Asi 40% ľudí ojedinele vyskytnúť záchvaty paniky. Táto porucha je charakterizovaná vysiľujúce záchvaty, medzi ktorými je človek dychtivo čakajú na ich opakovanie. Avšak, tam je pozitívna správa: tento stav je v bezpečí. Okrem toho môže byť úplne prekonať, ak pravidelne sledovať 9 spôsobov, ako sa zbaviť záchvaty paniky. Psychologický život hacking pomôže zabudnúť na úzkosti navždy!
obsah
- Organizovať zdravý životný štýl
- Vzdať deštruktívne rastliny
- V snahe vyrovnať sa s všeobecnou úzkosť
- Zbavte sa stresu
Organizovať zdravý životný štýl
Podľa vykonaného výskumu, záchvaty paniky najčastejšie vyskytujú u ľudí, ktorí vedú nezdravý životný štýl. Psychológovia hovoria ľudia môžu ľahko prekonať túto podmienku, za predpokladu, že sa bude starať o svoje zdravie. Mnohé z nich sú používané ako náhrada plnohodnotnú dovolenku pitie alkoholických nápojovAle kvôli zlé návyky umocňuje reakcie organizmu na stres.
Tento fakt dokazuje Vykonaná štatistiky. Podľa nej ľudia, ktorí často konzumujú alkohol alebo majú fajčenie, sú najviac náchylné k úzkosti a iné vegetatívny cievnych ochorení. Preto je dôležitým predpokladom, ako sa zbaviť záchvaty paniky je opustiť zlé návyky.
Vzdať deštruktívne rastliny
Často záchvaty paniky sú spojené s týchto zariadení. Zabraňujú adekvátne vnímanie reality, rovnako ako prekážať komunikovať s okolitým svetom. V boji s úzkostnými poruchami, je dôležité naučiť sa nechať ísť negatívnych myšlienok. V tomto ťažkom úlohe môže pomôcť:
- Meditácia.
- Technika pasívne svalovej relaxácie.
Ich pôsobenie je mozog počas relácie usadí, odstraňuje vnútorné i vonkajšie napätie. Dodatočný navyše: triedy nevyžadujú finančné náklady, špeciálne schopnosti a veľa času. Môžu sa tiež zaoberá doma v príjemnom prostredí pre seba.
V snahe vyrovnať sa s všeobecnou úzkosť
Psychológovia dokázali, že všeobecná úzkosť môže nastať dlho pred prvým útokom strachu. Bezohľadné vzrušenie bráni normálne žiť, pracovať, komunikovať a nakoniec sa stáva chronickou. Zbaviť tohto nepríjemného stavu bude vykonávať (Šport alebo fitness), odmietnutie silnej kávy alebo iné kofeínové nápoje, ktoré môžu vyvolať úzkosť a pozitívneho myslenia a odmietanie negatívnych myšlienok.
Zbavte sa stresu
Stres - nie je to len vonkajší situácie (výpoveď, pohádať sa s príbuznými druhmi), ale reakcia na ne. To je dôvod, prečo ľudia reagujú rôzne na rovnakej momenty. Sa vyrovnať so stresom môžu pomôcť nasledujúce tipy:
- Pravidelne cvičím jogu alebo meditáciu. Takéto cvičenie pomôcť zmierniť pocity a vnútorný nepokoj.
- Spôsob expozície. Pri útoku, mnohí ľudia majú strach z akéhokoľvek miesta (strach, že v metre, obchody a tak ďalej. D. ). Pomôcť vyrovnať sa s chorobou často navštíviť práve tieto miesta.
- Nie je nutné sa brániť útokom. V tomto prípade bude spôsob pomoci samuraja. Ten sa sústredí na jeho zdravotný stav, dávať pozor na rýchle dýchanie a búšenie srdca, ľahko liečiť závraty alebo hučanie v ušiach, pretože tento útok je úplne bezpečný pre ľudské zdravie.
- Ako sa zbaviť napätia opakovania paniky. Musíme si uvedomiť, že negatívne myšlienky vyvolať iba ďalší intenzívny strach.
- Eliminuje stav napätosti. To pomôže veľké bráničné dýchanie. Rovnako ako cvičenie, v ktorom chcete nasmerovať pozornosť k uvoľneniu rôznych častí tela (krk, paže, nohy).
- Zmena reakcie. Nebojte sa záchvaty paniky. Je dôležité naučiť sa pokojne as láskou, aby sa ich útoky. Koniec koncov, strach vyvoláva iba zhoršenie.
To znamená, zbaviť sa tejto choroby môže byť. Hlavná vec je, aby v súlade so všetkými odporúčaniami, rovnako ako meditácia pravidelného a systematického tréningu.
