Antes de se livrar do hábito de fumar, em primeiro lugar, você precisa entender: fumar não é uma paixão, mas uma dependência psicológica e fisiológica dos cigarros. Ao mesmo tempo, a dependência fisiológica não é particularmente séria, como pode parecer. Superá-lo é muito real.É mais difícil se livrar da dependência psicológica. Isso requer motivação. Portanto, uma pessoa nunca deve parar de fumar, bem, só se ele não quiser, claro:) .
Método 1. Vá para o intervalo: "Pegue o touro pelos chifres".Tendo uma enorme força de vontade, você pode parar de fumar imediatamente. Simplesmente enterre o último cigarro e esqueça o mau hábito. Embora se você é capaz de tal façanha, você provavelmente já parou de fumar. E este artigo não é para você em tudo.
Método 2. Um método comum, no entanto, muitas vezes não eficaz, é trocar o tabaco por doces ou sementes. Isto é, tente enganar seu corpo - tome alguma coisa e sua boca e mãos em um momento em que você normalmente inalou a fumaça de um cigarro. Dizem que ajuda alguém. Método
3 .Para quem quer economizar dinheiro. Eles são recomendados para colocar um programa no computador, contando o quanto é possível economizar, desistindo de cigarros. Com a ajuda dela, você saberá até cerca de quanto você se abstém de fumar e como gastar o dinheiro que você economizou. E essa quantia não será supérflua. Um fumante ativo não levará muito tempo para "ganhar", por exemplo, um bom celular, ou por um ano para economizar para uma viagem em algum lugar ao sul. Método
4. Isso é mais um compromisso do que uma falha completa. A ideia é fumar menos cigarros todos os dias. E então, quando você chega a um cigarro, você pode tentar uma das maneiras mais eficazes.É muito mais fácil desistir de um cigarro por dia do que um pacote inteiro.
Método 5. Pare de fumar para uma empresa com alguém - um colega, um amigo, até mesmo uma amante. Uma condição - certamente deve haver uma pessoa com quem você passa muito tempo. Para maior eficiência, certifique-se de colocar medidas severas de restrição em seu contrato, melhores condições econômicas. E sem indulgência. Método
6. Pergunte a amigos, conhecidos, vizinhos como eles pararam de fumar. De seus métodos, é claro, há em pé, para o qual você pode ouvir.
Método 7 .Assuste-se. Pegue um pequeno pedaço de papel do tamanho de um maço de cigarros, nele escreva tudo que a nicotina prejudica o para você e cole-o em um maço de cigarros. Então, sempre, quando a mão é puxada para o cigarro, a mente reage instantaneamente. Embora, para isso, a mesma mente, rapidamente se acostuma e não percebe.
Método 8. Se esses métodos "folclóricos" não ajudarem você, peça ajuda a um médico. Bastante eficazes são a acupuntura e a codificação. Com a acupuntura, as agulhas são injetadas nos pontos biologicamente ativos da aurícula, bloqueando e apagando o "reflexo do fumante".Ao codificar, o médico psicoterapeuta dá ao paciente um cenário para abandonar o tabaco e conduz uma sessão de hipnose. A linha inferior é incutir horror no subconsciente antes de fumar.
Método 9. Talvez, de forma alguma eficaz, mas mais altamente publicitado, sejam medicamentos para a cura da dependência do tabaco. O mais comum deles é o adesivo antinucotina, que fornece nicotina para a pele do corpo, removendo assim a dependência física, mas não psicológica. Provavelmente, por causa daqueles que se livraram do mau hábito com a ajuda de produtos da indústria farmacêutica, eu pessoalmente não tive que me encontrar. Método
10. Obter o livro de Alen Carra "Maneira fácil de deixar de fumar".Surpreendentemente, este livro realmente ajuda.
Alguns dos métodos acima se assemelham a tortura medieval. Embora as "vítimas" não sejam em vão. Segundo os médicos, após o último cigarro você fumou, preto e branco 20 minutos.a pressão é normalizada, o trabalho do coração é restaurado e a circulação sanguínea nas extremidades melhora. A / h 8 horas normaliza o teor de oxigênio no sangue. Se você não fumar mais do que 2 dias, então o sabor e o cheiro aumentarão. Após uma semana, a pele melhorará, os odores desagradáveis da pele e do cabelo desaparecerão. N / A meses.a saúde começará a se recuperar: a dor de cabeça, a fadiga e a tosse desaparecerão, ficará mais fácil respirar.