Ako správne umývať

Všetci milujeme pocit čistoty a sviežosti po vodných procedúrach - či už je to povinná sprcha ráno, ktorá nám pomáha pri prebudení, alebo relaxačnú kúpeľ na noc. Naši špecialisti vám povedia, ako sa má správne umývať, aby sa zabezpečil maximálny účinok kúpeľa a obnovenie sily po dlhom pracovnom dni alebo v týždni.

na obsah ↑

Ako na umývanie v sprche a kúpeľni?

V závislosti od typu úpravy vody môžete použiť nasledovné: WC mydlo

• ;Gél alebo sprchový krém
• ( najlepšie s neutrálnou úrovňou PH);
• čistiaci penový alebo tvárový gél;
• telové kroviny;
• kúpeľová pena;Morská soľ
• ( 250 gramov na kúpeľ);
• jedlá sódy;Aromatické oleje
• ;Stolová soľ
• ( 250 gramov na kúpeľ);Liečivé byliny
• ( harmanček, mäta, ihly, listy eukalyptu atď.);
• krém alebo telové mlieko;

• kúpeľová huba alebo špongia;Pemza
• na odstránenie hrubého kože;
• kefa;
• mäkký uterák.

Dôležité!Pri návšteve kúpeľa budete potrebovať aj metlu.

na obsah ↑

Ako by som sa mal umývať v sprche?

Zdá sa, že táto otázka je dosť triviálna. Vodné procedúry sú neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o seba. Od detstva sme si zvykli úplne automaticky vykonať tieto veľmi jednoduché akcie. Veda však nie je stále, a dokonca aj pokiaľ ide o osobnú hygienu, existujú konkrétne odporúčania. Pokúste sa teda nasledovať niekoľko jednoduchých tipov:

1. Každý deň, ráno a večer, vezmite teplú, ale nie horúcu sprchu. Voda s vysokou teplotou nadmerne vysušuje pokožku. Na urýchlenie prebudenia ráno je povolená kontrastná sprcha.
2. Pokúste sa dodržať tento postup maximálne 20 minút. Príliš dlhé pranie vedie k dehydratácii, rozširuje póry a môže vyvolať vzhľad cievnej siete na povrchu kože.
3. Použite mäkkú špongiu - príliš tuhé špongie poškodzujú pokožku, nemali by sa používať viac ako raz za týždeň.
4. Neumývajte denne pomocou sprchových gélov. Pokiaľ je pokožka mastná a nemôžete ju bez nich urobiť - vyberajte väčšinou neutrálne lieky a dôkladne ich umyte. Nezabudnite, že sú to všetko rovnaké chemikálie a agresívne sa prejavujú vo vzťahu k pokožke. Pre majiteľov suchých alebo citlivých kože - najlepšie mydlo prírodného pôvodu.
5. Asi raz týždenne používajte body kroviny na odstránenie mŕtvych buniek z povrchu pokožky a zabráňte jej odlupovaniu.
6. Uistite sa, že ste vysušili utierkou, pričom venujte osobitnú pozornosť oblastiam pod podpazuší, medzi prstami a ticho, aby ste sa chránili pred výskytom húb. Pamätajte, že vlhké prostredie je ideálne pre vznik a vývoj rôznych druhov škodlivých mikroorganizmov.
7. Po sprchovaní naneste na pokožku hydratačný krém alebo krém.
8. Vezmite si kúpeľ 1-2 krát týždenne.

na obsah ↑

Ako umývať vo vani?

Môžete si vybrať aspoň 3 možnosti pre seba - teplý, teplý alebo studený kúpeľ:

• Horúce kúpele - s teplotou vody 37 až 40 stupňov stimulujú krvný obeh, uvoľňujú svaly a cievy. Vezmite ich nie je možné dlhšie ako 5 minút, aby sa zabránilo nadmernému namáhaniu srdca.
• Teplé( až 37 stupňov) - relaxujte a upokojte nervový systém, podporte zdravý spánok.Čas príjmu - 15 minút.
• Studená( až do 20 stupňov) normalizuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje tón a pevnosť pokožky. Vezmite to do 5 minút.

Ak chcete využiť túto úpravu vody, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Vo večerných hodinách, pred spaním, vezmite si teplú kúpeľ.
2. Predtým sa odporúča umývať sprchu a očistiť pokožku mydlom, gélom alebo kefou.
3. Neponárajte sa do kúpeľa príliš hlboko, voda by mala dosiahnuť úroveň prsníka.
4. Hrubé oblasti kože na chodidlách chodidiel a lakťov sa ľahko odstránia sopečnou pemzou alebo špeciálnou kefou.
5. V kúpeľoch môžete použiť všetky druhy prísad:

• Baňová pena - dáva príjemnú vôňu;
• Aromatické oleje - tón ​​a zmäkčiť pokožku, aby bol hladký;
• soľ - čistí póry( 250 g na kúpeľ);
• Sóda na pečenie - upokojuje pokožku a chráni ju pred suchom;
• Morská soľ - odstraňuje vyrážky, zmierňuje únavu( 250 g na kúpeľ);
• Liečivé byliny - majú zložitý účinok.

