Horisontell bar för hemmavägg - syfte, styrkor och svagheter, design, översikt av modeller, reparation och underhåll

Hur många år har gått, och vi alla minns lärdomarna från fysisk kultur och strikt lärare som alltid sagt: gör sport är möjligt överallt, skulle det vill. Det enklaste och mest prisvärda sättet att motion - den vanliga sports Area, Inte ens tänka att argumentera! Det verkar som kan vara enklare? Det visar sig att många träningsmaskiner kan framgångsrikt ersätta väggen horisontellt streck. Den som hängde i varje under Sovjettiden yard mellan de två grenarna i ett stort träd eller normal dörröppningen. Idag Editorial HouseChief.ru påminner sina läsare hur viktigt det är att övervaka deras hälsa, och att de mest enkla, men effektiva sport fitness maskin kan monteras för ett öre.

Studera ämnet: varför behöver vi en horisontell bar

Horisontell bar - det enklaste sportutrustning, tillgänglig för alla från mycket födseln. Så snart barnet börjar utveckla greppa reflex, omedelbart det kan exakt upphängd på låg höjd. En sådan "frysning" hjälpa bilda en korrekt hållning, slappna av, lindra muskelspänningar.

Som vuxen kan barnet lära sig och de mer "seriösa" element. Det enklaste - vis med lyft ben. Dessa övningar stärker magmusklerna. För den unge mannen en av de mest "favorit" sätt att uttrycka sig drar upp det mest extrema mästare "solen".

Viktigt! Horisontell bar - en av de få enkla simulatorer där involverar alla muskler människan.

Klasser på projektilen har en gynnsam effekt på bildningen av ben och muskelvävnad, elastisk sträckning den. Muskler är naturliga belastning nära en full träning.

Smolket i glädjebägaren: fördelar och nackdelar med horisontella staplar för hem

Vissa typer av motion, som "sol", svänga, kan svängningar i utrymmet i en lägenhet vara omöjligt. Att välja platsen för installationen av en horisontell stång och fastsättningssätt är nödvändigt, först av allt, att överväga de möjliga funktionella begränsningar som kan uppstå under dess montering.

Bland fördelarna med sådana "tak" alternativ:

kommentar

Irina Rosenstein

Designer studio "Cosy Home"

ställa en fråga

"För varje simulator, det finns viktbegränsningar! Var noga med att klargöra denna punkt av säljaren. Också bestämma i förväg om en sport matta behöver öva. "

Bland nackdelarna med horisontella staplar för hemmet är:

Funktioner horisontella staplar design och monteringsalternativ

Som ni redan har märkt, variationerna hem hundratals horisontella staplar. Alla är olika beroende på variant montering och funktionalitet. Det beror på de mål som du anger för träningsutrustning.

Relaterade artikeln:

Svenska vägg till barn. Vad är vägg barer, olika typer av barns Träningsväggar, hur man väljer ribb för barnutrustning Träningsväggar för en tonårig barn, om det är möjligt att göra en ribbstol för barn med sina egna händer, rekommendationer expert - läs publikation.

Horisontellt streck i dörren: nyanserna och modernt utseende

Crossbar i dörren - en av de vanligaste typerna av sportutrustning av denna typ. Placera den tar inte mycket, lätt att installera, värt ett öre.

Som ni kan se, de moderna horisontella staplar - det är inte bara ett stålrör, fixerad staget, denna struktur, som kan omfatta flera stöd och speciella pennor. Tänk på horisontella barer variation i dörren:

1. Design på hängslen. Vanligtvis inom området struktur fästen är speciella skruvbultar, som reglerar "djup" skruvning i sidoväggen av öppningen.

   

2. Löstagbar ribban. I detta fall är strålen fästpunkter fast en gång för alla. För att ta bort horisontellt streck, höja ribban från spåret nog.
3. Sliding baren. I sådana modeller består ribban vanligtvis av flera cylindrar teleskopiskt samla.

