Ako si vybrať ramenný monitor srdcovej frekvencie: výberové kritériá, najlepšie modely na beh

Čo dáva používanie monitora srdcového tepu a na ktoré ukazovatele si musíte dávať pozor

Monitor srdcového tepu je užitočný pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu a monitorujú stav svojho srdca kvôli malátnosti. „Pokročilé“ modely sú schopné nielen zachytiť srdcový tep, ale tiež počítať počet krokov, spálené kalórie a hladinu kyslíka v krvi. Moderné pomôcky môžu dokonca fungovať ako komunikačný prostriedok - tu sú hodiny pre vás. Kto môže potrebovať také zariadenie? Ako už bolo spomenuté, ide o ľudí, ktorí zo zdravotných dôvodov potrebujú kontrolovať svoj pulz.

Kto iný je potenciálnym kupcom takéhoto zariadenia? To je každý, kto športuje kvôli dobrej postave. Počítanie kalórií a fyzická aktivita vám pomôžu správne zostaviť tréningový plán. Tento nástroj je potrebný aj pre tých, ktorí navštevujú kardio cvičenia a profesionálne sa venujú silovému tréningu.

Čo dáva definícia intenzity zaťaženia a ako ju vypočítať? Vzorec je veľmi jednoduchý: 220 - vaše roky = maximálna prípustná srdcová frekvencia (HR). Na jednoduché zahriatie a zotavenie tela po chorobe alebo úraze stačí 50-60% srdcovej frekvencie. Aby ste schudli, musíte zaťažiť srdcový sval o 60-70%. Na udržanie tela v konštantnom tóne a zvýšenie fyzickej vytrvalosti stačí 70-80% srdcovej frekvencie a na zvýšenie objemu svalov-80-90%. A posledná úroveň plného výkonu s zaujatosťou v profesionálnych športových aktivitách - 90 - 100%.

Inteligentné meracie zariadenie, o ktorom hovoríme, pomôže udržať v správnom rytme pohybových aktivít.

Zariadenie na snímanie srdcového tepu

Prístroje na meranie srdcového tepu fungujú na rovnakom princípe ako zariadenia na elektrokardiogram. V srdci zariadenia je vynájdený V. Einthoven na začiatku 20. storočia, galvanometer. Mimochodom, tento vynález mu priniesol svetovú slávu a Nobelovu cenu.

EKG používa elektródy na hrudníku, nohách a rukách na zachytenie rytmu srdcového svalu. V zásade ich však možno nainštalovať iba na rameno alebo hrudník. Celý dizajn sa vďaka technickým vylepšeniam zredukoval na dve malé elektródy a procesor, ktorý signál spracováva a bezdrôtovo ho prenáša na displej hodiniek alebo smartfónu komunikácia. Ďalší typ senzorov používaných v inteligentných hodinkách je optický. Mikroskopické fotodetektory zisťujú zmeny v cievach.

Jeho účelom je pravidelný výskum srdcovej frekvencie. Priekopníkom v tomto smere bola spoločnosť Philips, bola to ona, kto vyvinul miniatúrny senzor pre použitie v kompaktných domácich spotrebičoch. A práve táto moderná technológia sa dnes používa vo fitness náramkoch a inteligentných hodinkách s monitorom srdcového tepu na zápästí. Zelené oči diód LED na vnútornej strane popruhu sú rovnaké fotopletyzmografické snímače.

Úprimný pohľad na monitor srdcového tepu na zápästí: klady a zápory

Existuje množstvo argumentov pre kúpu tohto inteligentného modulu gadget:

• kontrola srdcovej frekvencie chráni srdcový sval pred preťažením;
• efektivita tréningového procesu sa zvyšuje v dôsledku správne rozložených záťaží;
• zariadenie na zápästí vám umožňuje posúdiť pokrok v športe;
• môžete ľahko vypočítať počet spálených kalórií a koordinovať svoju diétu.

PRE TVOJU INFORMÁCIU!

Módne kardio zariadenie je vybavené systémom merania srdcového tepu, ktorý je zabudovaný v držadlách. Chyby merania takéhoto zariadenia sú príliš veľké na to, aby sa dali riadiť jeho údajmi v reálnom tréningu.

Ak používate merač na tele, je to veľmi výhodné: počas cvičenia nie je potrebné zastavovať a porušovať rytmus.

Náramkové zariadenia majú navyše ďalšie funkcie: merač krvného tlaku, stopky, hodiny, upozornenia na hovory a správy, GPS, budík a mnoho ďalších. Ale nikdy sa nestane, že je všetko perfektné. Používanie tohto zariadenia má svoje nevýhody. Ak napríklad počas behu použijete optický senzor, začne dosahovať nesprávne hodnoty po dosiahnutí srdcového tepu až 160 úderov za minútu. Dôvodom je príliš intenzívny prietok krvi.

