Time Lord: 8 liv hacka för dem som ständigt har inte tid att göra deras fall

Det är en typ av människor som ständigt inte har tid. De kan särskiljas genom dåliga betyg i skolan eller på universitetet, böter från myndigheterna för förseningar, och allmän oordning. Psykologer har förberett råd för sådana "mästare tid" 8 liv hacking för dem som ständigt har inte tid att utföra sitt arbete, kommer att bidra till att enkelt kontrollera sin arbetsdag.

Prioriteringar och mål

Bra drift schema baserat på den viktigaste prioriteringen basis. Psykologer skilja ett antal prioriteringar:

• familj;
• arbete;
• vänner;
• hobbies;
• hälsa.

Definiera dem i huvudunderkategorier som inte bryr sig om en person (t.ex. "hälsa" aspekten av att idrotta), vi kan skriva dem på ett separat blad och hänga den på en framträdande plats. Dessutom är god praxis att hålla en dagbok, där förutom de prioriteringar, är det möjligt att skriva ner de färdigheter som personen tåg med hjälp av interaktion med dessa aspekter. Det kan fungera som en extra motivation. Enligt psykologer, är korrekt prioritering en nyckelfaktor för korrekt användning av sin tid. De betonar också att prioritet önskas vara högst fyra eller fem.

Att göra-lista

När de prioriterade områdena definierade kan du skapa att göra-lista. Idag finns det många olika sätt som möjligt för att skriva en sådan lista - på din telefon eller dator, i en anteckningsbok eller på en vanlig pappersark.

Det viktigaste som bör undvikas - listan måste skrivas för att lagra sådan information är svårt och det finns en god chans att glömma något i mitt huvud. Denna metod är mycket användbar i planeringen. Många psykologer anser att Schemaläggning för hela dagen gör det möjligt att utveckla självdisciplin och kontroll. Med tiden har det en positiv inverkan på framgången och effektiviteten i genomförandet av sitt arbete.

Psykologer råd att använda regeln "1-3-5" för att sammanställa sin lista. Dess väsen är att korrekt prioritera. På den dag du behöver för att ge tid för en viktig fråga som allt liv är beroende av. Detta kan vara att förbättra kompetens, utbildning eller utbildning som du behöver för att tillbringa ett stort lager av sina styrkor. Därefter finns det tre saker som den största lite mindre än den första. Vanligtvis människor skriver att lära sig ett främmande språk eller att idrotta. De återstående fem saker snabbt uppnåeliga och raster under hela dagen. Detta skulle kunna omfatta köp av bröd i butiken, ringa en vän eller ett möte.

Fördelningen av tid

Tyvärr, på en dag på 24 timmar, vilket innebär att inte alla de saker du kan hantera att utföra på en dag. Vissa uppgifter kräver en femton minuters prestanda och för särskilt viktiga och kan kräva upp till fem timmar. Det om ingår inte i schemat tar särskilt lång tid, betydande yttre faktorer - arbete eller universitet, sova, äta. Därför är det svårt att förstå när det är dags att utföra sina uppgifter.

För att bli av med detta falsk känsla, bör göra sig planerare frågor och avsätta för varje uppgift en viss tidpunkt. Till exempel, om en person vill börja göra morgonen övningar efter att få upp, då är det nödvändigt att att avsätta minst femton minuter och börja prestanda omedelbart efter uppvaknandet - någonstans i sex morgonen.

Reserv för rekreation

Naturligtvis kan 24 timmar fördelas så att de har tid att göra allt, men i detta fall, om du inte lämnar tid att vila, kan du donera din mentala och fysiska hälsa. Dessutom alltid inte alla åtgärder utförs precis i tid - kan vara fel, och du bör alltid lämna extra tid för att kunna göra om arbetet. Detta tillvägagångssätt kan utveckla en känsla av disciplin och självkontrollÄven om inte känner konstant trötthet.

Dessutom psykologer rekommenderar att lägga till din lista över tid för fritidsintressen. Detta kommer att bidra till att slå två flugor i en smäll: å ena sidan en person som ägnar sig åt de riktigt viktiga arbete för sig själva, men å andra sidan - vilar och allt starkare.

Ordningen på saker i mitt huvud och

Du kan tillbringa ungefär en vecka för att räkna ut hur mycket tid att slösa på onödiga åtgärder. Oftast är "tids mördare" anses vara sociala nätverk, dataspel och underhållning oönskade webbplatser. Idag skapade ett stort antal applikationerAtt hjälpa till att tillbringa bara några minuter för att kontrollera inlägg och de senaste nyheterna, till exempel:

• Break;
• Rescue Time;
• Tomatin.

Order i huset också ett obligatoriskt inslag för dem som vill vara framgångsrika och hålla alla sina angelägenheter. Det har visat sig att den mänskliga koncentration och uppmärksamhet ökade flera gånger, när en person är i en ren och bekväm plats. Arbets atmosfären fungerar underverk, så du bör inte vara lat för att hålla den i huset hela tiden.

Renlighet och ordning är viktig även ur en annan synvinkel. Hur mycket tid varje person tillbringar på att försöka hitta en bärbar dator, penna, nycklar och andra saker som inte är på sina platser? Allt måste ha sin tydligt angivna områden. Detta tillvägagångssätt kommer att öka prestandan på bekostnad av komfort och atmosfär, och förnekar möjligheten att slösa tid på att hitta förlorade saker.

"Owls" och "lärkor"

Människor-ugglor vakna tidigt på morgonen - detta är den verkliga testet. De känner ilska och trötthet, muskelvärk obehaglig och rinnande ögon på grund av stress. Men till skillnad från lärkan, är deras produktivitet flera gånger ökade i slutet av dagen, när den andra typen av människor har oftast att gå till sängs.

Fastställande av sitt slag är mycket viktigt för att förbereda sitt arbetsdag. Styrkor av en viss typ kan användas för att uppnå de mest framgångsrika resultat. Naturligtvis psykologer rekommenderar att alla "ugglor" för att ändra och tvingade att vakna så tidigt som möjligt, för att öka sin produktivitet. Men moderna forskare tror att detta inte har någon effekt på resultatet.

Början av dagen

Ett intressant resultat av deras experiment lägga fram en välkänd psykolog och författare Brian Tracy. I sin sista publicerade bok, lade han fram två nya termer - "groda" och "ankare". Frog han kallar obehagliga, även otäcka saker som behöver göras. Den mänskliga naturen är sådan att moraliskt svårt att tvinga dig själv att göra något som inte vill, men eftersom grodan beslutat att förhala. Motsatsen är "ankare".

Tidigare trodde man att dagen ska börja med "ankare" - de traditionella ritualer som ger glädje och energi till hela dagen. Detta kan vara en kopp kaffe eller läsa din favoritbok på morgonen och kan utöva. Brian Tracy säger att morgonen ska börja med "groda", som i resten av dagen kommer att vara bara trevliga aktiviteter.

fysikalisk form

Glöm inte om hälsa och kondition av kroppen. Trötthet, en önskan att driva de verk som sedan kan orsakas inte bara av naturlig tendens att lättja, men även banal fysisk tomhet. Personer som tillbringar minst tre timmar i veckan för att idrotten och får sova minst 8 timmar per dag, må bättre, mer energisk, och därmed få tid att göra mycket mer saker.

Inte nödvändigtvis inspelad på en seriös träning och köpte sport nutrition. Tillräckligt för att möta dagen med morgongymnastik, Dricka mycket vatten, äta rätt, och inte glömma stress. Vissa psykologer hävdar att en vanlig yoga kan hjälpa till i detta fall och har en positiv effekt på det psykologiska tillståndet hos en person.