Polar M430 klockor

Polar har enorm erfarenhet av tillverkning av elektroniska prylar.

Gadgeten kan övervaka sömn och vakenhet, samt meddela om samtal, räkna kalorier och mycket mer. Enheten har ett kraftfullt 240 mAh batteri. Du kan köpa en sådan klocka 2018 för 13 290 rubel. Så här skriver köpare om det:

Garmin Forerunner 35 klocka

Garmin är ett företag som verkligen förstår sport.

Dess mätinstrument används för amatörer och professionella idrottare. Pris - 10 800 rubel.

Samsung Gear Sport klockor

Samsung är känt för sin strikta kvalitetskontroll av sina produkter. Med Gear Sport smartwatch kan du ta en dusch eller simma i poolen.

Dessutom har den en accelerometer, gyroskop, höjdmätare och många andra användbara funktioner. Emissionspriset är 15 300 rubel.

Förutom de listade modellerna finns det andra värda kopior, men dessa är nu på topp i popularitet. Avslutningsvis - en liten videogranskning av en av de presenterade modellerna.

Pulsmätaren är utan tvekan en smart enhet, och i ett företag med en smart klocka är de helt ersättbara. Övervaka din hälsa, träna och dela dina framgångar i kommentarerna!