Dôležité!Pena do kúpeľa nie je čistiaci prostriedok, na čistenie kože používajte iné lieky. Aromatické oleje by sa mali používať s opatrnosťou u osôb náchylných na alergické reakcie.

Po kúpaní:

1. Utrite svoju tvár a telo kockami na kocky.
2. Vyčistite pokožku uterákom.
3. Naneste zmäkčujúci krém.
4. Relax - ľahni 20-30 minút.

Ako pripraviť kúpeľové infúzie?

Aby ste získali hojivý a tonizujúci účinok, pridajte vo vode odvar z liečivých rastlín. Použite nasledujúci recept:

1. Variant 1:
   1. Vezmite 250g sušených liečivých bylín( harmanček, šalvia, sukcesie, žihľavy, mäty, lipový kvet, list brezy alebo púčikov, arniky, rebríčka).
   2. Nalejte do hrnca.
   3. Naplňte 1 liter vriacej vody.
   4. Dajte pomalý požiar.
   5. Inkubujte 10 minút.
   6. Vložte vývar do kúpeľa.
2. Možnosť 2:
   1. Vezmite 250 g ihiel, mätovej trávy, listov eukalyptu, rozmarínu.
   2. Nalijte 1 liter vriacej vody.
   3. Namočte na taviacom ohni 10-15 minút.
   4. Pridajte vývar do kúpeľa.
3. Možnosť 3:
   1. Vezmite 200-250 g okvetných lístkov jasmínu alebo ruží.
   2. Naplňte 1 liter vriacej vody.
   3. Nechajte ho 5-10 minút.
   4. Nalejte do celého kúpeľa.

Dôležité!Ak nie je doma bylín, môžete si naliať vriacej vody kôra citróna alebo pomaranča, vylúhovať po dobu 3 minút a pridajte do kúpeľa. Osviežujúci účinok je zaručený!

na obsah ↑

Ako by som sa mal umývať vo vani?

Bez ohľadu na to, ako pohodlne sa cítite ako doma vo vani, skutočný wellness efekt prináša návštevu kúpeľa. Pre niektorých fanúšikov týždenné návštevy sauny s priateľmi - skutočnú tradíciu. Najčastejšie je to ruský kúpeľ, pretože je to pre telo najužitočnejšie.

Keď idete tam s priateľmi alebo rodinou, použite niektoré všeobecné pravidlá:

1. Pred návštevou kúpeľa sa neperte.
2. Celkový čas strávený v tejto oblasti by mal byť približne 2 hodiny.
3. Ak chcete začať, prejdite na túru po dobu 5-7 minút.
4. Predtým, než si sedíte na poličke, ošetrujte ju škrabkou, dezinfekčným prostriedkom a niekoľkokrát nalejte do vriacej vody.
5. Vezmite spodnú poličku 1-2 minúty a potom ísť vyššie.
6. Opakujte postup pre regál.
7. Medzi prestávkami trvať prestávky v 15-20 minútach.
8. V tejto dobe môžete navštíviť bazén alebo si vychutnať studenú sprchu.
9. Umyte mydlom a hygienou prednostne po tretej sade.
10. Žabky, metly a ostatné použité kúpacie potreby - individuálne prostriedky. Kolektívne ich používanie je neprijateľné.
11. Pred použitím sa umyte špongiou s detergentom a opláchnite vriacou vodou.
12. Každá kefa( breza, dub, lípa alebo ihličnatá) by sa mala meniť vždy, keď navštívite kúpeľ.
13. Nepite alkoholické nápoje, je lepšie používať bylinné čaje alebo kvas.
14. Pred opustením kúpeľa asi 2-3 minúty nalejte do panvy s vodou niekoľko kvapiek esenciálneho oleja. Terapeutický účinok sa dosiahne zmiešaním kvapiek s parou. Preto sú dýchacie cesty vyčistené.

na obsah ↑

Užitočné rady

• Umytie by malo byť pravidelné: 1-2 krát denne sprchovať, 1-2 krát týždenne - kúpeľ alebo raz týždenne navštíviť kúpeľ( ak je to možné).
• Výber výhodne mäkkých čistiacich prostriedkov - gélov s neutrálnym pH alebo prírodným mydlom.
• Použite ich podľa potreby. Mýdlo alebo sprchový krém by sa mali používať: 2-3 krát za týždeň - pre suchú a citlivú pokožku, 3-4-krát pre ľudí s normálnou pokožkou denne pre ľudí s mastnou pokožkou.
• Dodržujte pravidlá osobnej hygieny pri návšteve verejných miest( sauny, sauny).
• Osoby, ktoré trpia hypertenziou alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami, by mali byť lepšie než odísť do kúpeľa. V každom prípade je potrebná lekárska konzultácia.

Dúfame, že naše tipy na to, ako sa správne kúpať v kúpeľni, sprchovaní a vane, vám pomôžu uvoľniť, posilniť vaše zdravie a získať skutočné potešenie z vodných procedúr.