vprašanje "Kako izboljšati spomin?« Ali glede na milijone ljudi. Seveda, nekdo od rojstva dobi visoko sposobnost pomnjenja, in nekdo - povprečno. Toda spomin je povsem mogoče, da usposabljanja, kar pomeni, da ima vsak od nas resno potencial v svojem razvoju.
V trenutni zbirki nudimo 10 najboljših načinov za izboljšanje spomina. Večina od njih so tako prijetne "stranske učinke", kot je splošno zdravje, izboljšuje tonus, pridobivanje novih znanj in izkušenj.
vsebine:
- 10. Jejte prave izdelke
- 9. dovolj spanja
- 8.
- 7. Povečanje navade glede telesne dejavnosti Break
- 6. Konfiguracija navade
- 5. Poskusite aromaterapijo
- 4. Engage iglo
- 3. križanke
- 2. Zavrzi kalkulator
- 1. Naučite se tujega jezika
10. jejte pravo hrano za izboljšanje spomina
zeleni čaj, temno čokolado, brokoli, borovnice, losos in zmerne odmerke rdečega vina. Obogatitev prehrane z vitamini in antioksidanti imela pozitiven učinek ne le na sposobnost, da se spomnimo, ampak tudi na celotno telo.
9. Dobili dovolj
spanja ni nič slabše za možgane kot kronično pomanjkanje spanja. Utrujenost popolnoma odvzema zmožnost koncentracije in zapominjanja. Ugotovite svoj običajni spanec enostaven - ponavadi pri zdravih odraslih ljudeh, se giblje od 6 do 8,5 ur.
8. Povečanje telesne aktivnosti za
dober spomin zahteva aktivno dovod kisika v možgane, zato - izboljšanje njene prekrvavitve. Popolna pripravljenost za spomin - jogging na svežem zraku.
7. Break navada
Poskusi, da bi dobili delo nenavadno pot kuhati za zajtrk nekaj novega. Na splošno velja, da dodate na vaše življenjske trenutke, zaradi katerih možgani bolj aktivni.
6. Oblika navado
ni potrebno naložiti možgane z nepotrebnimi informacijami. Naj mapo, dnevnik ali njen elektronski analogni, in zapišite vse, kar je pomembno, da ne pozabimo. Sistematizacija, mimogrede, pomaga bolje zapomniti podatke.
5. Poskusite aromaterapijo
raziskovalci trdijo, da lahko vonj stimulira dele možganov, odgovoren za spominjanje. Boljši od drugih, da izboljšajo spominske primerne eterična olja limone, poprove mete in rožmarina.
4. Vzemite iglo
noge tkanje in preje baubles, križ šivanje, oblikovanje in modeliranje - vseh teh razredov, je presenetljivo, pomaga izboljšati spomin. Dejstvo, da je v fine motoričnih spretnosti prstov, povezanih z razvojem možganov že dolgo znano, da učitelji, ki delajo z majhnimi otroki. Toda tehnika se uporablja tudi pri odraslih.
3. Rešite križanke
na ta način za izboljšanje spomina je že klasika. Vendar se še vedno šteje za zelo učinkovito.Če ne želite, da bi sedel s svinčnik in papir, si lahko prenesete aplikacijo iz križanke za mobilno napravo ali računalnik.
2. Izogibajte
kalkulator Seveda, včasih ne more storiti brez pomoči računalniške tehnologije. Ampak preprosti koraki seštevanje in odštevanje, je bolje, da se proizvajajo v mislih. Ta naboj za um daje hitre rezultate, ter izboljšati sposobnost, da se spomnimo, in hitrost reakcije.
1. naučiti tujega jezika
To je verjetno najboljši način za izboljšanje svojega spomina. Zapomniti novih besed in slovničnih konstrukcij popolnoma spodbuja spomin. Poleg tega ta metoda usposabljanja možganov očitno ima številne druge prednosti.