Top 10 maneiras de parar de fumar

Apesar da extensa promoção nacional de estilos de vida saudáveis, tabagismo na Rússia contemporânea cerca de 30% das mulheres e quase 55% dos homens. Se livrar de maus hábitos não é fácil, porque a nicotina não só é incorporado no metabolismo, mas também com firmeza no caminho da vida.

Hoje, oferecemos Top 10 maneiras de parar de fumar .Cada um desses métodos ajudou centenas de pessoas a abandonar o vício.

1. a assistência médica 10. a força ea vontade

Pessoas que, para além destas duas qualidades têm também a força de vontade, escolha forma instantânea para parar de fumar. Ele é, infelizmente, o mais simples e o mais difícil. A essência do método é que, tendo fumado seu último cigarro, esquecer-se sobre o tabaco para sempre. Muitas pessoas param de fumar dessa maneira.

9. substituição

Este método é baseado na idéia de manter a boca e as mãos de diferentes guloseimas em vez do cigarro normal.É apenas importante para monitorar a quantidade de calorias nessas "substitutos" para parar de fumar, não tem que sair ao mesmo tempo lá.

8. Socialmente

parar de fumar muito menos doloroso se você fizer isso com alguém. Você pode até mesmo fazer uma aposta para trazer o espírito de competição nesse processo. Só é necessário observar duas regras: não se enganar, e gastar tanto tempo quanto possível perto do associado.

7. Esporte

Para os fãs de um estilo de vida ativo pode muito bem vir uma mudança de cigarros para se envolver em um esporte interessante. Atividade física regular provoca uma sensação de prazer, devido a processos bioquímicos. Em tal estado de lidar com seus maus hábitos é muito mais fácil e mais agradável. Além disso, o esporte sempre melhora a aparência.

6. Remuneração método

adequadas práticas, as pessoas prudentes. Eles contam o dinheiro economizado por cigarros não compraram, e mensalmente recompensar-te algumas compras agradável. Esta técnica é muito adequado para as mulheres, porque o que poderia ser melhor do que comprar algumas bugigangas.

5. Parar de fumar para muitos fumantes

livro com muita experiência para se livrar do hábito ajudou o livro lendário por Kara « Easyway to Stop Smoking «.Este livro pode ser comprado em formato de papel pode ser baixado eletronicamente, você pode até mesmo gravar em formato de áudio para o seu telefone ou mp3-player.

4. A hipnose ou codificação

terapeuta inspirar o fumante que não quer fumar mais. Isso pode acontecer tanto com o uso da hipnose como sem ela.É importante que o próprio paciente tem o desejo de parar de fumar e não chegar para um cigarro por isso, não por causa do medo de "perturbar a codificação."Se a falha ainda ocorrido, é melhor para obter um compromisso, uma vez mais, onde o médico já irá decidir que é melhor para fazer - remover a planta ou, pelo contrário para fortalecer o impacto.

3. As fontes alternativas de nicotina

gomas de mascar e pastilhas com nicotina, pílulas fumar, remendos rival populares antinicotinic para o famoso livro de Kara. Eles realmente ajudar a superar a dependência física, bem como para superar a "síndrome de abstinência".O problema é que, se um fumante é configurado a sério o suficiente, todas estas coisas será absolutamente inútil para ele.

2. A

único vôo Tudo brilhante - fácil! Nós jogar fora o último pacote, sentar em um trem e ir para o deserto. Abaixo da linha, o downshifting está gradualmente entrando na moda. Perfeitamente adequado para esta finalidade florestal cordão distante ou estação meteorológica único localizado na floresta. Mais uma vez para um cigarro não é escapa, se a loja mais próxima a 50 km de distância.

1. Assistência Médica

O método é adequado para pessoas que preferem medicina formal e uma abordagem cientificamente fundamentada. O médico, se necessário, prescreverá medicamentos que ajudarão a lidar com o estresse e também ajudará a fazer um regime ideal durante o período de abandono.