Beljakovinski dodatek za prehrano je nujno za kateregakoli bodybuilderja. Iz njegove kakovosti ni odvisen samo rezultat usposabljanja, temveč tudi zdravje športnika, zato je treba izbiro beljakovin obravnavati zelo resno. Kateri protein se lahko izbere za začetnike in izkušene športnike? Po anketi o bodybuilderjih z izkušnjami so proizvajalci tega izdelka našteli v tem zaporedju.
Optimum Nutrition: 100% Whey Gold Standard
Sodeč po ocenah rednih športnikov je ta izdelek zasluži vodilno vlogo v naši oceni.
V standardni posodi boste našli 907 g prahu, kar je točno 31 porcije( ena porcija - 29,4 g).Odstotek beljakovin( beljakovin) je dovolj visok: en del vsebuje 24 g te snovi. Delež ogljikovih hidratov( glutamin in njegovi sestavni deli) v deležu je 4 grama, v maščobah pa le en gram. Energijska vrednost ene službe je 120 kilokalorij.
Mešanica je popolnoma mešana, kar dokazuje dobro kakovost seruma in odsotnost beljakovin kazeina. Kot je znano, se beljakovina sirotka prebavi z najhitrejšo hitrostjo. Negativen učinek na gastrointestinalni trakt ni.
Mešanica ima prijeten okus, reden sprejem vam omogoča doseganje pomembnih uspehov pri uteženju.
Povprečni strošek za eno lahko znaša 1450 rubljev.
Nekaj besed o aplikaciji. Proteine je treba vzeti za 2-3 obroke na dan. Novinec, ki si prizadeva za povečanje mišične mase, je bolje, da se po intenzivnem treningu, eno uro pred spanjem, in tudi med zajtrkom vzame 1-2 kroglice za 40-45 minut. V tem primeru prašek premešamo v 300-500 ml vode ali mleka z nizko vsebnostjo maščobe, z mešalnikom( 10 sekund) ali žlico. Zaželeno je, da temperatura mešanice ne presega 35 stopinj. V bolj vroči raztopini protein izgubi nekaj svojih uporabnih lastnosti.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% Whey Protein
Do nedavnega je bil ta protein slabši od zgoraj navedenega, vendar je po vrsti sprememb glede sestave postal precej nevaren konkurent. Količina beljakovin se je povečala s 23 g na 25 g. Povečali smo do 6 g na serijo BCAA( v Gold Standardu - samo 5 g).Izbor okusov je postal mnogo bolj raznolik.
Za ceno je ta protein bolj dostopen kot zlati standard, kar po našem mnenju razlaga manj promovirana blagovna znamka.Če vas zanima zgolj praktična stran, namesto oglaševalskega imena proizvajalca, morate kupiti protein Ultimate Nutrition.
Twinlab: 100% Whey Protein Fuel
Manj dobro znan v domačem tržnem izdelku. Pregledi so zelo različni, vendar na splošno velja, da ta proizvajalec beljakovin uživa zaupanje ljubiteljev železa.
banka vsebuje 910 g mešanice, ta znesek se izračuna za 26 obrokov. Tako je 35 g na posodo in njegova energijska vrednost 140 kcal. Delež beljakovin v deležu je 25 gramov, ogljikovi hidrati - 4 g, maščobe - 2 g.
V pregledih lahko pogosto najdete pritožbe, da je mešanica slabo mešana, opazimo kockice. Mnogi menijo, da je okus "nezanimiv" in hitro dolgočasen.
Opisane pomanjkljivosti se kompenzirajo z razpoložljivimi stroški - 1050 rubljev.
Dymatize: Elite Whey Protein
Izdelki tega proizvajalca športne prehrane se uporabljajo ne le v športnih in olimpijskih šolah, temveč tudi v vojaških institucijah( na primer v Navalski akademiji ZDA).
Linija izdelkov se odlikuje po odlični raznolikosti okusa. Zmesi dodamo posebne encime, ki prispevajo k boljši prebavljivosti beljakovin. Ta beljakovina lahko vzamejo tudi ljudje, ki slabo prebavljajo laktozo. Kljub temu lahko na forumih pogosto najdete informacije o težavah, povezanih s prebavo.
Protein iz zdravila Dymatize se pogosto priporoča ljudem, ki sedijo na dieti za hujšanje ali za sušenje telesa. Kot veste, je za takšno hrano značilna nizka energetska vrednost.Če želite nadomestiti pomanjkanje kilokalorij, morate uporabiti beljakovine. Pomanjkanje beljakovin, ki se lahko pojavijo z omejeno prehrano, lahko povzroči različne funkcionalne motnje telesa. Med njimi je najbolj nevarno zmanjšanje imunitete. Poleg tega telo, ki trpi zaradi pomanjkanja beljakovin, začne sintezo vitalnih polipeptidov, ki uporabljajo mišično tkivo kot "surovino".Ta proces ne vodi le do zmanjšanja mišične mase, temveč ga spremlja tudi proizvodnja velikega števila toksinov, ki so za telo nezaželjeni.
Povzema, lahko rečemo naslednje: protein je zelo primerna kot opcijo "proračun", ampak za uporabo je treba obravnavati z določeno mero previdnosti.
BSN: Syntha-6
Podjetje je zelo uspešno v boju proti vodstvu na trgu prehrane športa, s poudarkom na inovativnih tehnologijah. Ena izmed njih je tehnologija postopnega sproščanja aminokislin, kar močno poveča učinkovitost beljakovinskega dodatka.
Banke odseka 30 je mešanica skupno maso 1320 g kalorične vrednosti na porcijo, ki tehta 44 g, 200 kcal. Sestava zmesi je daleč od najboljše: 22 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov, 6 g maščobe.
Mešanica je zelo enostavna za mešanje in ima nepozaben okus, ki ga preprosto ne more dolgčasiti.
Približni stroški ene banke izdelkov znašajo 1500 rubljev.
Informacije v tem članku se ne smejo obravnavati kot absolutna resnica. Veliko je odvisno od posameznih lastnosti in preference vašega telesa. Karkoli izbranega beljakovin priporočamo uporabo zmernih odmerkov.
