Aké sú najužitočnejšie ryby pre ľudí?Na túto otázku je ťažké odpovedať jednoznačne, pretože mnohé ryby majú všetky potrebné nasýtených a nenasýtených mastných kyselín, stopových prvkov, minerály a vitamíny. Rozdiel je v tom, že niektorí zástupcovia obsahujú menej sami seba užitočné látky a ďalšie. Z viac ako 20 000 druhov obyvateľov vody sme vybrali najužitočnejšie ryby na ľudské zdravie.
10
Pike
Pike otvára desať najužitočnejších druhov rýb pre ľudí.Toto je jediný námorný zástupca, ktorému sa podarilo získať náš rating. Podľa obsahu vitamínov, stopových prvkov, minerálov a mastných kyselín šťuka v žiadnom prípade horšie pre morský život. V rybách nie sú žiadne sacharidy a ľahko stráviteľné bielkoviny. Použitie šťuky niekoľkokrát týždenne prispieva k dlhovekosti, zvýšeniu duševnej kapacity a prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
9
Tuniak
Tuniak je jedným z najužitočnejších druhov rýb pre ľudí.Morské produkt má celý rad užitočných a živín: retinol acetát( A), tiamín( B), riboflavín( B2), niacín( B3), cholín( B4), B12, E, kyselinu listovú, meď, železo, draslík - tu ibamalý zoznam všetkých užitočných látok na lov tuniakov. Užitočné stopové prvky a látky, ktoré ryby sú zapojené do metabolických procesov v tele, majú protizápalový účinok, sa pravidelné užívanie zvýšená odolnosť, fyzické a duševné schopnosti. Pravidelné prijímanie tuniakov do potravín, ako aj akýchkoľvek iných rýb, podporuje dlhovekosť.
8
Herring Herring
- nielen jedným z najlacnejších druhov rýb, ale tiež veľmi užitočné.Obyvateľ v Atlantickom oceáne je bohatý na DHA a EPA s kyselinami, ktoré posilňujú imunitný systém, odstraňujú toxíny a zlepšujú zrak. Okrem toho sleď obsahuje látky, ktoré majú protizápalový a regeneračný účinok. Tento produkt je užitočný u pacientov s hypertenziou, pretože je schopný normalizovať tlak, ale používa sa iba v mierne nasolenej forme. Okrem toho sa odporúča jesť sleď pre diabetikov a ľudí so zvýšeným cholesterolom. Ryby sa považujú za nevyhnutný zdroj stráviteľných bielkovín.
7
sardinky sardinky
tiež udelený štatút najužitočnejšieho rýb pre ľudské zdravie. Je zdrojom stopových prvkov, minerálnych látok, a obsahuje všetky potrebné vitamíny: PP , B 2, B 12, D a ďalšie. Treska má protizápalové vlastnosti a je užitočná pri liečení artritídy a iných chorôb spojených s kĺbmi. Pravidelný príjem tohto druhu potravín umožňuje znížiť hladinu cholesterolu a udržiavať ho v norme. Sardinka znižuje riziko malígnych nádorov, posilňuje nervový systém, pamäť, zlepšuje metabolizmus. Okrem toho sa ryby považujú za prírodné antidepresíva.
6
Pstruh dúhový Pstruh dúhový
veľmi užitočné pre ľudí, vzhľadom na vysoký obsah ľahko stráviteľných bielkovín a nízkym obsahom kalórií.Živočíšny výrobok sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov rozpustných vo vode a vo vode. Medzi stopovými prvkami prítomnými v rybách by mali byť priradené draslík, horčík, železo, selén, zinok, fosfor. Pitie aspoň raz týždenne znižuje riziko zvýšenia pstruh cholesterolu a tvorbu cholesterolu plakov v cievach, posilňuje nervový systém a pamäť.
