Britskí experti analyzovali následkov porúch spánku, dospeli k záveru, že existujú priame alebo nepriame spojenie medzi spánkom a plným vzťahov v spoločnosti, hladina energie človeka, schopnosť sústrediť sa, sklony k depresiám, imunitný systém zdravotnej starostlivosti, a dokonca aj srdce. Ukazuje sa, že každý tretí dospelý človek pozná nespavosť.
ležal v posteli, sme sa majte na pamäti, aby sa plány na ďalší deň, hádať sa s manželom, hovorí s kamarátom, aby som pravdu povedal šéf - robiť všetko, čo nerobiť pred spaním. Výsledkom je často nespavosť, krátky spánok za úsvitu, ťažká hlava a pocit frustrácie celý deň.Myslím, že tieto pocity sú známe mnohým ľuďom.
Ale nervové napätie nie je jediné, hoci najbežnejšou príčinou nespavosti. Bolesť chrbta z konštantného sedenia v kancelárii, riadenie auta, doma u televízora neumožňuje veľmi zaspať.A ak nie je ani v sne, nie je možné správne odpočinúť, únava sa hromadí a v pravý čas sa môže zmeniť na chorobu.
Niekedy, aby ste vyriešili problém, ktorý sa stal spôsobom života, musíte urobiť veľmi malé úsilie. Možno ste už zabudli, ako dobre sa môžete cítiť jednoduchým spánkom. Najprv sa pokúste jednoducho zmeniť vankúš, je to celkom jednoduché a výsledok môže byť neočakávane príjemný.Stačí, aby ste "nezmenili mydlo na mydlo".Skúste, ako budete spať na ortopedickom vankúši.
Tieto vankúše sú navrhnuté tak, aby ste sa cítili dobre ako vo sne, tak po prebudení.Na prvý pohľad sa ortopedické vankúše zdajú divné, takže sa líšia od bežného peria alebo peria.
Hlavným rozdielom medzi ortopedickými vankúšmi a obvyklými je, že podporujú krk v pohodlnej polohe, čo nám ušetrí, aby sme si vybrali pohodlnú pózu na spanie. Už existujú podobné vankúše ako pre pás, tak aj pre iné problémové oblasti tela. Efekt sa dosahuje vďaka špeciálnemu tvaru a mierne mäkkým, ale pružným a elastickým materiálom. Môžeme povedať, že ortopedický vankúš je výsledkom dlhej evolučnej cesty a moderných technológií.
Ako nájsť "svoje" vankúš
spať na ortopedický vankúš je pokojný a chrbtica, byť v normálnej polohe aspoň v priebehu nočného odpočinku, bude obťažovať vás oveľa menej, ale nečakajte zázraky. So závažnými problémami, ktoré už vznikli, musíte ísť na lekára. A napriek tomu je lepšie kúpiť ortopedický vankúš, zníži sa bolesť, zníži sa zaťaženie chrbtice a umožní vám dobre spať.Okrem toho nebudete mať vrásky na krku a na druhej brade.
Vankúše ortopedického vankúša sa dodávajú v rôznych výškach, najčastejšie od 8 do 14 cm. Ortopedický vankúš je potrebné vyberať individuálne. Pretože väčšina fyziologické spanie na svojej strane, pri výpočte výšky valčekového potrebe:
- meranie dĺžky ramena( dolnej časti krku - ramenné oblasť);
- pridať pár centimetrov, pretože matrac je stlačený pod hmotnosťou tela.
Napríklad dĺžka ramena je 10 cm, pridajte 2 cm a získajte číslo 12 cm. Rozdiel na pár centimetroch nezáleží.
Je ťažšie vyzdvihnúť vankúš s veľmi širokými ramenami. Musíte nájsť vankúš s najvyšším valcom a ak jeho výška nestačí, môžete položiť ďalší vankúš alebo sklopený froté uterák pod vankúš.
- Ak chcete spať na chrbte, môže byť vankúš strednej výšky( 8-10 cm), ale tuhý.
- Na spanie na žalúdku je vhodný nízky mäkký vankúš.
- Ak je matrac pomerne mäkký, mierne zvýšite výšku valčeka.
- Ak si všimnete, že si položíte ruku pod hlavu, potom je vankúš nízky.
- Keď je vankúš príliš vysoký, osoba spí nepokojne, často mení polohu tela.
- Ak pôjdete spať na boku, a prebudiť vzadu, vankúš je pravdepodobne dosť nízke, a snáď nepohodlné matrac a telo sa snaží nájsť pohodlnú polohu počas noci.
Bežné ortopedické vankúše sú pravouhlé, meracie 60x80 cm alebo 40x60 cm.
už malé detské ortopedické vankúše, vankúše, a to aj pre novorodencov.
