Kateri izmed nas ne bi želeli, da bi imeli vitko, dobro zgrajeno sliko, ki bi izzvala ljubosumje med prijatelji in občudovala ljudi nasprotnega spola? Vendar pa v razmerah vsakodnevnega življenja( zlasti v velikih mestih), s svojimi obremenitvami, nezdravo prehrano in pomanjkanjem mobilnosti, telo ni tako enostavno vzdrževati športno.
No, če je poleg hiše telovadnica, a kaj naj storim tistim, ki morajo uro in pol priti do najbližjega fitnes centra? Ne bodite pri roki: kupite simulator za domače vadbo. Poskusili vam bomo povedati, kateri simulator hujšanja je najboljši za vas v našem kratkem članku.
Najprej se pogovorimo o simulatorjih, ki jih lahko uporabimo za zmanjšanje telesne teže. Splošno priznano je, da so najbolj učinkovite naprave za zmanjšanje telesne teže kardio trenerji. Nivo obremenitve v nastavitvah te skupine je srednje velik. To dejstvo vam omogoča dolgoročno sodelovanje. Vendar je trajanje usposabljanja z zmerno ali nizko obremenitvijo pozitivno vplivalo na izgubo presežnih kalorij. Poleg tega se dihalni in kardiovaskularni sistemi zdravijo in okrepijo. Torej, kakšne nastavitve lahko uporabimo za izgubo teže doma:
Stepper
razredi na tej napravi spominjajo na plezanje po stopnicah. Tisti, ki živijo v 16. nadstropju hiše z pogosto zdrobljenim dvigalom, vedo, koliko vpliva na takšne ukrepe na izgubo teže in priporočamo nakup simulacije teže te vrste. Stopnica popolnoma ustreza trebuhu in nogam, poleg tega pa zavzema zelo malo prostora, zato je primerna za lastnike neprostranskih apartmajev.
Ellipse
Drugo ime tega modela je orbita. Na domačem trgu se je pojavilo relativno nedavno, vendar se njegova priljubljenost povečuje s skokov in meja. Elipse posnema gibanje smučarja. V tem primeru breme vpliva na skoraj vse skupine mišičnega okostja. Redno se ukvarjate z orbitalnim simulatorjem, hitro dobite želeno harmonijo in visok ton mišic.
Treadmill
Classic simulator. Njegove dostojanstvo bodo cenili ljubitelji vožnje in pohodništvo. To je čudovito sredstvo za noge in medenične mišice. V sodobnih modelih se za vožnjo rezila uporabljajo električni motorji. Zaradi tega je postalo mogoče nastaviti želeno hitrost in kot nagiba.
Vadnica za kolesa
Zelo pogosta oprema za domačo uporabo. Upoštevajte, da so v času dela delovni modeli( trenje in jermen) zelo glasen. Več "naprednih" modelov( magnetnih ali elektronskih) deluje veliko tišje in ima več funkcij. Kot rezultat usposabljanja na stacionarnem kolesu se okrepijo mišice trebuha in nog.
Veslaški stroj
To je kompleksna oprema, s katero lahko trenirate vse mišične skupine, ki učinkovito vodijo odvečno maščobo iz vseh delov telesa( idealno za boke).V teku razredov boste ponovili premike vesla, premikali naprej in nazaj na mobilni klopi. Nekaj tednov takega treninga ne bo pustil sledi prekomerne teže. Edina pomanjkljivost te naprave je relativno velika velikost.Če ga želite namestiti v hišo ali apartmaju, potrebujete ločen prostor.
Kaj naj izberem?
Pri izbiri simulatorja je treba upoštevati več dejavnikov:
Vaše osebne nastavitve
Zelo pomembno je, da vam razredi prinesejo užitek. V nasprotnem primeru ne bodo dali želenega učinka. Izberite simulator, ki vam najbolj ustreza.
Območja telesa, ki zahtevajo
Pri mnogih ljudeh se maščobne usedline ne kopičijo enakomerno, temveč le na določenih mestih. V tem primeru je treba simulator ustrezno izbrati: poudariti je treba obremenitev tistih območij, ki so najbolj dovzetni za debelost. Na primer, če potrebujete trenerja kolkov, priporočamo, da kupite simulator za hujšanje "stepper".
Prosti prostor
Simulator, ki je zasnovan za domačo uporabo, ne bi smel povzročati neprijetnosti in zasedati ves prostor v vašem domu. Pred nakupom modela, ki ga želite, si oglejte njegove splošne dimenzije in poskrbite, da se naprava prilega v prostor, ki je rezerviran za to.
Ne pozabite, da v primeru nepotrebnih obremenitev namesto usposabljanja lahko trening škoduje vašemu zdravju. Da bi to preprečili, dobite simulator, opremljen z avtomatsko enoto za upravljanje obremenitve, odvisno od stanja pripravnika. Takšni modeli so opremljeni z računalniki in senzorji, katerih naloga je spremljati hitrost pulza. Takoj, ko hitrost srčnega utripa doseže mejne vrednosti, računalnik samodejno zmanjša obremenitev, kar je optimalno za vašo raven priprave.