Hur man väljer sneakers för att springa på asfalt och grov terräng - expertrecensioner

Running är den mest populära typen av träning. Alla springer runt: män, kvinnor och barn. Men för att gynna klassen och inte skadar fötterna, måste du välja rätt sportskor. Sneakers och mångsidig skor är inte bra - du behöver särskild modell, med hänsyn till din vikt, kön och även sätta sin fot löpteknik.

bästa tillverkarna av skor - vad företaget att välja

sportskor bör väljas bland de styrandekända tillverkare. Och inte bara för att fasta företag värderar sitt rykte och övervakar kvaliteten på sina produkter. Starka varumärken är engagerade i utvecklingen av skor, studera belastning som idrottare erfarenhet under lektionerna, och även skapa nya material för tillverkning av skor.

De som på allvar ägnar sig åt löpning och måste vara användarvänliga, ergonomiska skor, värt söker sin kompis i linje med följande företag:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

i artikeln de bästa modellerna av löparskor, undersökte vi i detalj tillverkningen av dessa och andra välkända tillverkare. Men i fallet med en sport sko val bör man bygger mer på de individuella egenskaperna hos en person. Läs därför rekommendationerna från experter att köpet verkligen var framgångsrikt.

funktioner

löparskor löparskor har ett antal skillnader från andra typer av sportskor. Detta gäller inte bara klippa, utan också egenskaperna hos de material som används:

1. Top - mjuk och flexibel, med ett minimum av sömmar. Ofta har nätinsatser gjorda av nylon eller polyestergarn.

2. Kuliss med styv armering för att säkra hälen och skär, vilket minskar trycket på hälsenan.

3. täckning - ett slags "krage" till ankeln. Mjuk och tät, den fixar foten väl och förhindrar gnugga.

4. Mezhpodoshva "scatters" point chock genom att utföra en sorteringsfunktionen Armaturrem.

5. Egentligen yttersula med valfri förtjockning vid hälen och tån på battened ner. Den är tillverkad av mjuka och elastiska men starka material, vilket ger god vidhäftning till ytan.

Andra delar av gymnastikskor( tunga, snören) grundläggande skillnader spelar ingen roll. Som innersulan, även om det kan vara borttagbar, nonremovable, eller allmänt besitta "minneseffekt".

typer av gymnastikskor för att köra

Innan vi går vidare för att granska de viktigaste typerna av löparskor, anser den övergripande klassificeringen för alla modeller.

Först och främst är sneakers valda på grundval av kön. Män och kvinnor har olika fot struktur och förhållandet mellan body mass till sitt område, vilket är anledningen till att trycket på sulan av företrädare för de två könen är olika.

Om inte påverka designfrågor, de karakteristiska funktioner i mäns löparskor:

1. mer uttalad avskrivningar.

2. Wide sko.

3. En mindre ökning i hälområdet.

kvinnor löparskor har en lägre avskrivningar, eftersom idrottare är oftast lättare män. Och för att hålla akillessenen, stiger hälen på sådana modeller lite högre.

Förutom sportskor uppdelade i subtyper beroende på löpytan. Det finns tre grupper av gymnastikskor:

1. att köras på asfalt.

2. till gymmet och utrustade med löpband.

3. För cross-country springa.

Det är bättre att använda sneakers enligt deras syfte - så de kommer att hålla längre, och ägaren blir mycket bekvämare.

Krydda

Sommar

Sommarskor är gjorda av de lättaste materialen. Sula här är skum eller silikon, toppen är gjord mest av mesh. I sådana skor, "andas väl", och sneakersna själva har låg vikt( upp till 500 gram ånga).De kan springa inte bara längs gatan i varmt väder, men i gymmet året runt.

Winter

Winter skor alltid tätare och kan väga upp till 800 g Ideal - övre membranmaterial är Gore-tex typ med extra isolering. Enan här är tjockare, gjord av expanderad polystyren, skyddar fötterna från kyla och fukt. Vintermodeller kompletteras ofta med spikar - flyttbara eller gjutna. Den enda nackdelen med isolerade sneakers är att benen i dem inte andas "alls", och även Gore-tex löser inte detta problem.

