Bessnnnitsa com o tempo começa a atormentar um número crescente de pessoas, cientistas e médicos nota. Aparentemente isso se deve à falta de ecologia ou a um aumento no ritmo de vida. Além disso, como se viu, encurta a vida. Neste caso, os médicos tentaram dar conselhos comuns, o que ajudará a adormecer rapidamente
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Conteúdo:
- 1. Você precisa manter o regime e tentar ir para a cama somente em um determinado momento.
- 2. Antes de ir para a cama, você definitivamente não deve usar bebidas excitantes, como chá, café ou álcool, por exemplo.
- 3. Antes de ir para a cama, você não deve se exercitar.
- 4. Para dormir melhor, prepare-se para descansar.
- 5. Ande antes de dormir.
1. É necessário aderir ao regime e tentar ir só para a cama em certo momento.
2. Antes de ir para a cama, você definitivamente não deve usar bebidas excitantes, por exemplo, como chá, café ou álcool.
Também não é melhor ir para a cama com o estômago cheio. Isso não é apenas prejudicial para a digestão e impede um bom sono. E é melhor limitar-se a uma xícara de chá de camomila ou leite morno com uma gota de mel.
3 .Antes de ir para a cama, você não pode se exercitar.
E também é melhor não ler livros, não assistir TV, não ouvir música muito alta. By the way, mas o sexo, os cientistas recomendam, também é melhor praticar durante o dia, e não tarde da noite.
4. Para dormir melhor, prepare-se para descansar .
Excelente antes de ir para a cama para tomar um banho levemente quente, você também pode usar óleos aromáticos. Excelente lavanda calmante ou lúpulo.
5. Ande antes de ir dormir.
Se houver uma oportunidade e, além disso, você tiver mais forças depois do trabalho, tome um pouco de ar fresco. Neste último caso, você pode simplesmente arejar o quarto inteiro.
Se você acordar no meio da noite não pode adormecer, pois você ajudará de modo incomum a curar a insônia. Portanto, prepare uma bebida: um copo de água levemente quente, necessariamente fervida, e duas colheres de chá de vinagre de maçã e duas colheres de chá de mel. Ou uma colher de sopa de endro derramar um copo de água fervente. Nesta infusão, umedeça um pedaço de pano de algodão sem açúcar e prenda-o à testa na forma de uma compressa, relata Dr.tv.
Há também um remédio tradicional contra a insônia - mop up st.colher de papoula e despeje o leite fervido, deixe fermentar por 10-15 minutos e beber uma hora antes de deitar.