Tänkte över möjligheten att många timmars flygning ger människor är rädda och kan orsaka fel på den långa resan. Detta är inte förvånande, eftersom en lång flygresa är att de flesta av oss stress. Men för att minimera obehaget av att vara i ett slutet utrymme vid en avsevärd höjd är inte svårt. Detta kommer att bidra till liv hacka 7 bekväm lång resa.
användbara tips
Innan du går ombord på planet bör överväga sitt utseende. Kläder ska vara bekväm. Till exempel under den varma årstiden, kan du bära en T-shirt och jeans. Det kommer också att vara till nytta följande rekommendationer:
- Skor bör välja ett värdeskåp. Det bästa alternativet - skor utan snören och blixtlås. De kan vara lätt att sätta på och de kommer inte att falla ner.
- Irreplaceable sak under lång flygning - nackkudde. Det är nödvändigt att upprätthålla en bekväm position i halskotor.
- Viktigt stöd för nedre delen av ryggen. Detta kommer att bidra till en speciell kudde för ryggen.
- Nödvändiga för att skydda öronen. Du kan använda ljudisolerade hörlurar.
Det är lämpligt att ladda ner före flygning på en mobiltelefon meditation ljud eller program "White Noise". Lugnande melodi kommer att slappna av under lång flygning.
Skydda ögonen från irriterande ljus med hjälp av en speciell mask. För att förhindra svullna vrister tillåter kompressionsstrumpor.
Det är viktigt att inte glömma huden. Det kan torka ut, så det lönar sig att ta en flygning i lotion eller fuktspray. Flaskor bör inte vara stora eller flygplatsanställda är inte tillåtet att ta dem med dig ombord.
Rekommendationer om livsmedelsval
Viktig sak under flygningen - mat och dryck. Vi anser följande regler:
- Från kaffe är bättre att vägra. Innesluten i denna dryck koffein accelererar uttorkning, vilket gör att personen blir irriterad och kan inte slappna av under flygningen.
- Om du vill äta på vägenDu kan köpa en hög proteinhalt snacks. Ideal mandel, ost och vissa jordnötssmör.
- Under måltiden på planet rekommenderas inte att äta för mycket. På hög höjd är matsmältningen process svårt, så att inte skapa ytterligare stress på kroppen.
Under födointaget önskar använda i stället för varma rätter kalla. Cool mat svårare att smälta och överbelasta matsmältningssystemet.
Det hjälper enkelt överföra flygning mat, rik på kolhydrater. Den höga nivå av insulin som ingår i sådana produkter, kan kroppen lätt anpassas till den kommande förändringen av typiska biologiska rytmer. Samma egenskaper och grönt te.
Mängden alkohol som konsumeras rekommenderas att minimera. Det stimulerande effekt på nervsystemet och främjar uttorkning. Resultatet är en stressfaktor, och missbruk av alkohol kan vara illamående.
