10 produtos para um conjunto de massa muscular

O primeiro passo para o bombeamento muscular é feito: a inscrição no ginásio já está no seu bolso. No entanto, para alcançar seu objetivo, alguns simuladores não serão suficientes, também é necessário aderir a uma nutrição adequada.É o último componente que afeta diretamente o processo de construção de massa muscular, bem como o processo de queima de gordura desnecessária.
List, que inclui produtos que podem ajudar ganhar rapidamente massa muscular, não contém qualquer delikatesov. Upotreblenie a seguir estão no alimento pode ser a qualquer tempo, desde que o teor de calorias não é grande. O risco de um conjunto de quilos extras será minimizado se a dieta for apoiada por uma boa atividade física.

Não é recomendado usar aditivos alimentares e produtos químicos, pois podem prejudicar a saúde física e moral. O único requisito é o uso de apenas 10 produtos. Em poucos meses, a imagem no espelho mudará significativamente para melhor.

Peixe.

Este é um dos melhores produtos musculares. Deve ser dada preferência a atum, salmão, sardinha e salmão, como representantes destes peixes são boas fontes de ácidos gordos insaturados e de ácidos aminados, que ajudam a fortalecer os músculos e ser capaz de criar uma protecção adicional para os tecidos e das articulações. Para resultados mais rápidos, os especialistas aconselham comer peixe pelo menos três vezes por semana.

Batatas também veio em lista de produtos úteis para os músculos .Sim, esta raiz cortar uma grande quantidade de amido e carboidratos, mas não há o suficiente de potássio e antioxidantes, que desempenham um papel importante na renovação dos tecidos do corpo humano.

By the way, o potássio também é encontrado em laranjas, melão, alface( tipo de salada) e pimenta quente. Estes são os alimentos recomendados para colocar no seu prato em cada refeição.

Produtos lácteos.

Sem eles é apenas nenhum lugar, uma vez que são uma fonte de vitamina D, que é necessária pelos ossos. Além disso, esta vitamina ajuda a construir a massa muscular. De toda a variedade de produtos lácteos, vale a pena escolher iogurte, kefir e leite coalhado. Eles não só fortalecem o sistema muscular, mas também ajudam a resolver o problema de coletar quilos extras.

Outra linha neste top é as sementes de abóbora.

Eles são ricos em magnésio, o que proporciona resistência muscular durante o exercício.

Ovos

é uma das principais fontes de proteínas que o corpo precisa constantemente. Além disso, os ovos têm vitaminas D, A e E. No entanto, nutricionistas não recomendam a abusar desses produtos, como na gema de uma grande quantidade de colesterol ruim( se trata de ovos de galinha).

Espinafre.

Os Verdes devem estar necessariamente na mesa de alguém que aspira a construir músculos. O espinafre é rico em ferro, o que não só ajuda a adquirir músculos, mas também melhora a saúde geral: proporcionará o fluxo de energia e energia que são tão necessários no processo de treinamento.

Tomates

- um componente ideal de uma salada saborosa e saudável, que é recomendado para cozinhar para o jantar. Este vegetal pode ser comido cru, não só, também é bom em sopas, guisados, etc.

adicionar à lista de produtos que são úteis para fortalecer os músculos e maçãs.

Para garantir melhor o efeito do fortalecimento dos músculos, as maçãs são recomendadas para comer com morangos.

Liquid.

Na nutrição adequada, o último lugar não deve ser dado aos líquidos. O equilíbrio de fluido no corpo deve ser mantido ao longo do dia, especialmente esta regra aplica-se a quem escolheu para si próprio um regime especial de atividade física.

By the way, há um ponto doce na lista.

No entanto, é dada preferência ao fígado de aveia, que é preparado de forma independente.É gostoso e útil.