Vo všeobecnosti je potrebné uznať, že zariadenia na hrudník poskytujú na meranie srdcového tepu presnejšie údaje ako náramkové hodinky. Ale počkajte pár rokov, vývojári naďalej pracujú na riešení týchto problémov.

Typy monitorov srdcového tepu a ich vlastnosti

Merače srdcového tepu pre domácnosť sú dvoch typov: na montáž na hrudník a zápästie.

Ďalšia gradácia je v prítomnosti prídavného zariadenia na príjem signálu. Monitory srdcového tepu môžu mať vlastný monitor na zobrazenie signálu a / alebo schopnosť komunikovať s hodinkami alebo smartfónom. Ak sa použije druhá možnosť, musíte si nainštalovať špeciálne aplikácie na analýzu nameraných hodnôt. Typ prenosu informácií môže byť analógový alebo digitálny. Analógový signál je zastaraný a trpí rádiovým rušením a inými chybami.

Bežecký a silový tréning hrudný monitor srdcového tepu

Prsný merač srdcového tepu zatiaľ nemá rovnakú presnosť. Počíta pulz v pohybe aj v pokoji prakticky bez chýb. Spočiatku môže byť náročné zvyknúť si na zariadenie, pretože si ho musíte obliecť na nahé telo a zvyknúť si na tlak pásu. Po čase nepríjemné pocity zmiznú a čoskoro si ich prestanete všímať.

Monitory srdcového tepu na zápästí

Mnoho skeptikov tvrdí, že monitory srdcového tepu na zápästí vám neposkytnú presné výsledky. Ale toto je diskutabilná vec. Aj keď dôjde k nejakej chybe, môžete to empiricky zistiť a pri čítaní vziať do úvahy. Je však potrebné poznamenať, že významné značky neustále pracujú na kvalite senzorov a ponúkajú nové modely hodiniek s monitorom srdcového tepu na beh a fitnes s dobrou citlivosťou.

Fitness náramky s monitorom srdcového tepu a ďalšími funkciami

Fitness náramok má iba takú hlasnú predponu „fitness“, ale v skutočnosti je monitor srdcového tepu vhodný doslova pre každého, dokonca aj pre tých, ktorí majú ďaleko od športu. Nemožno to nazvať zdravotníckym zariadením, ale výrobcovia takéto pomôcky vybavujú veľmi užitočnými doplnkami. Jednou z nich je schopnosť merať krvný tlak a kyslík v krvi. To sa vykonáva pomocou rovnakých optických senzorov.

Dobrá sada funkcií ovplyvňuje cenu náramku. Niektoré náramky nie sú vybavené zvukovým signálom a môžu poskytovať iba vibrácie, ale to stačí. Náramok vás nielen upozorní na koniec meraní, ale tiež vás informuje o prijatom hovore do telefónu a ukáže, od koho SMS prišla. Je dôležité, aby sa počas aktívneho športového tréningu vlhkosť nedostala do puzdra, preto by ste sa mali rozhodnúť pre modely odolné voči vlhkosti.

Inteligentné hodinky s krokomerom a monitorom srdcového tepu na zápästí

Na vrchole vývoja monitorov srdcového tepu na zápästí inteligentné hodinky. Počet funkcií je jednoducho úžasný: k dispozícii je aj krokomer, ktorý bude počítať počet krokov, počet najazdených kilometrov za deň, tonometer a monitor srdcového tepu a samozrejme hodinky. № 11. Okrem toho majú takéto zariadenia prístup na internet, možnosť nainštalovať SIM kartu, ktorá zmení nástroj zo zápästia na telefón so schopnosťou prijímať hovory, SMS správy a komunikovať s ním poslovia

Takáto pomôcka vypočíta vynaložené kalórie, prehrá vašu obľúbenú hudbu, odfotí a odošle obrázok, zobrazí kalendár, 3D kompas a v správnom čase vás zobudí ako budík. A to všetko - najmenej jeden a pol dňa bez nabíjania. Asi netreba dodávať, že inteligentné hodinky pre fitness a každodenný život s monitorom srdcového tepu a ďalšími užitočnými funkciami sú jednoducho zázrak. Majú svoje nevýhody a hlavnou je veľkosť obrazovky, ale vzhľad projekčných technológií v každodennom živote nie je ďaleko, čo v zásade urobí obrazovku nepotrebnou.

Kompaktný a presný: prstový monitor srdcového tepu

Malé zariadenie, ktoré sa jednoducho nasunie na konček prsta, sa nazýva aj pulzný oxymeter. Pulzomer má malý displej na prste, ktorý zobrazuje údaje o meraní. Nie je preťažený ďalšími funkciami a má iba pár ovládacích tlačidiel. Prstový monitor srdcového tepu je schopný diaľkovo komunikovať s počítačom a prenášať informácie ošetrujúcemu lekárovi alebo trénerovi.

