Alla vet de skador kropps cigaretter, men många fortfarande förgiftar sig genom att röka. Men när hälsoproblem blir för mycket, söker man efter ett hälsosamt sätt att leva hacka liv. Att bli av med rökning - det första steget mot en hälsosam livsstil. Gör det ganska svårt, men mycket verklig.
nonmedicinal metoder
Det svåraste - att besluta att sluta.
Om en person har fattat ett beslut, halvvägs, har han redan passerat.
Dessutom kan du:
- läs. Försumma inte motiverande litteratur. De mest populära köpte boken Allen Carrs "enkla sättet att sluta röka."
- utbyta erfarenheter. Alla företag görs bäst med någon. Sluta röka är också bättre för företaget. Psykologer säger att kommunikationen med kamrater hjälper till att lindra stress och ge styrka.
- sporta. Sport kommer inte bara att avleda uppmärksamheten från de tvångstankar om cigaretter, men också förbättra kroppen.
- livsmedelskontroll. Det är viktigt att inte äta för mycket, eftersom många efter att bli av med denna vana att gå upp i vikt. Således, för att kasta bort tyngden, de återvänder till sitt missbruk igen.
- Råd små nöjen. Om vi räkna ut hur mycket pengar som spenderas på cigaretter i den senaste månaden, mängden nabezhit imponerande. För pengarna, kan du göra något trevligt för dig själv, till exempel för att köpa en ny klänning.
farmakologiska medel
Om motivation är inte så stor, att ta itu med tobaksberoende hjälp droger.
Det finns flera sätt att medicinering:
- Nikotinersättningsterapi. Att sluta röka, inte omedelbart ge upp nikotin som framkallar beroende rökning. Detta material kan framställas inte bara från cigaretter, är det innehöll också i tuggummin, sprayer, tabletter. Deras användning lindrar abstinensbesvär.
- Nikotinreceptoragonister. Det finns särskilda läkemedel som påverkar kroppen på ett sådant sätt att personen inte längre njuta av nöjet att röka, i själva verket, börjar processen att verka dem motbjudande.
Rökning - det värsta fiende som angriper kroppen inifrån. Besegra denna fiende kanske bara behöver hitta styrkan att kämpa och att välja rätt vapen. Allt!