Denna typ av horisontella staplar skiljer sig mest överkomligt pris och enkel installation. I de flesta fall, är mer tillförlitlig sådan konstruktion på grund av god anliggning, vilken fastsättnings uppnås från två sidor.

Home horisontellt streck på väggen

Men oftast i gymmet eller plantskola utrustad pristennye horisontella stänger. Typiskt, blir den horisontella stångelementet användbarhet sporter hörnet.

Det finns en rent idrottsliga punkt projektiler, som syftar till att utveckla vissa muskler. Oftast är det en modell med en viss grepp.

Sådana modeller tillåter dot inverkan på vissa grupper av muskler. Klasser på sådana horisontella staplar kräver "pumpning" musklerna i vinkel.

Tips! Innan du väljer "komplexitet," modell, om du är nybörjare, köpa den enklaste, classic. När allt kommer omkring, för träning på komplexa projektil behöver lite fysisk reserv av muskelmassa. Därför lägger till uppgift - att samla in för att starta den.

De enklaste vägg skal - Classic. Det finns inget komplicerat. Den vanliga design, en standarduppsättning av övningar. Det enda som du kan "spela" - är en grepp alternativ: framåt och bakåt, smal, medium, liksom att arbeta ut biceps och axelmusklerna.

Intressant horisontellt streck, som är allt oftare återfinns i hemmiljö, variationer i projektil "tre i en" horisontell bar, barr och press.

Den enda nackdelen med en sådan simulator - måste monteras på en vägg, samt en särskild reserv för benen under träning på en press. Men enligt vår mening, den mest mångsidiga modell av horisontella stänger - hörnet. På en uppsättning funktioner, de är inte sämre än ovanstående modell kan dock på grund av sin konstruktion monterad även i omedelbar närhet av dörren, vilket gör en klass på det mer produktiva. Dessutom kan de placeras i rät vinkel mot golvet och till vattenplanet med honom.

ledade horisontell stång

Sådana konstruktioner är mycket lätt att använda, om du verkligen inte har tillräckligt med utrymme. Simulatorn kan överföras, "gömma" i balkongHan kommer aldrig att bli "hängande runt överallt." Normalt är dessa horisontella stänger placeras på ribb, eller någon annan lämplig struktur.

Den största fördelen med sådana strukturer - deras relativa billighet och enkel montering.

Hur man använder ett horisontellt streck - grunden för pull på stången

Eftersom vi bestämde oss för att ägna vår översyn av reglerna för en sund livsstil, så att ta sig runt en del av den rent idrotts sidan av rekommendationer som vi kan inte. Överväg träningsalternativ på baren på olika muskelgrupper. De enkla övningar på den horisontella bar - dra. Men inte stressa! Inte så enkelt. Även en enkel pull-up kan träna flera muskelgrupper. Allt beror på greppet. Det är några av dess varianter:

• klassisk (direkt) - är bekant för oss att dra upp när handflatan täcker övre skalet;
• återta - palm under träning riktar sig till mänskligt ansikte.

Omvänd grepp - ett professionellt sätt att arbeta på biceps. Här inblandade är helt olika muskelgrupper.

I den första etappen av utbildning är avgörande för att utveckla teknik utbildning i simulatorn. Om du inte vet var du ska börja träna på baren, titta på den här videon.

Hur man väljer, om du väljer att köpa en horisontell bar

utgåva HouseChief.ru Den rekommenderar ett horisontellt streck i enlighet med de uppgifter som du anger själv. Bättre att börja med en enkel, men om du kan, är det bättre att köpa en universell modell. En av dessa, enligt vår mening, är en makt simulator Starfit Workout (UT-00.006.919), som kan lösa flera problem genom att anordna en träning för hela kroppen.

De viktigaste tekniska egenskaperna hos modellen.

Konstruktionen ger en krok för att fästa boxningspåse. Setet - 8 fästen (plugg-spik), och speciella hörn för väggmontering. Modellen börjar priset från 3500 rubel. En annan anmärkningsvärd exempel på - "TN-2» (Record-sport). Det är enkelt och prisvärt modell.