5
Halibut
Zoznam najužitočnejších rýb pre ľudí zahŕňa c. Druhy čeľade plavčíkov nie sú len zdrojom mastných aminokyselín, ale aj skladom mikroelementov a minerálov. Draslík, fosfor, sodík, selén, horčík, železo - to je len malý zoznam toho, čo je produkt bohatý.Fanúšikovia rýb, ktorí ho používajú pravidelne jesť, menej pravdepodobné, že majú problémy s videním, sú menej náchylné na ochorenia kardiovaskulárnymi chorobami, majú žiadne problémy s tráviacom trakte. To je obzvlášť zdravé pre tresku tresku, ktorá niekoľkokrát presahuje tresku pečeň pre výživné a užitočné vlastnosti.
4
Kód
Kód je štvrtý v zozname najužitočnejších rýb. Obyvatelia morských vôd sa tiež môžu pochváliť užitočnými látkami a mikrobunkami, čo predstavuje prakticky celý komplex vitamínov. V treske je veľa jódu, čo je životne dôležité pre normálne fungovanie celého organizmu: zvyšuje fyzickú vytrvalosť a mentálne schopnosti. Vitamín PP normalizuje činnosť tráviaceho traktu, čo spôsobuje, že telo funguje ako hodinky, rovnako ako posilňuje nervový systém. Síra, ktorá je súčasťou tresky, má antibakteriálny účinok a pomáha zlepšovať stav vlasov, kože a nechtov. Tento druh je veľmi bohatý na omega-kyseliny.
3
Notothenia
Stav Najužitočnejšia ryba pre osobu si zasluhuje a nototenia .Nutričné vlastnosti nototénia nie sú v žiadnom prípade nižšie ako mäso, okrem toho, že rybí proteín je lepšie absorbovaný organizmom ako mäsové bielkoviny. Rovnako ako všetky ryby, obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré sú v ňom obsiahnuté v požadovanom množstve. V nootenii v hojnosti sú všetky potrebné vitamíny a minerály. Chromium vám umožní lepšie odolávať stresovým situáciám a únavám.Ľudia, ktorí používajú notáciu až 2-3 krát týždenne, sú menej náchylní na depresívne stavy a chronickú únavu. Táto ryba sa odporúča aj pre ľudí so zníženým hemoglobínom: obsahuje kobalt, ktorý stimuluje tvorbu krviniek.
2
Makrela Makrela alebo makrela je jedným z najzdravších rýb pre ľudské zdravie. V 100 g.morský produkt obsahuje polovicu dennej normy proteínu potrebného pre telo, ktorý je tiež ľahko stráviteľný.Pravidelné jedenie makrely pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín A , ktorý je súčasťou rýb, je zodpovedný za regeneráciu tkanív, fosfor zvyšuje kostrový systém. Okrem toho makrela obsahuje síru, ktorá vám umožní bojovať so škodlivými baktériami. Sodík podporuje rovnováhu vody a soli v bunkách tela. Kyselina nikotínová je zodpovedná za posilnenie nervového systému.
1
Losos
Losos a celá ryba lososovej rodiny je pre človeka najužitočnejší.Medzi lososovité patria druhy ako losos, ružový losos, chum losos, pstruh, kuzhich a ďalšie. Mäso týchto druhov je nielen veľmi chutné, ale aj najužitočnejšie. Proteín, ktorý je obsiahnutý v morskom produkte, sa ľahko absorbuje v tele. Lososy sú viac ako iné druhy obohatené o nasýtené a nenasýtené tuky, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Okrem toho obsahujú tak dôležitú vec pre zdravie každého ako vitamíny B a D .Vitamín D zodpovedný za asimiláciu vápnika v tele, a skupina B - pre zdravú kožu, vlasy, správnu funkciu zažívacieho traktu, rovnako ako posilňuje nervový systém. Losos musí byť prítomný v strave starších ľudí a športovcov. Spomaľuje proces starnutia v tele, urýchľuje regeneračné procesy a je vynikajúcim preventívnym produktom proti kardiovaskulárnym ochoreniam.