Ako sa zbaviť zábrany na žalúdku doma?

Veľmi často po pôrode, a to najmä potom, čo cisárskym rezom u žien sa objavia mastné zásteru. Jedná sa o prehnutie kožného tuku v dolnej časti pásu. Vyzerá to nevzhľadné, a tam je otázka pre ženy: Ako sa zbaviť odbavovacej plochy na bruchu doma? Najrýchlejším spôsobom je vykonať operáciu na odstránenie nadbytočného tuku, to znamená liposukciu. Stojí to veľa, ale prináša rýchle výsledky. Pre tých, ktorí si to nemôžu dovoliť, budú musieť tvrdo pracovať, aby bolo dosiahnuté pozitívneho výsledku, pretože tam nie je žiadny zázrak, diéta, ktorá vás zázračne zachránil pred problémami s nadváhou.

k obsahu ↑

Príčiny odbavovacej

Za hlavné príčiny tohto rozhorčenie.

Pôrod

veľmi veľké percento žien stretávajú s týmto javom po pôrode, a to najmä v prípade, cisársky rez bol vykonaný.Rýchla strata hmotnosti

úbytok Nesprávne hmotnosť - je tiež jednou z najčastejších príčin škaredé záhybov na bruchu.

Dôležité!Ak máte schudnúť rýchlo, telo nemá čas na prispôsobenie sa zmenám, svaly nemajú čas byť redukovaný, takže visieť.

Podvýživa,

obezita prejedanie tuku na prvom mieste, zo všetkého hromadí v podbrušku, a potom sa presunie.

sedavý spôsob života

Ak sa nepohybujú, nemá čas na spaľovanie tukov. Steny brucha sú natiahnuté veľmi dobre, takže nie je plávať tuk, je potrebné udržať tón v tejto oblasti.

Hormonálne problémy

Nedostatok estrogénu u žien vedie k tukové záhyby.

Dedičnosť

Ak zvíťazí v rodine plnej ľudí, to nie je prekvapujúce, že budete mať predispozície k nadváhe.

Čo robiť, keď máte tento problém, ako sa zbaviť brušného-zástery doma?

Dôležité!Zástera je veľmi ťažko čistiteľná, budete musieť sedieť na strave a športovať.Tuk zo žalúdka prejde na posledný.Aby sme to mohli urobiť, musíme uplatniť komplexný prístup, potom výsledkom nie je nútiť nás čakať.

Uvidíme, aké aktivity nám môže pomôcť v tejto ťažkej boja s telesného tuku.

k obsahu ↑

výživy

Po prvé, je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček. Použite nasledujúce tipy:

• Zahrňte do stravy viac zeleniny a ovocia.
• Znížte používanie sacharidov na minimum.
• Pokúste sa piť veľa vody. Odborníci hovoria, že by ste mali vypiť aspoň 2 litre denne, ale ak nemôžu piť dosť vody, piť čaj, ale bez cukru.
• vaša strava musí byť ľahko stráviteľné bielkoviny, to je nájdené v vajcia, šošovica, pohánka, mliečne výrobky.
• Jedzte aspoň 5-6 krát denne, trochu po kúsku.
• žuť, jesť pomaly, nie prejedať.

Dôležité!Odporúča sa začať deň s ananásom alebo grapefruit, a dokončiť pohár kefíru.

k obsahu ↑

cvičenia, napína brucho, dychové cvičenia

otázka, ako odstrániť mastný zásteru doma, nemôžeme ignorovať cvičenia, ktorá sa vráti v dobrom stave, na pomoc v boji proti ukladaniu tuku v oblasti brucha a mimo nej. Teraz existuje veľa cvičenia a komplexov dychové cvičenia, ktoré sú zamerané na posilnenie brušných svalov:

• Odporúča sa začať s ľahkým zaťažením na lisu. Môže ísť o cvičenia, v ktorých musíte zdvihnúť nohy alebo všetky známe "bicykle".Hlavná vec - nepreháňajte to, začínajte malými záťažami a postupne sa zvyšujete.
• Veľmi účinne znižuje obsah tuku pri bežiacom žalúdku. Pohyby tela počas prerušenia tukových buniek. Beh ráno 20 minút jogging, a tuk začne tiše opustiť.
• Ďalšou dobrou cestou je krútiť obruč.K dispozícii je špeciálny zväzok s masážnymi valčekmi - hula-hoop. Je to ťažšie a viac aktivně zlomí vaše tukové usadeniny.

Dôležité!Skúste to otočiť v dolnej časti brucha. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte to každý deň otočiť.

• Dýchacie cvičenia sú veľmi účinné.Pomocou správneho dýchania môžete znateľne odstrániť objem žalúdka za niekoľko týždňov. A ak kombinujete gymnastiku s inými aktivitami, účinok bude ešte lepší.

k obsahu ↑

Procedúry salónu doma

Kozmetici ponúkajú celú škálu služieb zameraných na zbavenie sa tukovej zástera. Ale niektoré, ktoré môžete stráviť doma na vlastnú päsť.

Dôležité!Balenie s potravinovým filmom je veľmi efektívnym spôsobom. To si vyžaduje potravinovú fóliu a špeciálnu zmes, ktorá sa aplikuje na pokožku na zvýšenie efektu. Môžete si ho kúpiť alebo pripraviť.

Tu je niekoľko jednoduchých receptov na výrobu tejto zmesi:

• Zmiešajte 2 lyžice medu s mliekom( môžete zriediť suché).Aplikujte na kožu na problémovej ploche a obalte fóliou.
• Pridajte do medu 3-4 kvapky silice a aplikujte na pokožku. Trieť a zabaliť s filmom.
• Naliať vriacu vodu cez kávu. Keď sa ochladí, aplikujte na pokožku, môžete dokonca použiť túto zmes ako kroviny.

Dôležité!Je lepšie brať hrubú kávu. Káva obsahuje špeciálne látky, ktoré pomáhajú rozkladať tuk, vytvárajú pružnú a pružnú pleť.

• Môžete pridať biele hlinky do kávy a urobiť túto zmes zabalené.
• Prášok horčice sa zriedi teplou vodou, kým sa nedosiahne hustá zmes, zabalí sa.
• Na zvýšenie účinku sa do horčicovej zmesi pridá med a niekoľko kvapiek esenciálneho oleja.

na obsah ↑

samo-masáž Tento postup má úžasný efekt a pomáha zbaviť sa tukových záhybov. Hlavná vec je robiť všetko správne, aby ste sa neublížili.

Dôležité!Ak chcete urobiť masáž, je potrebné v stojacej polohe. Procedúra

:

1. Začnite starostlivo zahriať oblasť, ktorú masíte. Jednoducho intenzívne zdvihnite povrch pokožky v smere hodinových ručičiek.
2. Potom začnite hnetenie. Aby ste to dosiahli, zoberte tukový záhyb medzi prsty a vytiahnite ho.
3. S dlhými pruhmi dôkladne potiahnite požadovanú oblasť.
4. Všetky pohyby sa striedajú niekoľkokrát.

Dôležité!Pre vyššiu účinnosť použite masážne oleje alebo krémy.

Ako vidíte, na odstránenie zástera z brucha nie je potrebné navštíviť drahé fitness kluby a kozmetické salóny. Všetko závisí od vašej túžby a túžby.