Každý vie, že škody spôsobené telo cigarety, ale mnohí stále sú otravy seba tým, že fajčenie. Avšak, keď zdravotné problémy príliš veľa, ľudí, ktorí hľadajú pre zdravý spôsob života vniknutie do života. Ako sa zbaviť fajčenia - prvý krok k zdravému životnému štýlu. Nech je to dosť ťažké, ale veľmi reálne.
nonmedicinal metódy
Najťažšie vec - aby rozhodol skončiť.
Ak je osoba prijala rozhodnutie, na pol cesty, keď už uplynulo.
Okrem toho môžete:
- prečítať. Nezanedbávajte motivačný literatúry. Najpopulárnejší kúpil knihu Allen Carr to "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť."
- zdieľať skúsenosti. Žiadnu činnosť sa najlepšie vykonáva s niekým. Prestať fajčiť je tiež lepšie pre spoločnosť. Psychológovia hovoria, že komunikácia s rovesníkmi pomáha zbaviť stresu a dať silu.
- športovať. Šport nielen odvrátiť od obsedantné myšlienky o cigarety, ale aj zlepšiť telo.
- kontroly potravín. Je dôležité, aby sa prejedať, pretože mnohí po zbaviť tohto zvyku priberať na váhe. V súlade s tým, aby sa zhodiť váhu, sa vracajú do závislosti znovu.
- Dovoliť trochu radosti. Ak budeme počítať, koľko peňazí sa vynakladá na cigarety v uplynulom mesiaci, množstvo nabezhit pôsobivé. Za peniaze, môžete urobiť niečo pekné pre seba, napríklad kúpiť nové šaty.
farmakologická činidlá
V prípade, že motivácia nie je tak veľký, aby sa zaoberajú závislosti na tabaku pomocnými lieky.
Existuje niekoľko spôsobov, liekov:
- Nikotín substitučná terapia. Prestať fajčiť, nie sú okamžite vzdať nikotín, ktorý vyvoláva závislosť na fajčenie. Tento materiál je možné pripraviť nielen z cigariet, sa používa aj v žuvačky, spreje, tablety. Ich použitie pomáha zmierniť abstinenčné príznaky.
- agonistov nikotínového receptora. Existujú špeciálne lieky, ktoré ovplyvňujú telo takým spôsobom, aby táto osoba už nie je vychutnať pôžitok z fajčenia, v skutočnosti, že proces začne im pripadať odpudivá.
Fajčenie - najhorší nepriateľ, ktorý napáda ľudské telo zvnútra. Porazení tohto nepriateľa môžu stačí nájsť silu k boju a vybrať ten správny zbraň. Všetko!
