Približno 40% ljudi, ki občasno doživljajo napade panike. Ta motnja je značilna izčrpavajoče napade, med katerimi je človek nestrpno čakajo na njihovo ponovitev. Vendar pa je pozitivna novica: ta država je varna. Poleg tega je mogoče v celoti odpraviti, če redno sledite 9 načinov, da se znebite napadi panike. Psihološka življenje taksist bo pomagalo pozabiti anksioznosti za vedno!
vsebina
- Organizirajte zdravega načina življenja
- Opustiti destruktivne rastline
- Da bi se soočila s splošnim tesnobe
- Znebite se stresa
Organizirajte zdravega načina življenja
Po opravljeni raziskavi, napadi panike najpogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki vodijo nezdrav življenjski slog. Psihologi pravijo ljudje lahko zlahka premagati ta pogoj, pod pogojem, da bo skrbel za svoje zdravje. Veliko se uporablja za zamenjavo polnopravni počitnice pitje alkoholnih pijačToda zaradi slabih navad se poveča odziv telesa na stres.
To dejstvo dokazuje, opravljenih statistike. V skladu z njo, ljudje, ki pogosto uživajo alkohol ali imajo navado kajenja, so najbolj dovzetni za anksioznost in drugih vegetativnih ožilja. Zato je pomemben pogoj za odpravo napadi panike je opustiti slabe navade.
Opustiti destruktivne rastline
Pogosto so panični napadi povezani s takšnih naprav. Preprečujejo ustrezno dojemanje realnosti, kot tudi ovira interakcijo z zunanjim svetom. V boju z anksioznimi motnjami, je pomembno, da se naučijo, da spustiš negativnih misli. V tej težki nalogi lahko pomaga:
- Meditacija.
- Tehnika pasivno sprostitev mišic.
Njihovo delovanje je možgani med sejo poravna, odpravlja notranje in zunanje napetosti. Dodaten plus: razredi ne potrebujejo denarnih izdatkov, posebno znanje in veliko časa. So se pa lahko opravljajo doma, v prijetnem okolju za sebe.
Da bi se soočila s splošnim tesnobe
Psihologi so dokazali, da lahko pride do splošne anksiozne dolgo pred prvim napadom strahu. Brezobzirno razburjenje onemogoča normalno življenje, delo, komuniciranje in sčasoma postane kronična. Znebite se tega neprijetnega stanja bo izvedla (šport ali fitnes), zavrnitev močne kave ali drugih kofeinskih pijač, ki lahko sprožijo tesnobo, in pozitivnega mišljenja in zavračanja negativnih misli.
Znebite se stresa
Stres - to ni samo zunanje razmere (razrešitev, prepir s sorodniki), vendar je reakcija na njih. To je razlog, zakaj ljudje različno odzivajo na iste trenutke. Za obvladovanje stresa lahko pomaga naslednje nasvete:
- Redno vaditi jogo ali meditacijo. Takšne vaje pomagajo lajšanje čustva in notranje nelagodje.
- način izpostavljenosti. Med napadom, mnogi se bojijo vsakem mestu (strah, da bi na podzemni železnici, trgovine in tako naprej. D. ). Pomoč pri soočanju z boleznijo pogosto obiščejo same teh krajev.
- Ni nujno, da se uprejo napadom. V tem primeru se bo postopek pomagal samuraj. On se osredotoča na njegovo stanje, bodite pozorni na hitro dihanje in palpitacije, enostaven za zdravljenje vrtoglavico ali tinitus, ker je ta napad je popolnoma varna za zdravje ljudi.
- Kako se znebiti suspenza ponovitve napada panike. Moramo razumeti, da negativne misli povzročijo le bolj intenziven strah.
- Odprava stres stanje. To bo pomagalo veliko diafragmatične dihanje. Kot tudi vaje, v kateri želite usmeriti pozornost na sprostitev različnih delov telesa (vrat, roke, noge).
- Spreminjanje reakcijo. Ne bojte se napadi panike. Pomembno je, da se naučijo, kako mirno in z ljubeznijo, da bi svoje napade. Konec koncev, strah povzroča samo poslabšanje.
tako znebiti te bolezni lahko. Glavna stvar je, da se v skladu z vsemi priporočili, kot tudi redno in sistematično meditacije praksi.