Interseasonal

Interseasonal modeller är något mellan vinter och sommar. Bli inte våt, ha en tät tunga, och samtidigt finns det någon form av ventilation.

Utbildning

Lämplig för både professionella idrottare och amatörer. Sådana modeller har god dämpning och en något ökad vikt: ett par sneakers, dragningen på 250-400 Robust yttersula distribuerar idealt trycket av foten, och toppen är tillverkad av Fluid Fit tekniken i polymernätverket.

Dessa sneakers är bekvämare och säkra, men för mästerskapen passar de inte på grund av deras stora vikt. Dessutom är deras enda konstruerad för utomhus asfalt, och inte för stadens gummerade beläggning.

Fördelar:

• Pålitligt fotstöd och skydd;
• God avskrivning;
• Mjuk, men slitstark yttersåg;
• Ventilation av benen tack vare maskstoppet.

Nackdelar:

• Ökad vikt.

För tävlingar

Detta är valet av proffs. Som regel är sådana sneakers nästan dubbla så lätta som träningsmodeller( ca 200-250 g), vilket gör att du kan utveckla maxhastigheten på avstånd. Här är sulan tunnare och mer flexibel och har också bättre grepp på löpbandet. Sneakers för tävlingar i friidrott är mycket styva grepp på fotleden, vilket inte alltid är bekvämt, men effektivt för att bibehålla löparens hastighet. Men det finns nästan ingen avskrivning, så för ofta träning är sådana skor inte bra.

Fördelar:

• Minsta vikt;
• Tillåt att utveckla en höghastighetsutövare;
• Perfekt grepp på sulan med ytan;
• Hård fixering på benet.

Nackdelar:

• Lämplig endast för professionella idrottare;
• Ej bestående.

För längdåkning

Dessa är speciella modeller för dem som gillar att åka på terräng. Sådana sneakers har ökat till 400-500 g vikt på grund av vissa funktioner i designen. Här kommer en förstärkt men relativt flexibel sula med ett skydd och en tät vattentät topp.

Fördelar:

• Låt inte blötlägga;
• Tjock yttersåg med bra stötdämpning och stenskydd;
• Likformig viktfördelning;
• Bra flexibilitet gör det möjligt att ta nedstigningar och stigningar.
• Reliefskyddet ger maximal grepp på marken.

Nackdelar:

• Relativt stor vikt;
• Ingen ventilation.

Körparametrar för löparskor

Storlek

Running sneakers ska sitta tätt på benet och samtidigt inte klämma på det. Därför är det nödvändigt att välja storleken på skor så exakt som möjligt och att mäta den före inköp( figuren på sulan kanske inte motsvarar verkligheten).Perfekt sneakers för dig kommer att vara de där tånet inte når tån med 3 mm. Lagerbredden ska vara ca 1,5 mm på varje sida.

Pronation

Detta är ett mått på obstruktionen och avböjningen av foten vid tryckets ögonblick, när hälen bryter bort från marken. Vid körning på personer med olika pronationsbelastning fördelas sulan på egen väg, vilket innebär att stöd och avskrivningar bör väljas för fotens struktur.

För att bestämma arbens pronation och höjd kan du använda det enklaste "våta testet".Våt dina nakna fötter och stå på en solid pappersark i en minut. När våta märken visas, cirkla konturen med en filtpenna. Mellan tå och häl när du ser bågen böja och bredden av de återstående platserna vid den smalaste punkten i den här kroppen och fastställa pronation av foten. Efter

genomfört affären återstår bara att välja rätt alternativ:

1. När plattfothet fot kollapsar inåt och på en bit kvar ett märke under bågen. I det här fallet behöver du sneakers utan supinator, annars kommer du att känna obehag när du kör.

2. En mycket smal "isthmus" mellan tå och foten är ett tecken på supination. Din fot har minimal kontakt med ytan, vilket ökar belastningen på benen och kräver bra dämpning från sneakersna. Inuti krävs ett högbågstöd för ett större stödområde.