Naša redakčná rada: ako si vybrať monitor srdcového tepu na zápästí

Web je preplnený tipmi na výber monitora srdcového tepu na zápästí. To nie je prekvapujúce, pretože tieto zariadenia sú skutočným nálezom pre tých, ktorým nie je ľahostajné zdravie. Mnoho nadšených opusov má však skutočných zákazníkov, ktorí majú záujem predať vám svoj vlastný produkt.

Čo je skutočne dôležité pri výbere zariadenia? Presnosť merania je na prvom mieste a je to tak správne. Kto potrebuje zariadenie, ktoré namiesto tepovej frekvencie zobrazuje falošné údaje? Podstata voľby je v určení typu použitého senzora. Optická alebo bioimpedancia? Porucha optiky na rukách ľudí s tmavou pokožkou a preceňovaných u severanov s bledou pokožkou.

Predbežný záver je tento: ak máte európsky vzhľad, pochybujete o zdraví svojho srdca alebo čakáte dieťa, vyberte si optický senzor, nie však čínskeho pôvodu. A ak ste zdraví a pravidelne navštevujete solárium, je lepšie vziať si hodinky so vstavanými elektródami. A druhým, podľa našej redakcie, veľmi dôležitým kritériom výberu sú softvérové ​​možnosti modulu gadget. Nemali by ste si vyberať lacné zariadenie so stovkami funkcií. S najväčšou pravdepodobnosťou väčšina z nich pravdepodobne nebude pre vás užitočná, ale tie skutočne dôležité nebudú fungovať dobre. Tu je to, čo je podľa nášho názoru skutočne dôležité:

• schopnosť viesť denník cvičenia vo svojom telefóne alebo počítači;
• varovanie majiteľa pred možným nebezpečenstvom spojeným s prekročením prípustného zaťaženia;
• prítomnosť krokomera a počítadla kalórií;
• schopnosť zapamätať si kolá a tréningové zóny.

Srdcový tep na zápästí alebo hrudný pás: čo je najlepšie na bežecký tréning

Podľa názoru profesionálnych športovcov nie je monitor srdcového tepu behom v ruke najlepšou voľbou. Intenzívna námaha výrazne zvyšuje srdcovú frekvenciu a hovorili sme o tom, že zariadenia s zápästím zlyhávajú pri hodnotách nad 160. Pokiaľ teda máte smarthodinky radi, odpoveď na otázku, ktorý monitor srdcového tepu si na beh zvoliť, je hrudný pás.

Po ruke monitor srdcového tepu: voľba redaktora na rok 2018, ceny a skutočné recenzie zákazníkov

Hlavným ukazovateľom kvality zariadenia je vysoký dopyt. Ľudia si kupujú zariadenia, testujú ich v praxi a odporúčajú ich priateľom a známym. Náš redakčný tím uskutočnil štúdiu, na ktorej sa modely stali v roku 2018 obzvlášť populárnymi, a je pripravený vám ponúknuť tri z najlepších z nich.

Hodinky Polar M430

Polar má obrovské skúsenosti s výrobou elektronických pomôcok.

Gadget je schopný monitorovať spánok a bdenie, ako aj upozorňovať na hovory, počítať kalórie a oveľa viac. Zariadenie má výkonnú 240 mAh batériu. Takéto hodinky si môžete kúpiť v roku 2018 za 13 290 rubľov. Tu o tom píšu kupujúci:

Hodinky Garmin Forerunner 35

Garmin je spoločnosť, ktorá športu skutočne rozumie.

Jeho meracie prístroje sa používajú pre amatérskych a profesionálnych športovcov. Cena - 10 800 rubľov.

Hodinky Samsung Gear Sport

Spoločnosť Samsung je známa svojou prísnou kontrolou kvality svojich produktov. S inteligentnými hodinkami Gear Sport sa môžete pokojne osprchovať alebo si zaplávať v bazéne.

Navyše má akcelerometer, gyroskop, výškomer a mnoho ďalších užitočných funkcií. Emisná cena je 15 300 rubľov.

Okrem uvedených modelov existujú aj ďalšie hodnotné kópie, ktoré sú však v súčasnosti na vrchole popularity. Na záver - malá video recenzia na jeden z predstavených modelov.

Monitor srdcového tepu je bezpochyby chytré zariadenie a v spoločnosti s inteligentnými hodinkami je úplne nenahraditeľný. Sledujte svoje zdravie, cvičte a podeľte sa o svoje úspechy v komentároch!