Protein är ett kosttillskott som är nästan 100% protein. Proteintillskott återställer muskelfibrer, som förstörs under träning och är ett byggmaterial för muskeltillväxt. Det är ganska svårt för nykomlingar att välja de bästa protena för sig själva. Vi hjälper dig att räkna ut det genom att berätta vilket protein som är bättre.
Utan proteinblandningar är det praktiskt taget omöjligt att få ett positivt resultat i bildandet av lättnad för dem som är professionellt engagerade i bodybuilding.Överdriv det med proteinet kan inte. Bevisat att proteinet inte skadar om din kost varierar och du utövar.
Typer av sporttillskott - råd för nybörjare
Protein är uppdelad i tillsatser av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Vegetabiliskt protein kan vara vete, ris eller soja. Animaliskt ursprung - mjölk, kött eller ägg. Huvudskillnaden mellan dem är hastigheten och graden av assimilering i människokroppen.
Det finns en åsikt att det lämpligaste proteinet för en nybörjare är ett enkelt protein. Men uttalandet är inte helt korrekt, eftersom olika typer av protein har olika effekter på kroppen. För att få det bästa resultatet blir det därför effektivare att utveckla en individuell diet.
Vilket protein är bättre assimilerat
Det finns ett så kallat "snabbt" protein - det är lätt smältbara proteiner som tas hela dagen. Det bästa proteinet för att mastera en person är erkänd som ett vassleadditiv, som är indelat i koncentrat och isolat. Dessa typer av kosttillskott särskiljs av mängden protein, därmed kostnaden. Det bästa vassleproteinet är utan tvekan isolerat, det är 95% protein.
De snabbförtätande proteinerna omfattar:
ISOFLEX Allmax är ett perfekt smältbart och tolerabelt tillsatsmedel som innehåller cirka 90% protein. Denna vassleisolat innehåller varken kolhydrater, fett eller laktos. Alternativ för de som följer en diet.
100% Whey Gold Standard från optimal näring innehåller koncentrat och isolat. Det kommer att bli en utmärkt kombination av pris och kvalitet.
Noll Carb Protein VPX - stimulerar produktionen av ditt eget muskelväxthormon.
Platinum Isolate Supreme SAN är ett protein som löser sig lätt i kroppen och absorberas i det. Innehåller peptider.
Ovanstående sporttillskott är bland de bästa för muskeltillväxt.
Dåligt smältbara tillsatser. Kasein är ett långsamt protein som extraheras från kojölk. Detta protein förtärkar snabbt, vilket hjälper till att sakta ner klyvningen i kroppen. Med användning av kasein kommer du inte att lämna känslan full i lång tid. Denna typ av sporttillskott tas vanligtvis före sänggåendet.
"Slow" proteiner:
Elite Casein från Dymatize - en högkvalitativ produkt, upplösningsgraden av kroppen upp till 7 timmar. Superpris och super smak.
100% Casein Gold Standart kommer att vara en utmärkt variant av proteinet för mottagning under dagen.
100% Casein Protein Optimal Nutrition är bra på grund av det höga innehållet av spårämnen.
För vegetarianer kom med sojaprotein. Och även om det är väl balanserat med aminosyror, är det ännu mer lämpligt för kvinnor, eftersom soja minskar risken för att utveckla bröstcancer. Och för män, som tar en signifikant mängd sojaprotein är fylld med funktionsfel i det endokrina systemet.
För att undvika att tänka på vilket protein som ska köpas under lång tid: soja eller vassle, bör du veta att det bästa valet kommer att vara en kombinerad, som består av olika typer av proteiner. Det kommer att ge kroppen konstant laddning under lång tid.
Klassificering av komplexa tillsatser:
Monster Milk CytoSport - ledaren bland blandningarna innehåller 5 olika proteiner. Har inga analoger.
Syntha-6 BSN kännetecknande för detta protein - det längsta utbudet av muskelaminosyror, vilket ger dem god tillväxt.
Matrix 5 Syntrax innehåller inga färgämnen, ett effektivt protein till ett överkomligt pris.
Iso Sensation Ultimate Nutrition är ett unikt protein kompletterat med Colostrum( en produkt som en person får med modermjölk).Det enda negativa är kostnaden.
ALLWhey ALLMAX Nutrition innehåller linfröolja, sänker kolesterol. Perfekt för viktökning.
Hur man tar proteiner
Idrottsmän som vill pumpa upp den perfekta kroppen, är det tillrådligt att ta ett protein under hela dagen, och inte bara före och efter träning, och före sänggåendet, och som vi inte glömma att musklerna minskar när deras ägare sover.
Dag proteinhastigheten är minst 2 g per 1 kg kroppsvikt, dvs ett genomsnitt av 200 gram. Men som på en gång den mänskliga kroppen absorberar inte mer än 25 gram av proteinpulver, och delarna kan vara endast två per dag( 50 g).Därför är det kvarvarande missgrammet bättre att skriva med konventionella produkter( fisk, ägg, kycklingfilé).Vad är bättre
protein
skillnad mellan företag är bara i mängden protein per 100 gram av tillsatsen och gommen. Namnet på varumärket, förpackningens skönhet och reklam påverkar inte tillväxten av muskelmassa. Priserna för alla proteiner är ungefär desamma. Det enda undantaget är sporttillskott av marknadsförda märken, vilket är mycket dyrare.
Det är värt att komma ihåg att det huvudsakliga målet av proteinet - en proteinbrist påfyllning att en person förlorar främst diet.
Låt priset inte sakta på vägen till den perfekta kroppen lättnad, köpa en sport mat i specialiserade butiker. Produktionen av sporttillskott håller takt med tiden, och idag är en av de bästa proteinerna produkterna från företaget Multipower-protein, för assimileringen som kroppen förbrukar nästan ingen energi. Detta är en viktig aspekt för hög fysisk ansträngning.
När du köper protein läser du kompositionen noggrant på etiketten, för det rätta valet av ett kvalitetstillskott är det första steget till din atletiska figur!