3. Med normal pronation når bågeböjningen ungefär mitten av foten. Här, med naturlig dämpning, är allt i ordning, så det kommer inte att finnas någon speciell elasticitet från skoens sula.

Avskrivningsgrad

Denna parameter beror på atletens vikt och egenskaperna hos avstånden som han kör. För att tona folk är den förstärkta avskrivningen speciellt inte nödvändig( den genomsnittliga eller underlätta modellen kommer att närma sig), medan den är helt full är det helt enkelt nödvändigt.

också förtjockning och elastiska insatser kan placeras i olika delar av sulorna:

1. på tån - att köra korta sträckor, samt behovet av att göra täta skalv vid tiden för hoppet.

2. På hälen - för maraton och träning, när kroppens vikt på landningen hela tiden hamnar på klackarna.

Sole Material Löparskor bör vara tillräckligt bra för att böja, speciellt om det är en modell som har att köra på gatan eller längdskidåkning. Helst bör skorna böjas 45 °, men mycket beror på sulans material. Han bestämmer också kostnaden, graden av avskrivning och "fasthet" av sneakers.

på marknaden Följande material sulor:

1. Gummi - den vanligaste varianten har en låg kostnad, men ger utmärkt grepp och riktigt bra böjd.

2. BRS 1000 är ett styvt syntetiskt gummi, motståndskraftigt mot nötning. Det används vanligtvis på enskilda delar av sulan.

3. Gummiblandning DRC är ett slitstarkt material som passar alla typer av spår.

4. Duralon är lättviktigt, poröst gummi som inte har hög slitstyrka, men ger utmärkt flexibilitet och dämpning.

Övre material

Varje tillverkare försöker förbättra sina produkter från olika material. Men de mest populära och bekvämt att överväga följande sina slag:

1. Läder - tålig och smidig, men "andas" i läderskor benen dåliga. Detta är mer av ett alternativ för lågsäsong.

2. Syntetiskt läder - starkare och lättare än naturligt, men det saknar flexibilitet.

3. Nylon eller PE-mask är inte det viktigaste, men det vanligaste materialet för sommarskor och insatser i lätta modeller. Det kännetecknas av tillräcklig styrka och garanterar optimal ventilation av skor.

4. Gore-tex( Gorex) är ett treskiktigt material med ett fluoroplastiskt membran som ligger mellan tyget och en uppvärmningsfoder. Alternativet "Vinter", så att benen inte kan frysa, men samtidigt säkerställa en minimal luftutbyte.

Vilka sneakers ska välja

1. Om du bara bestämt dig för att springa själv väljer du träningsskor med en tjock och välskädd häl. Mesh inserts även i "höst" modeller kommer att göra sporten mer bekväm.

2. Professionella idrottare som ständigt deltar i tävlingar kommer dessutom att kräva ett lättviktigt par sneakers med maximal fotfixering.

3. Älskare av vinter löper längs gatan är bättre att välja en bra modell av Gorteksa Isolerad med tjocka sulor med slitbanan och nitar.

4. Invånarna i byar i periferin och de som väljer att köra i huvudsak grusvägar, vi behöver skor på den genomsnittliga vikten av den tjocka, men mycket flexibel sula med en böjd näsa och en kraftfull beskyddare. Du behöver också bra avskrivningar och pålitlig fotbekämpning, annars kan en dislokation inte undvikas.

5. Om du kör övervikt ska du träna med maximal stötdämpning. Så du minskar belastningen på sken och knä, lindrar fotens arbete, och du blir trött mindre, vilket innebär att du kan springa längre.

Kostnad för löparskor för löpning

1. Träningsmodeller kan köpas inom 2500-40000 rubel.

2. Professionella skor för löpande tävlingar kostar omkring 10-25 tusen.

3. För vinterparet, förbereda sig för att ge minst 5000-10000 rubel.

4. Ungefär lika många löparskor för längdlöpning, är endast den lägre tröskeln här inställd till 2 tusen.