Protein je prehransko dopolnilo, ki je skoraj 100% beljakovin. Proteinski dodatki obnovijo mišična vlakna, ki se uničijo med treningom in so gradbeni material za rast mišic. Novincem je precej težko izbrati najboljše protene zase. Pomagali vam bomo ugotoviti, kateri protein je boljši.
Brez beljakovinskih mešanic je praktično nemogoče dobiti pozitiven rezultat pri oblikovanju olajšav za tiste, ki se profesionalno ukvarjajo s bodybuildingom. Prevelik s proteini ne more. Dokazano, da proteina ne škoduje, če je vaša prehrana raznolika in vadite.
Vrste športnih dodatkov - nasveti za začetnike
Protein je razdeljen na dodatke rastlinskega in živalskega izvora. Rastlinski proteini so lahko pšenica, riž ali sojina.Živalski izvor - mleko, meso ali jajce. Glavna razlika med njimi je hitrost in stopnja asimilacije v človeškem telesu.
Obstaja mnenje, da je najbolj primerna beljakovina za začetnika preprosta beljakovina. Toda izjava ni povsem pravilna, ker imajo različne vrste beljakovin različne učinke na telo. Zato je za doseganje najboljšega rezultata bolj učinkovito razviti individualno prehrano.
Kateri protein je bolje asimiliran
Obstaja tako imenovani "hiter" protein - to je lahko prebavljive beljakovine, ki jih jemljejo ves dan. Najboljši protein za obvladovanje človeka je priznan kot dodatek za sirotko, ki je razdeljen na koncentrat in izolat. Te vrste dodatkov se odlikujejo po količini beljakovin, torej stroškov. Najboljši protein sirotke je nedvomno izolat, to je 95% beljakovin.
Hitro prebavljivi proteini vključujejo:
ISOFLEX Allmax je popolnoma prebavljiv in dopusten dodatek, ki vsebuje približno 90% beljakovin. Ta izolat sirotke ne vsebuje niti ogljikovih hidratov, niti maščobe niti laktoze. Možnost za tiste, ki se držijo prehrane.
100% Whey Gold Standard iz Optimalne prehrane vsebuje koncentrate in izolate. To bo odlična kombinacija cene in kakovosti.
Zero Carb Protein VPX - spodbuja proizvodnjo lastnega mišičnega rastnega hormona.
Platinum Isolate Supreme SAN je protein, ki se v telesu hitro raztaplja in se absorbira v to. Vsebuje peptide.
Navedeni športni dodatki so med najboljšimi za rast mišic.
Slabi prebavljivi aditivi. Kazein je počasen protein, ki se pridobiva iz kravjega mleka. Ta beljakovina se hitro zgosti, kar pomaga upočasniti njegovo cepitev v telesu. Z uporabo kazeina se ne boste pustili počutiti polne dolgo. Ta vrsta športnega dodatka je običajno vzeta pred spanjem.
"Počasno" beljakovine:
Elite Casein iz Dymatizea - visokokakovosten izdelek, hitrost prebave telesa do 7 ur. Super cena in super okus.
100% Casein Gold Standart bo odlična varianta proteina za sprejem čez dan.
100% Protein Kazein Protein Optimum je dober zaradi visoke vsebnosti elementov v sledovih.
Za vegetarijance so prišli s sojinimi beljakovinami.Čeprav je dobro uravnotežena z aminokislinami, je še vedno bolj primerna za ženske, saj soje zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke. In za moške, jemanje znatne količine sojinih beljakovin je preobremenjeno z motnjami v delovanju endokrinega sistema.
Da bi se izognili premisleku o tem, katere beljakovine naj dolgo kupujejo: sojina ali sirotka, morate vedeti, da bo najboljša izbira kombinirana, ki jo sestavljajo različne vrste beljakovin. To bo telo dal stalno polnjenje za dolgo časa.
Ocena kompleksnih aditivov:
Monster Milk CytoSport - vodja med mešanicami, vsebuje 5 različnih beljakovin. Ni analogov.
Syntha-6 BSN značilna lastnost tega proteina - najdaljša zaloga mišičnih aminokislin, ki jim zagotavlja dobro rast.
Matrix 5 Syntrax ne vsebuje barvil, učinkovite beljakovine po dostopni ceni.
Iso Sensation Ultimate Nutrition je edinstven protein, dopolnjen s Colostrumom( izdelek, ki ga oseba dobi z materinim mlekom).Edini negativen je strošek.
ALLWhey ALLMAX Nutrition vsebuje olje iz lanenega semena, znižuje holesterol. Idealen za povečanje telesne mase.
Kako jemati beljakovine
Športniki, ki želijo za črpanje do popolnega telesa, je priporočljivo, da se protein ves dan in ne le pred in po treningu in pred spanjem, in, saj ne smemo pozabiti, da so mišice zmanjša, če je njihov lastnik spi.
Dnevna beljakovinska norma mora biti 2 grama na kilogram teže, to je v povprečju 200 gramov. Toda naenkrat človeško telo absorbira več kot 25 gramov beljakovin v prahu, in deli so lahko le dve na dan( 50g).Zato je preostalih manjkajočih gramov bolje natipkati z običajnimi izdelki( ribe, jajca, piščančji file).Kaj je bolje
beljakovine
razlika med podjetji je le v količini beljakovin na 100 g dodatka in v ustih. Ime blagovne znamke, lepota embalaže in oglaševanje ne vpliva na rast mišične mase. Cene za vse beljakovine so približno enake. Edina izjema so športni dodatki promoviranih blagovnih znamk, ki so veliko dražji.
Treba je spomniti, da je glavni cilj beljakovine, da nadomesti beljakovinski primanjkljaj, ki ga ljudje manj prejemajo v prehrani.
Naj vam cena ne bo upočasnila na poti do popolne telesne olajšave, kupiti športno prehrano v specializiranih prodajalnah. Proizvodnja športnih dodatkov je v koraku s časom, in danes je eden izmed najboljših beljakovin so produktov podjetja Multipower - beljakovin, ki jih telo za prebavo skoraj ne porabljati energijo. To je pomemben vidik za visoko fizično napetost.
Ob nakupu pazljivo preberite sestavo beljakovin na etiketi, saj je prava izbira kakovostnih dodatkov - je prvi korak na poti do vaše atletske!
