Skoraj vsakdo želi izgubiti težo danes. Kdo jo potrebuje in kdo ne - vprašanje je ločeno. Toda vprašanje »kako?« Je morda najbolj pereč za vsakogar, je, da mu bomo poskušali odgovoriti v tem članku. Tukaj boste našli najbolj priljubljena in zato, najbolj učinkovite diete po vsem svetu , izbor izmed njih - stvar okusa.
Vsebina:
- 1. Japonski dieta- eno od najbolj učinkovitih diet
- 2. Riž prehrana
- 3. Kremelj prehrana
- 4. Ajda prehrana
- 5. Kefir prehrana
1. Japonski dieta- eno od najbolj učinkovitih diet
želijo izgubiti težo pred praznikom, diplomi, pomemben večer, a le nekaj tednov? Potem je ta prehrana za vas. Vključuje hiter učinek hujšanja zaradi svoje resnosti in nizke kalorije. Morate zelo previdni, o vsebini prehrani ni nadomestiti nobenih izdelkov po prehrani in ne zamudite en dan. Dieta traja 13 dni in v tem času je treba v celoti izključiti iz prehrane, soli in kruha, alkohola in sladkorja. Glavna ideja japonskih strokovnjakov, ki so razvite za prehrano bil spremenjen metabolizem, ki omogoča dolgo časa za utrditev učinek, tako da eden od teh učinkovitih diet rojenih.
2. Rice prehrana riž
mnogi strokovnjaki za prehrano pokličite idealen izdelek. To je hranljiva, vendar malokalorien, in vsebuje velike količine vitaminov skupine B. To je na izhodu iz telesa soli, škodljivih elementov, žlindre. Idealna prehrana, ki poleg riža ne porabi nič, razen jabolčnega soka. Ta prehrana je zasnovana 3 dni in je verjetnejša za raztovarjanje. Več naprej taka dieta ni potrebna, saj pri soli so pridobljeni in pomembnih elementov v sledovih. Obstajajo številne diete, kjer je dodano riž druge hrane( običajno 1-2 izdelek, ni več), na takih dietah lahko sedi do 14 dni.
3. Kremelj prehrana
Danes je eden izmed najbolj učinkovitih in priljubljenih dietah .Z njeno pomočjo so mnogi uradniki izgubili več deset kilogramov. Dieta je zanimiva, ker uničuje vse znane principe prehrane in temelji na neomejeno porabo mesa, in vir energije - ogljikovi hidrati se nadomesti z beljakovinami. Vsakemu izdelku se dodeli točke, navedene v tabeli.Če želite hitro izgubiti težo, morate ostati v 40 točk, vendar, da bi ostal v trenutnem naslovu - 60 točk. Ne bi smeli biti na dieti, da uživajo sadje, sladko, moko, krompir, riž, kruh, ker vsebujejo prevelike količine ogljikovih hidratov. Glavni proizvodi med dieto so tiste, ki vsebujejo velike količine beljakovin, je količina takšnega živila niso nujno omejena. Obstajajo kontraindikacije za ljudi s kroničnimi boleznimi želodca, črevesja, srca.
4.
Ajda prehrane v tej dieti ne bi smel več kot 1 teden, vendar pa nam omogoča, da se doseže impresivne rezultate za takšno obdobje. Kaj všeč - ne bi bilo treba stradati, ne more biti poljubno število, vendar le ajda in samo kuhano na določen način.Če želite to narediti, pour kozarec vode z dve skodelici vrele vode, pustimo 12 ur "obara".Glavna stvar ni dodajanje začimb, soli, sladkorja. Prvič bo dovolj težko in brez okusa, da je taka nered, a se hitro navadiš.Ajda je zelo bogato z vitamini in elementi v sledovih, tako da ne potrebujete nobenih dodatnih sestavin. Za zapolnitev koncentracijo kalcija priporoča pitje litra nemastnega jogurta, prav tako je mogoče, da bi jedli malo količino sadja, razen grozdja in banane. Na splošno so načela prehrane shranjeni ne takoj jesti po zbujam in pred spanjem.
Obstajajo kontraindikacije za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali hipertenzije.
5. Kefirska prehrana
prehrana, ki temelji predvsem na porabo jogurt veliko, vendar imajo skupno jedro: največje zmanjšanje porabe lahko prebavljivih ogljikovih hidratov in jih nadomestili z mlečnimi izdelki. Glede na to, da je zmanjšanje porabljene kalorije do 1200. Just jogurt izpolni vse potrebne elemente v sledovih, ki ne vstopijo v telo zaradi izključitve določenih izdelkov, v dodatek določa črevesje, krvnega obtoka in živčnega sistema telesa. Kot pri drugih dietah je treba zmanjšati vnos sladkorja in sladkarij. Takšna prehrana bo učinkovita, po novem letu in drugih dolgotrajnih festivalih, med katerim se je mogoče izogniti prenajedanje.
