Znanstveno je bilo dokazano, da živilo, ki ga človek uživa, neposredno vpliva na pričakovano življenjsko dobo, zdravje, spomin in splošno čustveno ozadje. Ni čudno, da stara vzhodna modrost pravi: "Mi smo jedli".Zato bi morali vašo prehrano pristopiti bolj čitljivo in resno.
V tem članku bomo za zdravje upoštevali najbolj uporabne prehrambene izdelke .
10
Zeleni čaj
Zeleni čaj odpira oceno najbolj uporabnih in potrebnih za zdravje ljudi. Naravna pijača je predvsem vir antioksidantov in vitamina C , kar upočasni proces staranja. Tisti, ki ne želijo hitro deliti z lepo in mlado kožo, uporabljajo zeleni čaj. Poleg tega zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, znižuje krvni sladkor in ima tudi koristen učinek na prebavni sistem. Zlasti priporočamo, da pijete ljudem, ki večinoma preživijo na računalniškem zaslonu, saj vsebujejo snovi, ki se borijo s škodljivim sevanjem. Prav tako trdi, da ta pijač pomaga očistiti pljuča in bronhije, zato ga morajo kaditi kadilci.
9
Matice
Matice so eden najbolj uporabnih izdelkov, ki nam jih po naravi predstavijo. Orehi so posebno koristni. So vir rastlinskih beljakovin, vitamina C, pa tudi joda in vitamina B .Z redno uporabo oreškov se tveganje za bolezni srca in ožilja močno zmanjša, ščitnična žleza se normalizira in stimulira možganska aktivnost. Imajo tudi dober učinek na živčni sistem, ki zmanjšuje napetost. Zlasti je priporočljivo, da se orehe priporočajo ljudem, ki imajo težave s spominom, spanjem in predispozicijo za stres.
8
Honey
Honey je najbolj resnično skladišče vitaminov. Prednost čebeljega izdelka je težko preceniti. Redna uporaba zdravila povečuje imunski sistem in telo postane manj dovzetno za različne bolezni. Krepi živčni sistem, pozitivno vpliva na prebavo in pomaga pri dvigovanju ženskega libida. Poleg tega lahko med normalizira spanec in odstranjuje jutranjo letargijo, ker je naravna energija. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni dihal, brez alergij, je treba vsak dan porabiti. Poleg tega redna uporaba tega izdelka podaljša življenjsko dobo.
7
Jajca Jajca so med najbolj koristnih živil ni naključna - so eden izmed glavnih virov beljakovin, ki je zelo potrebno, da človek, še posebej narašča organizem. Nedavne napačne predpostavke, da jajca "onesnažujejo" krvne žile s holesterolom, so znanstveniki opustili, saj holesterol, ki ga vsebujejo, ne ostanejo v telesu. Ta izdelek, nasprotno, zmanjšuje tveganje za srčne napade in kapi ter nastanek krvnih strdkov. Dokazano je, da redno uživanje jajc zmanjšuje tveganje za razvoj raka na dojki in zaščito oči pred sive mrene. Priporočamo, da dan ne porabite več kot 1-2 kosov.
6
Beans
Beans se priporoča, da jih vključite v svojo prehrano, saj so vir lahko prebavljivih rastlinskih beljakovin. Stročnic, zlasti grah, vsebujejo v svoji sestavi železa, fosforja, kalija, mangana in joda, in celo vitamina C .Poleg vseh navedenih elementov grah vsebuje vitamine skupine B , ki so odgovorne za živčni sistem, kot tudi lizin, potreben za osebe s kardiovaskularnimi težavami. Pri boleznih ščitnice mora biti fižol nujno vključen v njihovo prehrano. Poleg tega priporočamo redno uporabo s prekomerno telesno težo, ker so spali maščobe. V antiki, Hipokrat uporabili grah pri zdravljenju številnih bolezni.
5
Fish
Ribe je eden izmed najbolj uporabnih proizvodov živalskega izvora. Beljakovine, ki jih vsebuje, lahko telo zlahka prebavi. Posebno koristna je morske ribe, ki so bogate z maščobnimi kislinami Omega-3, Omega-6 in železom. Ti elementi v sledovih so odgovorni za vse vitalne funkcije telesa in brez njih preprosto ne potrebujejo ljudi, ki skrbijo za njihovo zdravje. Maščobne kisline lahko znižajo holesterol, preprečijo trombozo krvnih žil in zmanjšajo tveganje za srčni napad do 50%.Zato se priporoča, da se morske ribe jedo do trikrat tedensko.
4
Mleko in mlečni izdelki, mlečni in kislo mleko
izdelki morajo biti v človeški prehrani. Ta skupina vključuje mleko, skuto, jogurte, kefir, sir, itd. Mleko in skuta so obogateni s proteini in lahko prebavljivimi maščobami. Poleg tega imajo v svoji sestavi kalcij, ki je odgovoren za kostni in živčni sistem. Zato je treba skuto in mleko porabiti tako odrasli kot otroci. Jogurt in jogurt prispevata k zdravemu prebavo in obnovijo črevesno mikrofloro. Dnevni vnos kozarec fermentiranih mlečnih izdelkov močno zmanjša verjetnost razvoja raka želodca.
3
Žita
Žita so sestavni del tistih, ki se želijo dobro počutiti že vrsto let. Uporabna zrna vključujejo rjav riž, ovsena kaša, kruh iz pšeničnega kruha itd. Vrednost teh pridelkov je v vlaknih, ki jih vsebujejo. Groba vlakna celih zrn očistijo črevo, ki normalizira prebavni sistem. Redna uporaba žit bistveno zmanjša tveganje za nastanek raka na črevesju. Poleg tega žita tekmujejo s povišanim holesterolom, sladkorjem v krvi in debelostjo.
2
Paradižnik Paradižnik
so med tri najbolj uporabne izdelke za zdravje, saj so najhujši sovražniki raka. Priporočljivo je, da jih uživate v kakršni koli obliki: sveže, v obliki omak, testenin, juh. Paradižnik vsebuje veliko količino likopena, ki zavira nastanek rakavih celic. Redna uporaba te zelenjave, telo proizvaja velike količine karotenoidov -imenno se borijo s kopičenjem rakotvornih snovi v telesu.
1
Jabolka
Jabolka - eden izmed najbolj uporabnih izdelkov, ki jih človeku daje narava. Glavni pomembni vitamini vsebujejo - to B 1, B 2, C , P in E .Če vsak dan jedo eno jabolko, potem se tveganje za bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, rak in bolezni srca in ožilja, močno zmanjša. To sadje krepi imunski in živčni sistem, normalizira prebavo. Zato želijo, da živi v svoji pameti in nimajo zdravstvenih težav, je zaželeno, da se jabolka jesti vsak dan.