Zamyslel vyhliadkou na mnoho hodín letu dáva ľudia sa obávajú, a môže spôsobiť zlyhanie dlhé cesty. To nie je prekvapujúce, pretože dlhý let je pre väčšinu z nás stres. Avšak, aby sa minimalizovalo nepohodlie, že v uzavretom priestore v značnej výške nie je nijako zložité. To pomôže k životu vniknutiu do 7 pohodlnú dlhú cestu.
užitočných rád
Pred nástupom do lietadla by mala zvážiť jeho vzhľad. Oblečenie by malo byť pohodlné. Napríklad počas teplého počasia, môžete nosiť tričko a džínsy. Bude tiež užitočné nasledujúce odporúčania:
- Topánky by mali zvoliť bezpečné. Najlepšou voľbou - topánky bez šnúrok a zipsy. Môžu byť ľahko nasadiť a nebudú padať.
- Nenahraditeľná vec počas dlhého letu - krk vankúš. Je nutné zachovať pohodlnú pozíciu v krčných stavcov.
- Významnou podporou pre dolnej časti chrbta. To pomôže špeciálny vankúš na chrbát.
- Nevyhnutné pre ochranu uší. Môžete použiť zvukovo izolované slúchadlá.
Odporúča sa stiahnuť pred letom na mobilnom telefóne meditačné zvuky alebo aplikácia "White Noise". Upokojujúce melódie uvoľní počas dlhého letu.
Chrániť oči pred dráždivý svetlo pomocou špeciálnej masky. Ak chcete zabrániť opuchy členkov, aby kompresné ponožky.
Je dôležité nezabúdať na koži. To môže vyschnúť, takže sa oplatí vziať rokov v krém alebo hydratačný sprej. Fľaštičky by nemali byť veľké, alebo zamestnanci letiskové nesmie vziať so sebou na palubu.
Odporúčania týkajúce sa výberu potravín
Dôležitou vecou počas letu - jedlo a nápoje. Domnievame sa, že tieto pravidlá:
- Z kávy je lepšie odmietnuť. Obsiahnuté v tomto nápoj kofeín urýchľuje dehydratáciu, čo spôsobuje človek stane podráždený a nemôže uvoľniť počas letu.
- Ak chcete jesť po cesteMôžete si kúpiť s vysokým obsahom bielkovín občerstvenia. Ideálne mandle, syry, a niektorí arašidové maslo.
- Pri jedle v lietadle sa neodporúča sa prejedať. Vo vysokej nadmorskej výške trávením jedla proces je ťažké, takže sa nemusíte vytvárať ďalší tlak na telo.
Počas príjmu potravy je žiaduce používať namiesto teplých jedál za studena. Chladný potraviny ťažšie stráviteľné a preťaženia tráviaceho systému.
Pomáha ľahko prenášať letu jedlo bohaté na sacharidy. Vysoká úroveň inzulínu obsiahnuté v takých produktoch, môže byť telo ľahko prispôsobiť nadchádzajúce zmene typických biologických rytmov. Tie isté vlastnosti a zelený čaj.
Množstvo spotrebovaného alkoholu sa odporúča, aby sa minimalizovalo. Je to stimulant účinok na nervový systém a podporuje dehydratáciu. Výsledkom je stresový faktor, a zneužívanie alkoholu môže byť nevoľnosť.
