Milióny ľudí na celom svete každý deň sa snaží nájsť odpoveď na otázku: "Ako schudnúť?".Je známe, že najefektívnejším spôsobom je nízkokalorická strava v kombinácii s fyzickými cvičeniami.
A takú smäd harmónie nemusel dozvedieť veľa informácií o výžive, zverejňujeme dnes Top 10 najviac nízkokalorické potraviny silu. Mimochodom, väčšina z nich obsahujú veľa užitočné pre naše zdravie vitamínov a minerálov. Obsah
:
- 10. Vinič: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- 8. Jogurt s nízkym obsahom tuku: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. artičokov: 41 kcal /mrkva 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Brokolica: 33 kcal / 100 g
- 3. Citrusové plody( pomaranče 37 kcal / 100 g, citrón 19 kcal / 100 g)
- 2. Uhorky 15 kcal / 100 g
- 1. Čajová0 kalórií
10. hrozno: 60 kcal / 100 g
v popise mnohých populárnych diét odporúčame hrozno vylúčené zo stravy kvôli vysokému obsahu cukru. Tento cenný produkt však obsahuje horčík, meď, draslík, antioxidanty. A vďaka svojej sladkosti poskytuje hrozno pocit sýtosti a zlepšuje náladu.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango užitočné vzhľadom na vysoký obsah karotenoidov, ktoré naše telo premieňa na vitamín A. Okrem toho, ovocie obsahuje draslík, vitamín C, diétnej vlákniny. Treba mať na pamäti, že hmotnosť jedného ovocia je od 150 do 300 gramov.
8. jogurt s nízkym obsahom tuku: 56 kcal / 100 g
Mliečne výrobky sú pre udržanie zdravia zažívacieho traktu veľmi dôležité.Okrem toho, v prípade, že nízkokalorickú diétu zahrnuté jogurt, že bude poskytovať telu vápnik, draslík, vitamín C. jogurt je dobrá hasí smäd a dáva pocit sýtosti. Cherry
7. 48 kcal / 100 g
sladké a chutné bobule majú silnú protirakovinovú kroky, obsahujú veľké množstvo vitamínov C, A, B1, B2, E, PP a draslíka. A to vďaka obsahu polyfenolov cherry bobule majú tiež analgetický účinok.
6. artičokov: 41 kcal / 100 g
komplexných enzýmov a cukrov pomáha riadiť krvný tlak na normálne. Aj artičok obsahuje železo, draslík, vápnik a horčík. Mimochodom, po ležiace na nejakú dobu, má tento produkt s nízkym obsahom kalórií sladkú chuť.
5. Mrkva: 35 kcal / 100 g
hojnosti karotenoidy mrkvy je najlepšie zdroje vitamínu A. príjmu potravy mrkvu znázornené na ochorenia sietnice, kardiovaskulárnych chorôb, funkciu obličiek a pečene. Mrkva je užitočná ako v syre, tak vo varenej, dusenej a pečenej forme.
4. Brokolica: 33 kcal / 100 g
brokolice jasne predstiera, že je to len jedna z najviac nízkokalorických, ale tiež veľmi užitočné zeleniny. Podľa obsahu brokolica vápnika súťaží s mliečnymi výrobkami, a navyše dodáva telu vitamíny A, E, C, B, PP, draslík, železo, fosfor, sodík, horčík, mangán.
3. Citrusové plody( pomaranče 37 kcal / 100 g, citrón 19 kcal / 100g)
nízkoenergetické a prospešné citrusové urobí na vedomie veľmi jasné nudný stravy. Ovocie obsahuje celú odporúčanú dávku vitamínu C. Tiež, citrusov znižuje hladinu cholesterolu, obsahujú draslík, vápnik, a kyselinu listovú.Uhorka
2. 15 kcal / 100 g
uhorka sa skladá z 95% vody a obsahuje vitamíny C, B1, B2, P, A, fosforu, vápnika, horčíka a železa. A to vďaka obsahu enzýmov, uhorkový šalát, jedol pri obede, pomáha absorbovať ťažké jedlo.
1. Tea: 0 kalórií
známe, že piť veľa tekutín znižuje pocit hladu a zlepšuje celkový zdravotný stav.Čaj je nielen najviac nízkokalorické potraviny, ale tiež obsahuje mnoho užitočných látok, antioxidanty, fluóru, mangánu, má protizápalové a protialergické vlastnosti.
