Koliko let je minilo, in vsi spomnimo lekcije telesne kulture in strogega učitelja, ki je vedno dejal: S športom se lahko kjerkoli, bi to želeli. Najlažji in najbolj cenovno ugoden način za vadbo - običajno športni prostor, Niti ne mislim trditi! Zdi se, da bi bilo lažje? Izkazalo se je, mnogi izvajanje stroji lahko uspešno nadomestiti stene drogu. Tista, ki je visela v vsakem času Sovjetske zveze dvorišče med obema vejama velikega drevesa ali normalno vrata. Danes Uredništvo HouseChief.ru opozarja svoje bralce, kako pomembno je, da spremlja njihovo zdravje, in da je najbolj preprosta, a učinkovita športna fitnes stroj lahko sestavi za peni.
Preberi članek
- 1 Študij na temo: zakaj potrebujemo drogu
- 2 Fly v mazilo: prednosti in slabosti horizontalnih palic za dom
- 3 Značilnosti Drogovi obliko in možnosti montaže
- 3.1 Drogu med vrati: nianse in sodoben videz
- 3.2 Domov drogu na steni
- 3.3 tečajih drogu
- 4 Kako uporabljati drogu - osnovo potegnite v vrstici
- 5 Kako izbrati, če ste se odločili za nakup drogu
- 6 Kako narediti lastne roke drogu za dom
- 6.1 V pripravljalni fazi
- 6.2 Izdelava drogu
- 6.3 Nastavitev Manufacturing modelov
- 7 Video: kako izbrati drogu za dom
Študij na temo: zakaj potrebujemo drogu
Vodoravni bar - najlažje športne opreme, na voljo vsakomur že od samega rojstva. Takoj, ko otrok začne razvijati prijema refleks, takoj je mogoče natančno prekinjena na nizki nadmorski višini. Takšna "zamrznitev" pomagal oblikovati pravilno držo, se sprostite, lajšanje napetost mišic.
Kot odrasli se lahko otrok naučiti in bolj "resnih" elementi. Najlažji - v primerjavi s dvigovanje nog. Te vaje krepitev trebušnih mišic. Za mladega človeka, enega od najbolj "priljubljeno" način, da se izrazi se vleče navzgor, najbolj skrajni obvladali "sonce".
Pomembno! Drogu - ena od redkih enostavnih simulatorjih, v katerem vključuje vse mišice človeka.
Razredi v projektila imajo ugoden učinek na tvorbo kosti in mišičnega tkiva, elastične ga raztezanje. Mišice so naravni obremenitev skoraj popolno vadbo.
Fly v mazilo: prednosti in slabosti horizontalnih palic za dom
Nekatere vrste vadbe, kot so "sonca", nihanje, lahko nihanja v prostoru stanovanja nemogoče. Če želite izbrati kraj vgradnjo drogu in način pritrditve je potrebno najprej, da preuči možne funkcionalne omejitve, ki se lahko pojavijo med njegovim montažo.
Med prednosti takšnega "zgornje meje" možnosti:
- izbira različnih vaj;
- enostavnost montaže in namestitve;
- majhnost;
- Sposobnost za premikanje v vsakem prostoru (čeprav sledovi ostanejo po odpravi stropa);
- dostopni ceni;
- enostavna montaža.
komentar
Irina Rosenstein
Oblikovalec studio "Cozy Home"
"Za vse simulator, obstajajo omejitve teže! Bodite prepričani, da pojasni to točko prodajalec. Prav tako odloči vnaprej ali športni mat mora vaditi. "
Med slabosti horizontalnih palic za dom, vključujejo:
- Namestitev mora imeti kakovostno povezavo in preverjanjem zanesljivosti zadrge. Samo za nohte "na smrkelj" take naprave ne bodo delovale;
- po odpravi (kot je že bilo navedeno prej) obstajajo sledovi;
- funkcionalna omejitev.
Značilnosti Drogovi obliko in možnosti montaže
Kot ste že opazili, različic doma stotine horizontalnih palic. Vsi so se razlikujejo glede na različico montažo in funkcionalnost. Vse je odvisno od ciljev, ki ste jih nastavili za uresničevanje opreme.
Povezane članek:
Švedski stena za otroke. Kaj je stenski palice, vrste otroških švedskih stene, kako izbrati steno palice za otroka opreme švedskih stene za najstniško otroka, ali je možno, da bi steno palice za otroke z lastnimi rokami, priporočila strokovnjakov - preberite objava.
Drogu med vrati: nianse in sodoben videz
Prečka v vratih - ena izmed najbolj pogostih vrst športne opreme te vrste. Postavite se ne bo veliko, enostavno namesti, vredno peni.
Kot lahko vidite, sodobne Drogovi - ne gre le za jeklene cevi, pritrjene na opornika, te strukture, ki lahko vključuje več podpore in posebne pisala. Razmislite vodoravne palice variacije na vratih:
- Oblikovanje na naramnice. Ponavadi na področju strukture nosilcev so posebni vijaki vijaki, ki urejajo "globino" vijačenje v steni odprtine.
