Preden se znebite navade kajenja, morate najprej razumeti: kajenje ni strast, temveč psihološka in fiziološka odvisnost od cigaret. Hkrati pa fiziološka odvisnost ni posebej resna, kot se morda zdi. Premagati je zelo resnično. Težko se je znebiti psihološke odvisnosti. To zahteva motivacijo. Zato oseba nikoli ne sme prenehati kaditi, no, samo, če ne želi seveda:) .
Metoda 1. Pojdite na prelom: "Vzemi bik za rogove."Če imate ogromno voljo, lahko takoj prenehate s kajenjem. Preprosto potopite zadnjo cigareto in pozabite na slabo navado.Čeprav ste sposobni takega podviga, ste verjetno že prenehali kaditi. In ta članek sploh ni za vas.
Metoda 2. Pogosto je pogosto neučinkovita metoda izmenjava tobaka za sladice ali semena. To je, poskusite zavesti svoje telo - vzemite nekaj in usta in roke v času, ko ste običajno vdihnili dim iz cigarete. Pravijo, da nekoga pomaga.
Metoda 3 .Za tiste, ki želijo prihraniti denar. Priporočajo, da program na računalniku štejejo, koliko je mogoče prihraniti z odpuščanjem cigaret. Z njeno pomočjo boste vedeli vse do konca. Koliko se vzdržite kajenja in kako porabiti denar, ki ste ga shranili. In ta znesek ne bo odveč.Aktivni kadilec ne bo vzel veliko časa, da bi "zaslužil", na primer dober telefon ali eno leto, da bi se prihranil za potovanje nekje na jug.
Metoda 4. To je bolj kompromis kot popolna napaka. Zamisel je, da vsak dan kadite manj cigaret. In potem, ko pridete do ene cigarete, lahko poskusite na enega od bolj učinkovitih načinov. Lažje je dati eno cigareto na dan kot cel kup.
Metoda 5. Zapustite kajenje za družbo z nekom - kolegom, prijateljem, celo ljubico. Eden od pogojev - zagotovo mora biti oseba, s katero boste porabili veliko časa. Za večjo učinkovitost se prepričajte, da v svoji pogodbi postavite resne ukrepe za zadrževanje, boljše gospodarske. In brez popustov.
Metoda 6. Vprašajte prijatelje, znance, sosede, kako prenehajo s kajenjem. Od svojih metod, seveda, obstajajo stoji, na katere lahko poslušate.
Metoda 7 .Prestraši se. Vzemite majhen kos papirja velikosti škatle cigaret, na njej napišite vse, kar nikotin škoduje za vas in ga zalepite v paket cigaret. Torej, vedno, ko se roka pritegne na cigarete, se bo um takoj odzval.Čeprav se na to, isti um, hitro navadijo in ne opazijo.
Metoda 8. Če ti "ljudski" načini ne pomagajo, lahko zaprosite za pomoč od zdravnika. Zelo učinkovite so akupunktura in kodiranje. Z akupunkturo se iglice vbrizgajo v biološko aktivne točke ušesa, blokirajo in brišejo "kadilski refleks".Pri kodiranju zdravnik-psihoterapevt daje pacientu možnost, da se odreče tobaku in izvede hipnozo. Bistvo je, da pred kajenjem vznemirite grozljivo podzavest.
metoda 9. Morda sploh ni učinkovita, temveč bolj oglaševana zdravila so zdravila za zdravljenje odvisnosti od tobaka. Najpogostejši od teh je antinukotinski obliž, ki telo oskrbi z nikotinom, s čimer odstranjuje fizično odvisnost, ne pa tudi psihološko. Verjetno se nisem osebno srečal zaradi tistih, ki so se znebili slabe navade s pomočjo izdelkov farmacevtske industrije.
Metoda 10. Vzemite knjigo Alena Carreja "Preprost način za prenehanje kajenja".Presenetljivo je, da ta knjiga dejansko pomaga.
Nekatere od zgornjih metod spominjajo na srednjeveško mučenje.Čeprav "žrtve" ne bodo zaman. Po mnenju zdravnikov, ste po zadnji cigareti kadili, črno-beli 20 minut.tlak se normalizira, delo srca se obnovi, krvni obtok v okončinah pa se izboljša. A h / o 8 ur normalizira vsebnost kisika v krvi.Če ne kadite več kot 2 dni, se okus in vonji povečajo. Po enem tednu se bo koža izboljšala, neprijeten vonj kože in las bo izginil. N / A mesece.zdravje se bo začelo okrevati: glavobol, utrujenost in kašelj bodo izginili, bo dihalo lažje.