Naredimo prvi korak do črpanja mišic: naročnina na telovadnico je že v žepu. Vendar pa za doseganje svojega cilja nekateri simulatorji ne bodo zadostovali, prav tako je treba upoštevati pravilno prehrano. To je zadnja komponenta, ki neposredno vpliva na proces izgradnje mišične mase, pa tudi na proces izgorevanja nepotrebnih maščob.
Seznam, ki zajema izdelke, ki lahko pomagajo hitro pridobiti mišično maso , ne vsebuje nobene delikatesov. Upotreblenie naslednje so v hrani se lahko v vsakem trenutku, saj je vsebnost kalorij ni veliko. Tveganje nabora dodatnih kilogramov bo zmanjšano, če bo prehrana podprta z dobro telesno dejavnostjo.
Ni priporočljivo uporabljati aditivov za živila in kemičnih izdelkov, saj lahko poškodujejo fizično in moralno zdravje. Edino, kar je potrebno, je uporaba samo 10 izdelkov. V nekaj mesecih se bo slika v ogledalu bistveno spremenila.
Vsebina:
- Fish.
- Krompir
- Mlečni izdelki.
- Druga linija na tem vrhu je bučna semena.
- Jajca
- Špinača.
- Paradižnik
- Dodano na seznam izdelkov, uporabnih za krepitev mišic in jabolk.
- Tekočina.
- Mimogrede, na seznamu je sladka točka.
Ribe.
To je eden izmed najboljših mišičnih izdelkov. Prednost je treba dati na tuna, losos, sardine in losos, saj so ti predstavniki ribe dober vir nenasičenih maščobnih kislin in aminokislin, ki pomagajo krepiti mišice in biti sposobni ustvariti dodatno zaščito tkiv in sklepov. Za hitrejše rezultate strokovnjaki svetujejo, da jedo ribe vsaj trikrat na teden.
Krompir se je tudi na seznamu uporabnih izdelkov za mišice. Ja, to koren obrezati veliko škroba in ogljikovih hidratov, vendar ni dovolj kalija in antioksidantov, ki igrajo pomembno vlogo pri obnovi telesnih tkiv človeka.
Mimogrede, obstaja tudi kalijev pomaranče, melone, solata( vrsta solate) in vroče paprike. To so živila, ki jih priporočamo, da si na vsakem obroku daste tableto.
Mlečni izdelki.
Brez njih ni nikamor, saj so vir vitamina D, ki ga potrebujejo kosti. Tudi ta vitamin pomaga pri izgradnji mišične mase. Od vseh vrst mlečnih izdelkov je vredno izbrati jogurt, kefir in kislo mleko. Ne samo, da krepijo mišični sistem, ampak tudi pomagajo rešiti problem zbiranja dodatnih kilogramov.
Druga linija na tem vrhu je bučna semena.
So bogati z magnezijem, ki zagotavlja vzdržljivost mišic med vadbo.
Jajca
je eden od glavnih virov beljakovin, ki jih telo potrebuje nenehno. Plus jajca imajo vitamine D, A in E. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne priporočamo za zlorabo teh izdelkov, kot v rumenjak za veliko slabega holesterola( gre za kokošja jajca).
Špinača.
Zeleni morajo nujno biti na mizi nekoga, ki si želi graditi mišice.Špinača je bogata z železom, ki pomaga, ne samo, da pridobijo mišice in izboljša splošno zdravje: da bo zagotovila dotok moči in energije, ki so tako potrebni v procesu izobraževanja. Paradižnik
- idealna sestavina okusna in zdrava solata, ki je priporočljivo, da pripravi večerjo. To zelenjave lahko zaužili surovi, ne samo, da je dobro tudi v juhe, enolončnice, itd
dodamo na seznam izdelkov, ki so koristni za krepitev mišic in jabolka.
Da bi bolje zagotovili učinek krepitve mišic, priporočamo, da jabolka jedo z jagodami.
Tekočina.
Pri pravilni prehrani ni treba dati zadnjega mesta tekočinam. Fluid ravnovesje v telesu, je treba ohranjati skozi ves dan, še posebej velja to pravilo za tiste, ki so se odločili za poseben režim vadbe.
Mimogrede, na seznamu je sladka točka.
Prednost imajo ovsena kaša jetra, ki se pripravi samostojno. To je okusno in uporabno.