Vodoravna vrstica na distančniki - Odstranljiva prečka. V tem primeru so pritrdilni žarek točke določi enkrat za vselej. Če želite odstraniti drogu, dvignite bar iz utora dovolj.
- Drsna bar. V teh modelih, prečka je običajno sestavljena iz več valji teleskopsko zbiranje.
Ta vrsta horizontalnih palic razlikuje najbolj dostopno ceno in enostavnost namestitve. V večini primerov, na primer gradnja je bolj zanesljiv zaradi dobre opornik, ki je pritrjevanje doseže z dveh strani.
Domov drogu na steni
Vendar pa je najbolj pogosto v telovadnici ali otroški opremljena pristennye vodoravne palice. Značilno je, da drogu element postane uporabnost športni kotiček.
Obstaja povsem športna točka izstrelki, ki so usmerjeni v razvoj določenih mišic. Najpogosteje gre za model z določeno oprijem.
Takšni modeli omogočajo vpliv pike na določene skupine mišic. Razredi na takih horizontalnih palic zahtevajo "črpanje" mišice pod kotom.
Nasvet! Pred izbiro "kompleksnost," modelu, če ste začetnik, kupi najbolj preprost, klasika. Konec koncev, za usposabljanje na kompleksne izstrelka potrebujejo nekaj telesne rezerve mišične mase. Zato je dal za nalogo - zbrati, da se začne.
Najenostavnejši stenske školjke - klasična. Nič ni zapleteno. Običajni design, standardni sklop vaj. Edina stvar, ki lahko "igra" - je a možnosti oprijem: naprej in nazaj, ozka, srednje, kakor tudi za delo iz biceps in ramena mišice.
Zanimivo drogu, ki je bolj in bolj pogosto najdemo v domačem okolju, razlike v izstrelka "tri v enem": drogu, bradlji in pritisnite.
Edina pomanjkljivost takega simulatorja - je treba namestiti na steno, kot tudi posebne rezerve za noge med vadbo na tisku. Vendar pa je po našem mnenju, najbolj vsestranski model horizontalnih palic - kotu. Na nabor funkcij, niso slabša od zgoraj modelu, pa lahko zaradi svoje konstrukcije nameščena tudi v neposredni bližini vrata, zaradi česar razred na njej več produktivno. Poleg tega, se lahko postavi pravokotno na tla in vodna ploskev z njim.
tečajih drogu
Takšni modeli so zelo enostaven za uporabo, če res nimate dovolj prostora. Simulator se lahko prenese, "skriti" v balkonOn nikoli ne bo "visi okoli nikjer." Značilno je, da so te vodoravne palice objavljen na steno palice, ali kateregakoli drugega primernega strukturo.
Glavna prednost teh struktur - njihova relativna Jeftinoća in enostavna montaža.
Kako uporabljati drogu - osnovo potegnite v vrstici
Ker smo se odločili, da posvečamo pregled pravil zdravega življenja, tako da se po nekaj zgolj športnega strani priporočil ne moremo. Razmislite vadbenih možnosti na vrat na različnih mišičnih skupin. Najbolj preproste vaje na drogu - Vlečenje. Ampak ne hitite! Ni tako preprosto. Tudi preprost pull-up lahko vlak več mišičnih skupin. Vse je odvisno od ročaja. Obstajajo nekatere njegove sorte:
- klasična (direktno) - je znano, da nas vleče navzgor, ko je dlani pokriva zgornjo lupino;
- podoživeti - palm med vadbo naslovljena na človeški obraz.
Povratne oprijem - bolj profesionalno pot na delo na biceps. Tu je izbral povsem različne mišične skupine.
V prvi fazi usposabljanja je ključnega pomena za razvoj tehnologije, usposabljanje na simulatorju. Če ne veste, kje začeti usposabljanje v vrstici, gledam ta video.
Kako izbrati, če ste se odločili za nakup drogu
izdaja HouseChief.ru Priporoča drogu v skladu z nalogami, ki ste jih nastavili za sebe. Bolje, da začnete s preprosto, ampak če lahko, da je bolje kupiti univerzalnega modela. Eden od teh, po našem mnenju, je moč simulator Starfit Workout (UT-00006919), ki lahko reši številne težave, ki jih organizira popolno telesno vadbo.
Glavne tehnične lastnosti modela.
| pogled | Mere (D x W) cm | Maksimalna obremenitev v kg | Material | Teža | spojina |
| stena | 81×115 | 160 | Jeklo, praškasto lakiranje, gumirane prijemala. | 16,7 | gibljiv |
Zasnova omogoča kavelj za pritrditev boks vrečo. Komplet - 8 zadrge (klin-nail), in posebne kotičke za stensko montažo. Model, cena se začne pri 3500 rubljev. Druga omembe vredna primer - "TN-2» (Record-sport). To je preprosta in cenovno modela.