Čo je v nich?
perové vankúše často spôsobujú alergie, so syntetickými vankúši sa to stane veľmi zriedka. Ak máte náchylnosť na alergie, uprednostňujte syntetické vankúše. Ak je vankúš vyrobený z peny alebo viskolastika s pamäťou, to je kontraindikovaný umývanie - vlhkosť nevratne mení štruktúru materiálu. Dva alebo tri vinutia za rok by malo stačiť.
Ortopedické vankúše nikdy vyrobené z čistého latexu - je to celkom tvrdý a ťažký materiál. Po tvorbe peny v latexe pridať niektoré ďalšie materiály, z ktorých sú vankúše sú pružná a mäkká.
Latexové vankúše - domáce zvieratá v spoločnosti ortopedických zdravotných sestier, ktoré sú vybrané častejšie ako ostatní.Tento latex penová guma, to je dlhá a spoľahlivo. Vieš, ako je ťažké sa rozlúčiť s obľúbeným šálkou alebo vankúš?Tento vankúš budete môcť používať nie menej ako desať rokov. Okrem toho latex môže byť ľahko nastaviť "samo o sebe", jednoducho odrezať prebytočné vankúše. Kryty pre latexové vankúše sú vyrobené z materiálu priepustného pre vzduch.
vankúše s "pamäťou" sú mäkké a tvrdé.Sú vyrobené na báze polyuretánu alebo latexové zmesi memorilateksa( viskolastika).Tieto materiály boli vytvorené špeciálne pre amerických astronautov, a to hovorí zväzky. Pena, ktorá tvorí taký vankúš, nemôže slúžiť ako živná pôda pre baktérie a nespôsobuje alergie.
Polyesterové vankúše sú relatívne lacné.Granule boli valcované do guľôčok, silikónovým tukom, aby poduška vykazuje požadovanú veľkosť jednoducho pridaním alebo odobratím gule z podložky. Vankúše tieto odporúčané šľahanie každý deň, nie lepené korálky, a potom polyesterový tmel je mierne a trvajú dlhú dobu.
Pokiaľ ide hlava dole na vankúš, polyesterové guľôčky obkľúčiť všetky hrebene a žľaby z vášho tela, ktoré poskytujú najpohodlnejšie pozíciu k odpočinku. Polyester je veľmi hygienický, vankúše dokonale prenášať možno prať v práčke, rýchlo schnú slúžiť až osem rokov. Pri nákupe polyesterovej vankúša je treba dávať pozor na kvalitu výroby, a to najmä vo švíkoch - stehy by mali byť krátke, takže šev je silná.
Aby sa zabránilo krk bolel
Čo keď nerušený spánok zabraňuje bolesti v krku. Keď osteochondrosis nie je ľahké nájsť vankúš tak, aby sa bolesť ustúpila. Iba správna poloha hlavy a krku umožňuje všetkým chrbtové svaly relaxovať, inak overstrained väzy a dolnej časti chrbta neprejde takmer nikdy, a jej zhoršenie stále opakujú.
Vzhľadom k degeneratívnym ochorením disk spomaľuje prietok krvi v vertebrálnych tepien, objavia aterosklerotické plaky, sú bolesti hlavy a záchvaty závraty, poruchy videnia, zvonenie v ušiach. Jedným slovom je veľa štátov, ktoré nám neumožňujú viesť normálny život.
Aby sa predišlo situácii, keď osteochondrosis vedie k postihnutiu, to je najlepšie kúpiť ortopedický vankúš a váš sen zároveň príjemný a obohacujúce.
Niekedy si zvyknúť na ortopedické vankúše, to trvá niekoľko dní, ale potom budete sa diviť, čo sa dalo spať nejakým iným spôsobom.
Ak máte dlhý let v lietadle, jazda v autobuse alebo v aute, nebuďte leniví - kúpiť špeciálne ortopedické vankúš, ktorý si môžete dať pod krkom. Verte mi, výlet nebude tak unavený, vaše svaly budú môcť relaxovať.
zvláštne vankúš v tvare valčeka alebo polmesiacom by mal byť pomerne mäkký, ale dobré udržiavať v kondícii, konce vankúš podporuje krk v správnej polohe. Nech výsledky
Teraz, keď vieme, ako si vybrať ortopedický vankúš, pokúsi zhrnúť informácie:
- «správny" ortopedické vankúše by mala byť mierne napätá.
- vankúš by nemal blúdiť a deformuje
- bloku by mala byť trochu viac rameno
- Pick up vankúš potrebné individuálne, s prihliadnutím na ich vlastnú veľkosť
- ramená nemusí ležať na vankúš
- spí na vankúši pohodlné na boku alebo na
- späť Ak ste dlho nemôže adaptovaťnový vankúš, to znamená, že vám nevyhovuje veľkosť.
Prajeme Vám odvahu a popoludňajší sladký spánok!
