Gainer je eden izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov za povečanje mišične mase. Danes obstaja kar nekaj vrst geinerov. Razlikujejo se po svoji sestavi in v svojih namenih, npr.se uporabljajo za različne namene. V članku vam bomo povedali, kakšno je najboljše za vas.
Vsako usposabljanje je pošastni stres za vse sisteme našega telesa. Najprej se to nanaša na energijske in mišične sisteme. Za začetek procesa okrevanja in super nadomestila( če govorimo v preprostem jeziku, za sklop mišične mase) potrebujemo samo dve komponenti: čas
- ;
- presežna kalorična vrednost.
Ko pravilne količine kalorij ni mogoče pridobiti iz navadnih živil, pomagamo pri geinerjih.
V tem članku smo zbrali najbolj podrobno, korak po korak navodila, ki vam bo pomagal izbrati najboljše teže gainer. Na primer, analizirali smo dobitnike štirih najbolj priljubljenih blagovnih znamk in z veseljem vam bomo posredovali dobljene rezultate.
Korak za korakom navodila o izbiri
gainer gainer Če izberete mora upoštevati tri glavne komponente:
- Sestava
- Cena
- Taste.
Najtežje bo, da se ukvarjajo s sestavo, ker tu moraš upoštevati več parametrov: razmerje
- beljakovin in ogljikovih hidratov( najbolj pomembna točka);
- Sestava maščobe( nasičen / nenasičen);
- Sestava ogljikovih hidratov( enostavna / kompleksna);
- izvora beljakovine( jajčni / sirotka / kazein / soja itd)
- prisotnost pomožnih sredstev( v prosti obliki aminokisline / vitamini / kreatin / encime ipd)
- prisotnost nezaželenih nečistoč.
Kakšen je pomen teh parametrov
Točka 1:
primerjali odstotek beljakovin in ogljikovih hidratov, lahko vse vrste gainers razdelimo v tri glavne skupine:
- malo beljakovin, ampak veliko ogljikovih hidratov. Razmerje: od 10-20% do 80-90%.
- Veliko beljakovin, vendar malo ogljikovih hidratov. Razmerje: 30% ali več do 70% ali manj.
- Povprečna vsebina obeh komponent. Razmerje: 20-30% do 70-80%.
Prvi je najboljši geyner za ectomorph. Primeren je za ljudi s pospešenim presnovo. Priporoča se lahko začetkom športnikov.
Drugi - primeren za športnike. Mezomorfi ali tisti, ki so zaradi usposabljanja že povečali več kilogramov mišic. Skupaj s povečanjem obsega povečuje tudi povpraševanje po beljakovinah.
Tretji - za ljudi z normalno fiziko, ki se v fitnesu ukvarjajo že približno leto dni.
Točka 2:
Zelo dobro, če sestavek vsebuje nasičene maščobe. Koristne so. To je "gradbeni material" za hormone, vključno s testosteronom. Brez tega, ne glede na to, kako težko poskusite, mišice ne bodo rasle.
Zaželeno je omejiti uporabo nenasičenih maščob v vaši prehrani. Njihov presežek lahko negativno vpliva na krvne žile in posledično srce.
Točka 3:
Gainer na splošno prevladujejo hitri ogljikovi hidrati. Vendar pa morate biti previdni pri ljudeh, ki so nagnjeni k debelosti.Če se ne preberejo v celoti, se najverjetneje preoblikujejo v maščobne usedline. Kljub temu je to dober gajer za suh.
S počasnimi ogljikovimi hidrati takšne težave ne nastanejo. So se bolj gladko absorbirajo, "energizirajo" z energijo že dolgo časa.
Točka 4:
Stopnja asimilacije beljakovin je odvisna tudi od njegove raznovrstnosti. Najhitreje je beljakovina sirotke, najslabši je kazein. Za telesno maso, sirotko ali mešanico več vrst beljakovin je najboljša.
Točka 5:
Mnogi proizvajalci dopolnijo svoje izdelke z različnih pomožnih snovi, ki delujejo v povezavi z Gainer. Njihova prisotnost ni potrebna, ampak je plus.
Točka 6:
To vključuje snovi, katerih prisotnost v živilu je nezaželena:
- dušikovih spojin in amoniaka( na voljo le v najcenejšega modele).
Premakni se na praktični del analize!
Danes bomo primerjali vsebino takšnih priljubljenih blagovnih znamk:
- Mega Gainer, ki ga je izdelal Dymatize;
- resna masa iz optimalne prehrane;
- Gain Fast iz Universal;
- mišični sok iz Ultimate Nutrition;
Prvi korak: primerjajte sestavo
- Mega Gainerja: 24% beljakovin / 71% ogljikovih hidratov;
- Resna masa: 15% beljakovin / 75% ogljikovih hidratov;
- Gain Fast: 17% beljakovin / 78% ogljikovih hidratov;
- mišični sok: 22% beljakovin / 65% ogljikovih hidratov.
Zaključek:
Mega Gainer je najboljša teža v tej kategoriji.
Muscle Juice vsebuje najbolj nenasičene maščobe - to je minus. Ampak to je najbolj kalorično in kot nalašč za ljudi s pospešenim metabolizmom.
Drugi korak: primerjajte cene
- Mega Gainer: prodaja v pakiranjih za: 3629 za 1680 rubljev.zato je cena za kilogram 467 rubljev.
- Resna masa: naprodaj v paketu: 5500 za 2900 rubljev.zato je cena na kilogram - 527 rubljev.
- Gain Fast: za prodajo v paketu: 2312 za 1540 rubljev.zato je cena na kilogram - 670 rubljev.
- Muscle Juice: za prodajo v paketu na: 5040, za 2730 rubljev.zato je cena za kilogram 546 rubljev.
Zaključek:
Če želite prihraniti denar, je bolje kupiti Gainerja od Mega Gainerja.
Najdražja možnost je bila Gain Fast, ki je s precejšnjim robom pred Muscle Juice.
Tretji korak: primerjajte gustatory kvalitete
Prvo mesto v tej kategoriji je bilo razdeljeno med Muscle Juice in Mega Gainer. Oba imata odličen okus.Čeprav je ta kazalnik najmanjši cilj.
Oba se popolnoma raztopita tudi v hladni vodi ali mleku.
Dodatna prednost Mega Gainerja je odsotnost laktoze. To pomeni, da morajo ljudje z intoleranco za laktozo izbrati Dymatize geynerja.
Resna masa je na drugem mestu. Ima precej dober okus. Topnost je povprečna. V topli vodi se dobro raztopi. Glavna pomanjkljivost je povečana vsebnost kalorij, ki lahko povzroči napenjanje.
Na tretjem mestu - Gain Fast. Okus je zelo dober, vendar slabši od prejšnjih "tekmovalcev".
Povzetek
- Kakšne vrste generatorja je bolje kupiti, je odvisno od treh komponent: sestave, cene in okusa.
- Od analitikov, ki smo jih analizirali z nami, je bil najboljši v vseh pogledih Mega Gainer, ki ga proizvaja Dymatize.