Vodoravna vrstica ima dva ročaja: ozke in široke. Model je dokaj preprost, zanesljiv. Med montažo ne bi smeli imeti težav. Model nabavne vrednosti, je dovolj demokratična - 1800 rubljev. Glavne tehnične lastnosti modela.
| pogled | Mere (D x W x C) mm | Maksimalna obremenitev v kg | Material | Teža | spojina |
| stena | 1100×400×330 | 300 | Jeklo, praškasto lakiranje, ročaj neoprena. | 4 | ni snemljiva |
Še ena, po našem mnenju, zanimiv vzorec, natančneje, to je večnamenski športni simulator "tri v enem" - "drogu, bradlji, pritisnite" "3 v 1" iz Multihvat Borabo z blok sistema.
Model omogoča izvedbo obeh vaj ozek (45 °), ter širok prijem, triceps obremenitev, izvedbo pouka z uporabo uteži. Glavne tehnične lastnosti modela.
| pogled | Mere (D x W x C) mm | Maksimalna obremenitev v kg | Material | Teža | spojina |
| "3 v 1" | 1100×480×710 | 250 | Jeklo, praškasto lakiranje, mehka blazina, kabel z utežnim agenta 100 kg. | 18,5 | gibljiv |
Cena tega modela je v območju od 5500 rubljev. Ni zelo visoke stroške za polno telovadnico doma.
Kako narediti lastne roke drogu za dom
Pravzaprav je vprašanje o možnosti lastne proizvodnje drogu je neposredno sorazmerna z izkušnjami pri delu z kovino. Če je ta izkušnja je in ima gradbene spretnosti, celo za zbiranje kompleks simulator postavlja delo. Tudi če se ne dela z varjenjeVedno lahko najti nekoga, ki bo rešil ta problem za vas. Vendar pa boste dobili edinstveno simulator z lastnim naborom funkcij in fit svojo velikost. Seveda, da je lažje in hitreje narediti drogu v vratih, ampak je to tako zanimivo? izdaja HouseChief.ru On se ne boji izzivov, tako da vam bo povedal, kako zgraditi večnamenski fitnes naprave, drogu z rokami.
V pripravljalni fazi
Prvič, najpomembnejša faza - Priprava risbe z dimenzijami. Treba je izbrati prave elemente okvirja in razumeti vnaprej potrebno "obseg dela" in naloge, ki jih morajo prenesti na druge.
Na tej stopnji, boste morali pobrati vse predmete, vpenjalne naprave in ponderiranja sredstva, če je potrebno. Poleg tega pripravi potrebno orodje za vse faze dela.
Izdelava drogu
Za delo potrebujemo cevi iz nerjavečega jekla s premerom 25 mm. in fretsaw, Bolgarski, izvijač in seveda ruleto. Pre-označeno na kovinskih ceveh, kako in kje se nahajajo postaje za rokah, hrbtu, sklepih, na tečajih design. Izvajamo vse potrebne dele cut. Surovine lahko poiščete vse zapuščeno gradbišče ali celo smeti. Zelo pogosto nepotrebno cev samo vrgel po zamenjavi komunikacije in mreženja. Pomembno je, da so na pravem mestu ob pravem času. Razmislite korak za korakom navodila za izdelavo drogu z rokami.
| ilustracija | Opis delovanja |
 | Kot spojin smo uporabili navadne sanitarnih Tees. |
 | Corners variti povezave in sklepe. V tej fazi, vsi elementi, ki jih potrebujemo, da raven navzgor. |
 | Označite varjenje sedež ojačitveno strukturo dele. |
 | Mi izvesti potrebno delo na kovino: cut oblikovanje sestavljanka in izostriti smirkovim papirjem kraj sklepe, nato pa kuhamo. |
 | Ne pozabite na nosilce za pritrditev ustavi! |
 | Za proizvodnjo nasloni ob uporabi običajnih lesa deske, Utira tanko plast poroznega materiala. Sidranje tkanine pohištva stapler. |
Nastavitev Manufacturing modelov
V tej fazi je pomembno, da pesek in barve vseh sklepov kovine. Šele potem lahko začeli graditi.
| ilustracija | Opis delovanja |
 | Tako je oblikovanje pobarvana, vijačne ustavi. |
 | Za pritrditev na steno self-made simulator lahko kupite ready-made prilogo ali da bi svoje kljuke. |
Video: kako izbrati drogu za dom
Kot lahko vidite danes, v samostojno proizvodnjo drogu ni nič zapleteno. To je bolj pomembno, da najdejo čas za vadbo! In zato, da imate pravo motivacijo, nudimo si oglejte video o tem, kako izbrati drogu pripravljen za dom.
Napišite v komentarje za vaša vprašanja. Pustite svoje mnenje.