Esperando o bebê - um belo momento na vida de uma mulher. Infelizmente, este período de luz é muitas vezes marcado por dor lombar, inchaço, azia - satélites, andam de mãos dadas com a qual é necessário o tempo todo carregando uma criança. Especialistas compilou uma lista de pirataria vida, que simplificam muito a vida das mulheres grávidas.
Top lifehacks
Da literatura e entrevistas relevantes com centenas de mulheres e crianças foram particularmente acentuados 5 pontos que vão ajudar a melhorar a condição física e emocional da gestante nos últimos meses de gravidez. Estes incluem:
- Travesseiro para as mulheres grávidas. Alguns anos atrás, ele foi projetado travesseiro para dormir mães, caracterizadas pelo seu tamanho e forma em forma de U incomum. A forma específica de ajuda para eliminar o estresse da coluna cervical e lombar, proporciona um sono confortável em seus lados. Após a entrega, o produto pode ser usado para alimentar o bebê e as restrições sobre o movimento da área da cama.
- A posição de Bozeman. Pose que veio do yoga clássico, é mostrado no segundo e terceiro trimestres. Tem o efeito de: a diminuição do inchaço, a remoção de estagnação na região pélvica, a prevenção da constipação. Para melhorar a saúde suficiente para ficar em uma postura por 10-15 minutos.
- Alterar o curativo no kinezioteypirovanie. elásticos macios ajudar a levantar um peso enorme nas costas e músculos abdominais. faz fitas não restringir o movimento, agradável ao olhar e completamente invisível, mesmo sob roupas leves.
- yoga para mulheres grávidas e natação na piscina não só pode manter a pele em boa forma para proteger contra as estrias. Um bônus agradável é reduzir o número de cãibras nocturnas nos músculos das pernas.
- Jeans com um elástico. Não é necessário abrir mão de uniformes favoritos, a mudança para um vestidos disformes e vestidos. Fabricantes modernos produzem modelos de calças jeans com uma ampla faixa elástica na cintura. Corretamente escolhido este tipo de jeans irá realizar mais e função da mortalha, cuidadosamente mantendo a crescente barriga.
O papel da nutrição
Observância do sistema de nutrição adequada não só irá permitir que esquecer o inchaço e azia, mas não vai ganhar quilos extras.
Grande peso aumenta seriamente a carga sobre os órgãos internos da mulher, provocando o risco de uma variedade de anomalias no feto.
Dizendo que uma mulher deve comer "para dois", é fundamentalmente errado. De acordo com nutricionistas especializadas na dieta vai dar uma posição, o calórica diária total deve ser normal antes da gravidez, mais de 300-400 calorias.
Gravidez - não é uma sentença.
Conhecimento de vários pirataria vida prática permitirá uma futura mãe estes meses com um máximo benefício e conforto.