sestavljanje uravnotežene prehrane, želimo vključiti najbolj uporabne izdelke. Na srečo, o prednostih različnih delov našega jedilnika pogosto pišejo nutricionist, imunologi, zdravnike, gastroenerologi in druge specialitete.
smo poskušali odgovoriti na vprašanje: ", katera hrana je dobra ?", Ustvarite svoj top-10 na podlagi priporočil zdravstvenih delavcev in strokovnjakov za zdravo prehranjevanje.
Torej, danes v naši oceni predstavlja najbolj uporabne prehrambene izdelke .Vsebina
:
- 10. Matice
- 9. Berry
- 8. fermentiranih živilih
- 7. Zeleni čaj
- 6. stročnice
- 5. Med
- 4. ajde in ovseni zdrob
- 3. Oljčno olje in maščobe stopnje
- ribe 2. Jabolka
- 1. Čebula in česen
10.
Oreški vsebujejo veliko bistvenih človeških mineralov, maščob in vitaminov. So veliko kalorij, tudi zadovoljiti lakoto, blagodejno vpliva na bolezni srca in obtočil sistemov, izboljšati ostrino vida.
9.
Jagode se ne zgodi, da je med 10 najbolj uporabne izdelke .Specialisti posebej poudarjajo zdravilne lastnosti borovnic, borovnic, jagod in brusnic. Uporabne lastnosti takih jagod, kot so paradižnik, so zelo cenjene. Priljubljeni vsi paradižniki vsebujejo aktivni antioksidativni likopen.
8. Mlečni izdelki
- nepogrešljiv vir kalcija in koristno za človeško telo lacto-bakterij in bifidobakterij. Jogurt, skuta, fermentirani pečen mleko - uporabne izdelke za pankreasa , črevesja in prebavnega sistema kot celote.
7. Zeleni čaj
je že dolgo poznan in znan. Krepi krvne žile, zmanjša krvni tlak, krvni sladkor in holesterol v krvi. Zeleni čaj in zeliščni napitki na njegovi podlagi - uporabne izdelke za ledvic in ščitnice, imajo čiščenje, protivnetno in protivirusni učinek.
6. Bean
- idealni nadomestki za mesne beljakovine. Pri tem vsebujejo veliko vlaknin, ki pripomorejo k čiščenju telesa. Poraba beljakovin krepi živčni sistem osebe, daje mir in uravnoteženost.
5. Med
je znan po antibakterijskih in imunostimulacijskih lastnostih. Ta naravni izdelek med toplotno obdelavo izgubi svoje zdravilne lastnosti, zato ga je bolje uporabiti v čisti obliki.
4. ajde in ovseni kosmiči
- zelo uporabne izdelke za nosečnice in doječe matere .Ajda dopolnjuje pomanjkanje železa, ovsena kaša pa znižuje krvni tlak in odstrani toksine. Oba žita so hipoalergeni, zato so uporabne izdelke za otroke, ki so nagnjeni k alergijskih reakcij.
3. Oljčno olje in maščobe ribje sorte
- izdelki koristni za kožo, las, bolezni srca in ožilja, saj preprečujejo nastanek rakavih celic. Mimogrede, mastne ribe so uporabne izdelke za moške .Omega-3 maščobne kisline so učinkoviti protivnetnega sredstva, povečujejo fizično vzdržljivost, zmanjšali tveganje tumorjev prostate.
2. Jabolka
- najbolj dostopen vir vitamina C in antioksidantov. Prav tako zmanjšajo holesterol in sladkor v krvi, vsebujejo veliko vlaknin.
1. Čebula in česen
- izdelki so uporabni za možgane, plovila in imunskega sistema. Posebna vrednost so edinstvena eterična olja in fintotsidy, ki jih vsebujejo ti izdelki. Po svojih protimikrobnih in utrjevalnih lastnostih čebule in česna praktično nimajo analogov. 
Seveda ni mogoče določiti najbolj uporabnega izdelka na svetu .Zdrava prehrana mora vključevati različne sestavine in biti uravnotežena v sestavi. Z dodajanjem 10 uporabnih izdelkov v naš meni, lahko hitro preverimo resnico slavne teze Hippocrates.
Naša hrana bo postala zdravilo in medicina - hrana!
