Ak chcete schudnúť, alebo začať, aby sa vaše telo v najlepšej forme, ale nemajú čas do telocvične - vždy môžete kúpiť domáce tréner. Avšak, je potrebné sa rozhodnúť, ktorý z nich. Možnosti napájania sú určené na výrobu svalovej úľavy. Na chudnutie a zachovanie zdravia optimálny aeróbne cvičenie. Ak chcete zistiť, čo je lepšie, bude rotoped alebo eliptický trenažér pomôcť podrobné informácie o nich.
Oba Kardio poskytujú dobrý tréning pre celé telo.
rotoped
Športová jazda na bicykli sú účinné pre chudnutie, rozvíjať vytrvalosť, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly nôh a zadku.
Kontraindikácie: závažné kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia dýchacích ciest,
diabetes, artritída a kŕčové žily výrazné.
Oddeliť typy rotopedov 4:
- Vertikálne simuluje bežné koleso. Účinný pre chudnutie nôh a zadku zaťaženie.
- Horizontálne dať jemný zaťaženie. Oni sú drahšie a je požadované pre inštaláciu veľa priestoru. Pre chudnutie, nie sú príliš vhodné, pretože to nedáva rýchle výsledky.
- Prenosný lacnejšie a obchod s ním môže byť všade tam, kde chcete. Nie sú tak účinné ako stacionárne.
- Hybridný účinnejšie pre chudnutie. Kombinujúci vertikálne a horizontálne rotopedy sú cenovo nadpriemerná.
elipsoidné tréner
Pri výučbe sú využité takmer všetky svalové skupiny. Bežiaci nohy, zadok, chrbtové svaly, ramená, pletenca ramenného. Nízka sadzba orbitrek môže dokonca jednať so seniormi. Tréningy sú kontraindikované u ochorení chrbtice. Všetky kontraindikácie rotopedu je tiež v platnosti.
Orbitrec okamžite nahradí 5 simulátorov: stepper, bežecký pás, lyžovanie, činky a cvičenie pre chrbát.
rysy
Ak chcete vybrať domáce orbitrek alebo rotopede, porovnávať ich vlastnosti, výhody a nevýhody.
rotoped
To poskytuje dobrú aeróbne cvičenie a spaľuje kalórie. Cena je nízka a inštalácia nepotrebuje veľa miesta.
Počas hodín, môžete sledovať filmy, počúvať hudbu, čítať knihu alebo sa zapojiť do cudzích jazykov.
Zároveň sa posilňuje srdce a cievy, vytiahol veľkú skupinu svalov. Spadne na bicykli tvrdo, takže to nie je travmoopasen.
Horizontálne rotopedy môžu využiť ľudia s miechovom poranením. Počas tréningu spáli asi 600 kalórií za hodinu.
nevýhody:
- Zaťaženie monotónnosť. Prakticky zapojené svaly paží, ramien, hrudníka a chrbta.
- Vertikálne koleso je veľmi ťažké kolená a chrbticu.
- Triedy budú musieť doplniť alebo činky v kondícii.
Ak chcete schudnúť, je v zábere na stacionárnom bicykli po dobu 30 minút každý deň.
orbitrek
Harmonicky rozvoj celé telo s rôznymi zaťaženia: môže byť pohyb dopredu, dozadu, naklonené dopredu alebo dozadu.
Rôzne polohy sú využívané rôzne svalové skupiny:
- v základnej polohe sa týka všetkých svalových skupín;
- spätný pohyb sa zameriava zaťaženie zadku a nevráti;
- pri predklone sa používajú stehná a lýtka;
- nakloniť späť starostlivo študuje zadok.
Elipsoidu sú:
- mechanický,
- magnetické,
- elektromagnetické,
- aeromagnetic.
Niektoré modely ukazujú, tepovú frekvenciu, vzdialenosti, spálených kalórií a ďalšie výkonnostné ukazovatele.
Účinnosť v tomto pre ramená, chrbát a pletenca ramenného ako v zamestnaní s činkami. Zaťaženie rovnomerne po celom tele, zvyšuje spaľovanie kalórií polovice v porovnaní so stacionárnom bicykli.
vyučovanie zvýšiť výdrž, zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho a respiračného systému. To môže byť používaný ľuďmi, ktorí trpia obezitou, a je šetrný aj pre rehabilitáciu po úrazoch, ale iba po konzultácii s lekárom. Trénovať v tomto prípade budete potrebovať trénera.
V porovnaní s bicykli alebo bežeckom páse elipsoidu má mierny tlak na kĺby a kolená. Všetky pohyby sú vykonávané plynule na ovále. Riziko podvrtnutie minimalizované.
nevýhody:
- vysoká cena v porovnaní s rotopedami;
- To si vyžaduje viac priestoru pre inštaláciu;
- ťažké sledovať film, a rozhodne nemožno čítať;
- traumatické vyššia ako rotopedu: tréning vo vzpriamenej polohe vytvára nebezpečenstvo pádu z väčšej vzdialenosti.
Ak chcete schudnúť cez orbitrek, zaoberajúca sa na ňom 4 krát týždenne po 30 minútach.
Maximálne simulátory zaťaženie najviac asi 120 kg. Kedy by mala väčšiu váhu konzultovať s lekárom. Atletický tréning na tak vysokej hmotnosti nákladu veľa srdca.
Čo si vybrať, ako schudnúť
Elipsoid spáli viac kalórií v rovnakom čase na stacionárnom bicykli. Preto efektívne pre chudnutie.
Rotoped možné kombinovať s inými činnosťami, vrátane skúmania a sledovanie filmov. Nemôžete vyčleniť samostatnú času na tréning, a začleniť ich do svojho pravidelného rozvrhu. Orbitrekovy simulátor nie je potrebné doplniť ďalšie cvičenia, v prípade, že cieľom je strata hmotnosti.
Ak chcete vybrať orbitrek alebo rotopede, hodnotí stav svojho tela a kontraindikácie. Voľba určuje náklady na priestor v byte, recenzie, individuálnych charakteristík a vyberte cieľ. Zároveň monitorovanie dodávok pre dosiahnutie kvalitných výsledkov.