Nästan alla vill gå ner i vikt idag. Vem behöver det och vem gör inte - en separat fråga. Men frågan om "hur?" Är kanske den mest brännande för alla, är det för honom att vi kommer att försöka besvara i denna artikel. Här hittar du de mest populära och därför mest effektiva kostvanor runt om i världen , urval av dem - en smaksak.
Innehåll:
- 1. Japanska dieta- en av de mest effektiva kostvanor
- 2. Rice diet
- 3. Kreml diet
- 4. Bovete diet
- 5. Kefir diet
1. japanska dieta- en av de mest effektiva kostvanor
Vill du gå ner i vikt innan semestern, avgassystem, en viktig kväll, och bara lämnat ett par veckor? Då är denna diet för dig. Det handlar om en snabb bantning effekt på grund av dess svårighetsgrad och lågt kaloriinnehåll. Du måste mycket noga om innehållet i dieten inte ersätta produkter i hela kosten och inte missa en enda dag. Kosten varar 13 dagar, och under denna tid bör helt uteslutas från kosten salt och bröd, alkohol och socker. Den huvudsakliga idén med de japanska experter som utvecklade dieten ändrades ämnesomsättning, vilket gör det möjligt för en lång tid för att konsolidera effekt, så en av dessa effektiva dieter födda.
2. Ris kost Rice
många dietister kallar den perfekta produkten. Det är näringsrika, men malokalorien, och innehåller stora mängder av vitaminer i grupp B. Det matar ut från saltet kroppen, skadliga element, slagg. Den ideala diet, där bortsett från ris inte konsumera något annat än äppeljuice. Denna diet är avsedd för 3 dagar, och urladdningen är mer sannolikt. Längre fortsätta sådan kost är inte nödvändigt, eftersom med salterna är härledda och viktiga spårämnen. Det finns många dieter där riset lagt till andra livsmedel( vanligtvis 1-2 produkt, inte mer), om sådana dieter kan sitta upp till 14 dagar.
3. Kreml kost
Idag är det ett av de mest effektiva och populära kost .Med sin hjälp tappade många tjänstemän tiotals kilo. Diet är intressant eftersom det förstör alla kända principer för kost och är baserad på den obegränsade konsumtion av kött och en energikälla - kolhydrater ersätts av proteiner. Varje produkt tilldelas de punkter som anges i tabellen. Om du snabbt vill gå ner i vikt, måste du hålla sig inom 40 poäng, men för att vara kvar i den aktuella titeln - 60 poäng. Bör inte vara på en diet för att konsumera frukt, sött, mjöl, potatis, ris, bröd, eftersom de innehåller stora mängder kolhydrater. De viktigaste produkterna under bantning är de som innehåller stora mängder protein, är mängden av sådana livsmedel inte är absolut begränsad. Det finns kontraindikationer för personer med kroniska sjukdomar i mage, tarm, hjärta.
4.
Bovete diet I denna diet bör inte sitta mer än en vecka, men det ger oss möjlighet att nå imponerande resultat för en sådan period. Vad behagar - behöver inte svälta, kan det finnas ett godtyckligt antal, men bara bovete och bara tillagas på ett visst sätt. För att göra detta, häll upp ett glas vatten med två koppar kokande vatten, lämna 12 timmar "gryta".Det viktigaste är att inte lägga till kryddor, salt, socker. Första gången kommer att bli svårt nog och smaka gott det finns en sådan röra, men du snabbt vänja sig vid. Bovete är mycket rik på vitaminer och spårämnen, så att du inte behöver några ytterligare ingredienser. För att fylla kalciumnivåer rekommenderas att dricka liter mager yoghurt, även möjligt att äta en liten mängd frukt än druvor och bananer. I allmänhet är principerna i dieten lagras inte äta omedelbart efter uppvaknandet och före sänggåendet.
Det finns kontraindikationer för personer med diabetes eller högt blodtryck.
5. Kefir diet
diet huvudsakligen baserad på yoghurtkonsumtionen mycket, men de har en gemensam kärna: den största sänkningen av konsumtionen av lättsmälta kolhydrater och ersätta dem med mjölkprodukter. På grund av detta finns det en minskning av kalorier som förbrukas till 1200. Just yoghurt fyller alla nödvändiga spårämnen, som inte kommer in i kroppen på grund av uteslutandet av vissa produkter, utöver fast tarmarna, cirkulationssystemet och nervsystemet i kroppen. Som med andra dieter måste du minska konsumtionen av socker och godis. En sådan diet kommer att vara effektiva efter nyår och andra långvariga festivaler, under vilken det är omöjligt att undvika att äta för mycket.