Kostnaden för konsumentvaror växer ständigt. Hälsosam livsstil verkar vara mycket dyrt, eftersom frukt och grönsaker har ett högre pris än bröd och pasta. Det finns 10 tips för att hjälpa dig att äta gott utan att spendera en massa pengar. Dietister har identifierat flera liv hacking som stärker hälsan utan onödiga utgifter.
effektiva metoder
Naturligtvis på vissa produkter är det svårt att spara. Fisk och skaldjur, kalkon, havsfisk och kanin betraktas som en dietprodukt som inte alla har råd med. De är otroligt bra, men inte nödvändigtvis för att köpa dem varje dag.
Ibland räcker för att lägga till dem i dieten.
Beprövade sätt att spara på matransoner utan försämring:
- Säsongsbetonade rätter. Grönsaker och frukt som inte växer i regionen, till exempel på vintern, bör minimeras. De kan ersätta hushållsreserver från sommaren och konserver. Färsk sallad kan bli kostsamt under den kalla årstiden. De bör bytas ut rödbetor och kål.
- Nedläggning av halvfabrikat. Bara vid första anblicken verkar billigt köpta dumplings. Ibland är de dyrare än kött. Mycket friskare och billigare att laga denna maträtt hemma.
- Undantags korv. Korv är onödigt dyrt och skadligt. Byt ut den kan bakas en bit kött marinerad i kryddor.
- menyplanering. Detta sparar inte bara ekonomi, men också tid och nerver. De flesta hushåll behöver inte tortera fråga om middag, eftersom alla rätter under lång tid valt. Diet måste vara så att lagad mat var tillräckligt för 2 dagar.
- Att köpa på listan. En gång i veckan, måste du göra en lista över produkter. Inte omedelbart gå med honom till en dyr stormarknad. Billig stormarknad intill huset har lägre priser för identiska varor.
- Försök att äta upp maten till slut. bör utveckla en vana att inte kasta bort produkter. Om du lär dig att laga mat från det faktum att det nu finns i kylskåpet, kan du spara cool. När allt kommer omkring, lyckas inte alla att komma ur butiken med endast det faktum att han planerar att köpa.
- Frysta bär och grönsaker. De använder samma belopp som i färskt. De komplettera kosten under våren och hösten. När du köper det är viktigt att uppmärksamma den sprödhet. Du kan inte ta en hög med frysning is. Bra i den.
- Hållbarhet närmar sig sitt slut. Sådan mat är absolut säker. På det ofta en rabatt, eftersom butiken är mer lönsamt att sälja varorna, och inte skrivas av. Men dessa produkter behöver för att snabbt bearbeta. Köttet skärs i bitar och skicka i frysen, och mjölk och ost - äta så snart som möjligt.
- Rätter för ett par dagar. Exempelvis framställas, i 2 dagar äter kan minska kostnaderna genom att minska rester.
- Rätt val av rätter. Menyn ska omfatta sådana rätter som har samma ingredienser. Till exempel kan kål vara beredd inte bara sallad, men även soppa. Detta tillvägagångssätt kommer att undvika att kasta skräp.
Användbara och prisvärd
Det finns gott om produkter som helt ersätter delikatesser såsom räkor, ruccola och chia.
De är lika nyttigt och nödvändigt för kroppen, men det finns flera gånger billigare.
Lista över billiga produkter som inte skiljer sig från analoger:
- kål. Den innehåller C-vitamin och spårelement som är nödvändiga för en person som broccoli eller blomkål.
- ägg. Äggprotein absorberas fullständigt. Det är ovanligt för de produkter som innehåller proteiner. Energivärdet är densamma som för köttet. Men priset är mycket lägre.
- kefir. Fermenterade livsmedel etablerar mag-tarmkanalen och hjälper till att hålla en siffra. Kefir - den billigaste bland de produkter i denna grupp.
- bovete. Inte värre än den populära bulgur och quinoa. Det är rikt på protein, spårämnen och kostfiber samt de dyrare motsvarigheter. Dessutom är det mindre kalorier.
Om tillvägagångssättet att utarbeta en balanserad kost med sinnet, kan vi väl över. Äta gott och rätt kan ett kostnadseffektivt sätt. Tillräckligt för att följa 10 regler och inte gå på om de annonserade nymodiga produkter.
