Kaj je najbolj uporabna riba za ljudi? To vprašanje je težko odgovoriti nedvoumno, saj imajo veliko rib vse potrebne nasičene in nenasičene maščobne kisline so, elementi v sledovih, mineralov in vitaminov. Razlika je v tem, da nekateri predstavniki vsebujejo manj koristnih snovi in še več.Od več kot 20.000 vrst prebivalcev vode smo izbrali najbolj koristne ribe za zdravje ljudi.
10
Pike
Pike odpre deset najbolj uporabnih vrst rib za ljudi. To je edini ne-pomorski predstavnik, ki je uspel priti v našo oceno. Glede na vsebnost vitaminov, elementov v sledeh, mineralov in maščobnih kislin je šota v nobenem primeru slabša od morske dobe. V ribah ni ogljikovih hidratov in lahko prebavljivih beljakovin. Uporaba ščuka večkrat na teden prispeva k dolgoživosti, povečani duševni sposobnosti in preprečevanju bolezni srca in žilja.
9
Tuna
Tuna je ena izmed najbolj uporabnih ribjih vrst za ljudi. Morsko izdelek ima celo vrsto koristnih in hranilnih snovi: retinola acetat( A), tiamin( B), riboflavin( B2), niacin( B3), holin( B4), B12, E, folna kislina, baker, železo, kalij - tukaj samomajhen seznam vseh uporabnih tuna snovi. Uporabne elementi v sledovih in snovi, ki so ribe, ki sodelujejo v presnovnih procesih v telesu, ima protivnetno delovanje, z redno uporabo povečala vzdržljivost, fizične in duševne sposobnosti. Reden sprejem v hrani tunov, pa tudi vse druge ribe, spodbuja dolgoživost.
8
Sledi
Sledi ni samo ena najcenejših ribjih vrst, temveč tudi zelo uporabna. Prebivalec Atlantskega oceana je bogat z DHA in EPA s kislinami, ki krepijo imunski sistem, odstranjujejo toksine in izboljšujejo vid. Poleg tega sled vsebuje snovi, ki imajo protivnetne in regenerativne učinke. Izdelek je uporaben pri hipertenzivnih bolnikih, ker je sposoben normalizirati tlak, vendar se uživa samo v rahlo slani obliki. Poleg tega je priporočljivo jesti sleda za diabetike in ljudi z zvišanim holesterolom. Ribe veljajo za nepogrešljiv vir prebavljivih beljakovin.
7
SARDINE
SARDINE dobi tudi status najbolj uporabnih rib za zdravje ljudi. To je vir elementov v sledovih, mineralov, in vsebuje vse potrebne vitamine: PP , B 2, B 12, D in drugi. Trska ima protivnetne lastnosti in je zelo koristna pri zdravljenju artritisa in drugih z njimi povezanih bolezni. Redni vnos te vrste hrane vam omogoča, da znižate holesterol in ga ohranite v normi. Sardina zmanjša tveganje za maligne tumorje, krepi živčni sistem, spomin, izboljša metabolizem. Poleg tega so ribe naravni antidepresivi.
6
šarenka šarenka
zelo koristno za ljudi, zaradi visoke vsebnosti lahko prebavljive beljakovine in nizkokalorična.Živalski proizvod je bogat z vitamini, topnimi v maščobi, in v vodi topnih vitaminih. Med elementi v sledeh, prisotne v ribah, je treba dodati kalij, magnezij, železo, selen, cink, fosfor. Pitje vsaj enkrat na teden zmanjša tveganje za povečanje postrv holesterola in nastajanje holesterola plakov v krvnih žilah, krepi živčni sistem in spomin.
5
Halibut
Seznam najbolj uporabnih rib za ljudi vključuje c. Vrste ledene družine niso le vir maščobnih aminokislin, temveč tudi skladišče mikroelementov in mineralov. Kalij, fosfor, natrij, selen, magnezij, železo - to je le majhen seznam tega, za kaj je izdelek bogat. Ljubitelji rib, ki se uporabljajo redno jesti, je manj verjetno, da imajo težave z vizijo, so manj nagnjeni k boleznih srca in ožilja, ki so brez težav s prebavnem traktu. Zlasti je zdrava za trsko trske, ki večkrat presega jetra trske za prehranske in uporabne lastnosti.
4
Cod
Cod uvršča na četrto mesto na seznamu najbolj uporabnih rib. Prebivalci morskih voda lahko hvalijo tudi uporabne snovi in mikroelce, kar predstavlja praktično celoten vitaminski kompleks. V trsku je veliko joda, kar je bistveno za normalno delovanje celotnega organizma: povečuje telesno vzdržljivost in duševne sposobnosti. Vitamin PP normalizira aktivnost prebavnega trakta, s čimer telo deluje kot ura in pomaga tudi pri krepitvi živčnega sistema.Žveplo, ki je del trske, ima antibakterijsko delovanje in pomaga izboljšati stanje las, kože in nohtov. Ta vrsta je zelo bogata z omega kislinami.
3
Notothenia
Status Najbolj uporabna riba za osebo si zasluži in nototenia .Hranilne lastnosti nootenije niso nikakor slabše od mesa, poleg tega pa ribje beljakovine bolje absorbira organizem kot mesni protein. Kot vse ribe vsebuje tudi esencialne aminokisline, ki jih vsebuje v želeni količini. V Nooteniiju v obilju so vsi potrebni vitamini in minerali. Chromium vam omogoča boljše upiranje stresnih situacij in utrujenosti. Ljudje, ki uporabljajo nototenijo do 2-3 krat na teden, so manj nagnjeni k depresijskim stanjem in kronični utrujenosti. Tudi ta riba je priporočljiva za ljudi z znižanim hemoglobinom: vsebuje kobalt, ki spodbuja proizvodnjo krvnih celic.
2
Skuša
Skuša ali skuša je ena izmed najbolj uporabnih rib za zdravje ljudi. V 100 gr.morsko hrano vsebuje polovico dnevno dovoljene količine beljakovin, ki jo potrebuje telo, kar je tudi lahko prebavljivo. Redna poraba skuše pomaga normalizirati raven holesterola v krvi. Vitamin A , ki je del rib, je odgovoren za regeneracijo tkiv, fosfor naredi kostni sistem močnejši. Poleg tega skuša vsebuje žveplo, ki vam omogoča, da se telo borite s škodljivimi bakterijami. Sodium podpira ravnotežje vode in soli v celicah telesa. Nikotinska kislina je odgovorna za krepitev živčnega sistema.
1
Salmon
Salmon in celotna riba družine lososov je najbolj uporabna za človeka. Salmonidi vključujejo vrste, kot so losos, roza losos, losjon kum, postrv, kuzhich in drugi. Meso teh vrst ni samo zelo okusno, temveč tudi najbolj uporabno. Beljakovine, ki jih vsebuje morski proizvod, telo zlahka absorbira. Salmonidi so več kot druge vrste, obogatene z nasičenimi in nenasičenimi maščobami, maščobnimi kislinami omega-3 in omega-6.Poleg tega vsebujejo tako pomembne snovi za zdravje vsake osebe kot vitamine skupine B in D .Vitamin D odgovoren za asimilacijo kalcija v telesu, in skupino B - za zdravo kožo, lase, pravilno delovanje prebavnega trakta, kot tudi krepi živčni sistem. Losos mora biti prisoten v prehrani starejših ljudi in športnikov. Upočasnjuje proces staranja v telesu, pospešuje proces regeneracije in je odličen preventivni izdelek proti kardiovaskularnim boleznim.