Topp 10 mest användbara matar

komponera en balanserad kost, vi vill inkludera mest användbara produkter. Lyckligtvis om fördelarna med olika komponenter i vår meny skriver ofta dietister, immunologer, läkare, gastroenterologer och andra specialiteter.
Vi har försökt att svara på frågan: « Vilken mat är bra ?», Skapa din egen topp-10 på basis av rekommendationerna från vårdpersonal och experter på hälsosamt ätande.
Så idag i vår ranking presenteras mest användbara mat.

10.

nötter innehåller många viktiga mänskliga mineraler, fetter och vitaminer. De är höga i kalorier, väl tillfredsställa hunger, en positiv effekt på det kardiovaskulära och hematopoetiska system, förbättra synskärpa.

9.

Bär inte råkar vara bland de 10 mest användbara produkter. Experter särskilt isolerade medicinska egenskaper blåbär, blåbär, tranbär, och jordgubbe. De användbara egenskaperna hos sådana bär som tomat är högt värderade. Favorit alla tomater innehåller en aktiv antioxidant lycopen.

8. Mjölkprodukter

- en oumbärlig källa till kalcium och välgörande för den mänskliga kroppen lakto-bakterier och bifidobakterier. Yoghurt, keso, jäst bakad mjölk - användbara produkter för bukspottkörtel , tarmar och matsmältningssystemet som helhet.

7. Grönt te

har länge blivit bekant och bekant för oss. Det stärker blodkärlen, minskar blodtrycket, blodsockret och blodkolesterol. Grönt te och växtbaserade drycker på sin grund - användbara produkter för njure och sköldkörtel, de har en rengöring, antiinflammatoriska och antiviral effekt.

6. Bean

- idealiska substitut för köttprotein. Därmed innehåller de en stor mängd fibrer, vilket hjälper till att rensa kroppen. Konsumtionen av baljväxter stärker personens nervsystem, ger lugn och balans.

5. Honung

känd för antibakteriella och immunstimulerande egenskaper. Denna naturprodukt förlorar sina medicinska egenskaper under värmebehandling, så det är bättre att använda det i sin rena form.

4. bovete och havregryn

- mycket användbara produkter för gravida och ammande kvinnor .Bovete fyller en brist på järn, och havremjöl sänker blodtrycket och avgiftar. Båda spannmål är allergivänliga, därför är användbara produkter för barn som är benägna att allergiska reaktioner.

3. Olivolja och fet fisk sorter

- produkter användbara för huden, hår, det kardiovaskulära systemet, de förhindra uppkomsten av cancerceller. Förresten är feta fiskar användbara produkter för män .Omega-3-fettsyror är potenta anti-inflammatoriskt medel, de ökar fysisk uthållighet, minska risken för prostatatumörer.

2. Äpplen

- den mest prisvärda källan till C-vitamin och antioxidanter. De minskar också kolesterol och blodsocker, innehåller mycket fiber.

1. lök och vitlök

- produkter är användbara för hjärnan, fartyg och immunsystemet. Av särskilt värde är de unika eteriska oljorna och fintotsidy som ingår i dessa produkter. Enligt deras antimikrobiella och fortifierande egenskaper har lök och vitlök praktiskt taget inga analoger.

Det är naturligtvis omöjligt att bestämma som den mest användbara produkten i världen .En hälsosam diet bör innehålla en mängd olika ingredienser och balanseras i kompositionen. Genom att lägga till 10 användbara -produkter till vår -meny, kan vi snabbt verifiera sanningen i Hippocrates berömda avhandling.

Vår mat blir medicin och medicin - mat!