Horisontella fältet har två grepp: smala och breda. Modellen är ganska lätt, tillförlitlig. Under monteringen bör inte ha några problem. Kostnaden modell är tillräckligt demokratiskt - 1800 rubel. De viktigaste tekniska egenskaperna hos modellen.

En annan, enligt vår mening, en intressant modell, närmare bestämt, är det en multifunktionell sportsimulator "tre i ett" - "horisontellt streck, barr, tryck på" "3 i 1" från Multihvat Borabo med blockeringssystem.

Modellen gör det möjligt att utföra både övningar smala (45 °) och ett brett grepp, triceps belastning, exekvera klasser med viktning. De viktigaste tekniska egenskaperna hos modellen.

Priset för denna modell är i storleksordningen 5500 rubel. Inte en mycket hög kostnad för en fullständig gym hemma.

Hur man gör egna händer horisontell bar för hemmet

Egentligen är frågan om möjligheten till självproduktion av den horisontella bar direkt proportionell mot erfarenhet av att arbeta med metall. Om denna erfarenhet är och har bygg färdigheter, även för att samla en komplex simulator sätter arbetskraft. Även om du inte arbetar med svetsningDu kan alltid hitta någon som kommer att lösa detta problem för dig. Men får du en unik simulator med sin egen uppsättning av funktioner och passar din storlek. Naturligtvis är det enklare och snabbare att göra den horisontella linjen i dörröppningen, men det är så intressant? utgåva HouseChief.ru Han är inte rädd för utmaningar, så kommer att berätta hur man bygger en multifunktionell träningsmaskin, en horisontell bar med händerna.

Den förberedande fasen

Först det viktigaste steget - framställning av ritningar med dimensioner. Det är nödvändigt att välja rätt ramelementen och förstå i förväg nödvändiga "omfattningen av arbetet" och de uppgifter som kan behöva föra vidare till andra.

I detta skede måste du plocka upp alla objekt, klämsystem och viktmedel om det behövs. Dessutom förbereder ett nödvändigt verktyg för alla arbetsmoment.

Vilket gör horisontella stången

För arbete behöver vi ett rör av rostfritt stål med en diameter på 25 mm. och Figursågar, Bulgariska, skruvmejsel och naturligtvis roulette. Pre-märkt på metallrör, hur och var ska placeras stoppen för armar, rygg, leder, gångjärn design. Vi utför nödvändiga skurna delarna. Råvaror kan söka övergiven byggarbetsplats eller skräp. Mycket ofta onödig rör bara kasta efter byte av kommunikation och nätverkande. Det är viktigt att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt. Tänk på steg för steg instruktioner om att göra horisontella stången med händerna.

illustration	Beskrivning av åtgärden
	Då föreningar som vi använder vanliga sanitära tees.
	Corners svetsa anslutningar och skarvar. I detta skede alla element som du behöver för att nivå upp.
	Märke svetsning sätet förstärkande strukturdelar.
	Vi utför det nödvändiga arbetet på metall: klippa pussel design och skärpa sandpapper plats leder, sedan koka.
	Glöm inte fästena för att fästa stoppen!
	För tillverkning av armstöd med hjälp av konventionell trä styrelser, Bana det tunna skiktet av poröst material. Förankring tyg möbler häftapparat.

Ställa Tillverkning a konstruktioner

I detta skede är det viktigt att sand och måla alla skarvar metall. Först då kan du börja bygga.

illustration	Beskrivning av åtgärden
	Således är konstruktionen målas, skruv stopp.
	För att fästa på väggen av self-made simulator kan köpas färdiga infästning eller att göra sina egna krokar.

Video: hur man väljer den horisontella bar för hemmet

Som ni kan se i dag, på ett oberoende produktion av den horisontella bar är inget komplicerat. Det är viktigare att hitta tid att öva! Och för att ni har rätt motivation, erbjuder vi titta på en video om hur man väljer den horisontella bar redo för hemmet.

Skriv i kommentarerna på dina frågor. Lämna din åsikt.