otázka "Ako zlepšiť pamäť?" Sú uvedené milióny ľudí.Samozrejme, že niekto od narodenia dostane vysokú schopnosť zapamätať si a niekto - priemerný.Avšak, pamäť je perfektne prístupný tréningu, čo znamená, že každý z nás má vážny potenciál v jeho vývoji.
V súčasnej kolekcii ponúkame 10 najlepších spôsobov, ako zlepšiť pamäť.Väčšina z nich sú tak príjemné "vedľajšie účinky" ako celkového zdravotného stavu, zlepšenie tónu, získavanie nových vedomostí a skúseností.Obsah
:
- 10. Jedzte správne produkty
- 9. dostatok spánku
- 8.
- 7. Zvýšenie návyky fyzická aktivita Prestávka
- 6. Konfigurácia návyky
- 5. Skúste aromaterapiu
- 4. Zapojiť vyšívanie
- 3. krížovky
- 2. Zrušiť kalkulačku
- 1. naučiť sa cudzí jazyk
10. jesť správne potraviny, aby pomohol zlepšiť pamäť
zelený čaj, tmavej čokolády, brokolica, čučoriedky, losos, a mierne dávky červeného vína. Obohatenie stravy s vitamínmi a antioxidantmi majú pozitívny vplyv nielen na schopnosti pamätať, ale aj na celom tele.
9. Dostatočne spite
Nie je nič horšie pre mozog než chronickým nedostatkom spánku.Únava úplne odvádza schopnosť sústrediť sa a pamätať.Určite normálny spánok jednoduché - obvykle u zdravých dospelých ľudí, sa pohybuje od 6 do 8,5 hodiny.
8. zvýšenie fyzickej aktivity sa
dobrú pamäť vyžaduje aktívnu prívod kyslíka do mozgu, a preto - zlepšenie jeho dodávku krvi. Dokonalá spôsobilosť pre pamäť - jogging na čerstvom vzduchu.
7. break zvyk
Snažte sa dostať do práce neobvyklú cestu variť na raňajky niečo nové.Všeobecne možno povedať, pridať do svojich životných momentov, ktoré tvoria mozog, aby sa viac aktívny.
6. Zvyknite
nie je nutné nahrať mozog zbytočnými informáciami. Udržiavať zložku, diár alebo elektronický analóg, a zapíšte si všetko, čo je dôležité nezabudnúť.Systematizácia, mimochodom, pomáha lepšie pamätať informácie.
5. Skúste aromaterapiu
výskumníci tvrdia, že vôňa môže stimulovať časti mozgu zodpovedné za zapamätanie. Lepšie ako ostatní na zlepšenie pamäti vhodné esenciálne oleje z citróna, mäty piepornej a rozmarínu.
4. Vezmi vyšívanie
beadweaving a priadze ozdoby, cross šitie, projektovanie a modelovanie - všetky z týchto tried, prekvapivo, pomáha zlepšiť pamäť.Skutočnosť, že jemnej motoriky prstov spojených s vývojom mozgu je už dlho známe, že učitelia pracujú s malými deťmi. Táto technika je však uplatniteľná aj u dospelých.
3. Vyriešiť krížovky
to spôsob, ako zlepšiť pamäť je už klasikou. Stále sa však považuje za vysoko efektívnu. Ak nechcete sedieť s ceruzku a papier, môžete si stiahnuť aplikáciu z krížoviek na mobilnom zariadení alebo na počítači.
2. Vyvarujte
kalkulačka Samozrejme, že niekedy sa nezaobíde bez pomoci výpočtovej techniky. Jednoduché akcie na pridávanie a odčítanie sa však najlepšie vykonávajú v mysli. Takýto poplatok za mysli dáva rýchle výsledky a zlepšuje schopnosť zapamätať si a rýchlosť reakcie.
1. naučiť cudzí jazyk
cudzích To je možno najlepší spôsob, ako zlepšiť svoju pamäť.Zapamätanie nových slovíčok a gramatické konštrukcie dokonale stimuluje pamäť.Navyše táto metóda výcviku mozgu má jasne mnoho ďalších výhod.
