analisadas as consequências de distúrbios do sono, chegou à conclusão de que há conexão direta ou indireta entre o sono ea relação plena na sociedade, o nível de energia de uma pessoa, capacidade de concentração, propensos à depressão, a saúde do sistema imunológico, e até mesmo o coração. Acontece que a cada terceira pessoa adulta está familiarizada com insônia.
Quando vamos para a cama, continuamos na imaginação para fazer planos para amanhã, para discutir com o cônjuge, conversar com a namorada, dizer a verdade ao chefe - fazemos tudo o que não podemos fazer antes de ir para a cama. O resultado é muitas vezes insônia, um breve sono ao amanhecer, uma cabeça pesada e uma sensação de frustração durante todo o dia. Eu acho que esses sentimentos são familiares para muitas pessoas.
Mas a tensão nervosa não é a única, embora a causa mais comum, de insônia. Dor nas costas de constante sentado no escritório, dirigindo um carro, em casa na TV não permite adormecer muito. E se em um sonho também não for possível ter um resto propriamente, a fadiga se acumula, e com o tempo pode transformar-se em uma doença.
Às vezes, para resolver o problema, que se tornou um estilo de vida, você precisa fazer muito pouco esforço. Talvez você já tenha esquecido como pode se sentir simplesmente tendo uma boa noite de sono. Para começar, tente simplesmente trocar o travesseiro, é bem simples, e o resultado pode ser inesperadamente agradável. Só não precisa "mudar o furador para sabão".Tente, como você vai dormir em um travesseiro ortopédico.
Estas almofadas são projetadas para fazer você se sentir bem tanto em um sonho e depois de despertar.À primeira vista, travesseiros ortopédicos parecem estranhos, então eles diferem das penas ou penas usuais.
A principal diferença entre as almofadas ortopédicas e as habituais é que elas suportam o pescoço em uma posição confortável, evitando que tenhamos que escolher uma postura confortável para dormir. Já existem almofadas semelhantes para a cintura e outras áreas problemáticas do corpo. O efeito é alcançado devido à forma especial e aos materiais moderadamente macios, mas elásticos e elásticos. Podemos dizer que o travesseiro ortopédico é o resultado de um longo caminho evolutivo e tecnologias modernas.
Como encontrar a "sua" travesseiro
dormir sobre um travesseiro ortopédico é sereno, e da coluna vertebral, sendo na posição normal, pelo menos durante o resto da noite, vai incomodá-lo muito menos, mas não espere milagres. Com os sérios problemas que já surgiram, você precisa ir ao médico. E, no entanto, é melhor comprar um travesseiro ortopédico, reduzir a dor, reduzir a carga na coluna, permitir que você durma bem. Além disso, você não terá rugas no pescoço e no segundo queixo.
Os travesseiros de um travesseiro ortopédico vêm em alturas diferentes, muitas vezes de 8 a 14 cm A almofada ortopédica deve selecionar-se individualmente. Como é mais fisiológico dormir de lado, ao calcular a altura do rolo, é necessário:
- medir o comprimento do ombro( a base do pescoço é a borda do ombro);
- adicionar um par de centímetros, dado que o colchão é pressionado sob o peso do corpo.
Por exemplo, o comprimento do seu ombro é de 10 cm, acrescente 2 cm e obtenha a figura de 12 cm, a diferença em alguns centímetros não importa.
É mais difícil pegar um travesseiro com ombros bem largos. Você precisa encontrar um travesseiro com o rolo mais alto, e se a sua altura não for suficiente, você pode colocar outro travesseiro ou uma toalha dobrada debaixo do travesseiro.
- Se você gosta de dormir de costas, o travesseiro pode ser de altura média( 8-10cm), mas rígido.
- Para dormir de bruços, uma almofada macia e baixa é adequada.
- Se o colchão for um pouco macio, aumente ligeiramente a altura do rolo.
- Se você perceber que colocou a mão sob a cabeça, então o travesseiro está baixo.
- Quando o travesseiro está muito alto, uma pessoa dorme inquieta, muitas vezes mudando a posição do corpo.
- Se você adormecer de lado e acordar de costas, é provável que o travesseiro esteja muito baixo, ou talvez o colchão seja desconfortável, e o corpo tente encontrar uma posição confortável à noite.
Os travesseiros ortopédicos ortopédicos são retangulares, medindo 60x80 cm ou 40x60 cm
Já existem travesseiros ortopédicos para crianças pequenas, até mesmo travesseiros para recém-nascidos.
O que há dentro deles?
travesseiros de penasmuitas vezes causam alergias, com travesseiros sintéticos que acontece muito raramente. Se você é propenso a alergias, dê preferência a travesseiros sintéticos. Se a almofada é feita de espuma ou viskolastika com memória, isto é contra-lavagem - a humidade altera irreversivelmente a estrutura do material. Duas ou três ventilações por ano serão suficientes.travesseiros ortopédicos
nunca fez de látex puro - é bastante duro e material pesado. Após a formação de espuma em látex adicionar alguns outros materiais de que as almofadas são resistentes e macias.travesseiros
látex - animais de estimação na companhia de enfermeiros ortopédicos, eles são selecionados com mais frequência do que outros. O látex é uma espuma de borracha, serve muito tempo e é confiável. Você sabe como é difícil separar sua xícara ou travesseiro favorito? Você pode usar esse travesseiro por pelo menos dez anos. Além disso, o látex pode ser facilmente ajustar "por conta própria", simplesmente cortar as almofadas em excesso. Capas para travesseiros de látex são feitas de material permeável ao ar.travesseiros
com "memória" são macios e duros. Eles são feitos a partir de poliuretano ou de látex memorilateksa mistura( viskolastika).Estes materiais foram criados especificamente para os astronautas americanos, e isso fala muito. Espuma que compõe tal travesseiro, não pode servir como um terreno fértil para as bactérias e não causa alergias. As almofadas de poliéster
são relativamente baratas. Os grânulos foram enroladas em bolas, com massa de silicone permitir almofada conferir um tamanho desejado simplesmente através da adição ou remoção de esferas a partir da almofada. Almofadas estes recomendados mexendo todos os dias para não colados contas, e então o enchimento de poliéster é leve e durar um longo tempo.
Quando a cabeça vai para baixo em um travesseiro, contas de poliéster cercar todas as cristas e depressões do seu corpo, proporcionando a posição mais confortável para descansar. Poliéster é muito higiênico, travesseiros perfeitamente transferir máquina lavável, secar rapidamente servir até oito anos. Ao comprar almofadas de poliéster precisa prestar atenção à qualidade da fabricação, particularmente nas emendas - os pontos deve ser curto, de modo que a costura é forte.
Para evitar pescoço doía
E se sono tranquilo evita dor no pescoço. Quando osteochondrosis não é fácil encontrar uma almofada para que a dor diminuiu. Apenas a posição correta da cabeça e pescoço permite que todos os músculos das costas para relaxar, caso contrário ligamentos overstrained e dor lombar não passa quase nunca, e sua exacerbação cada vez mais repetitivo.
Por causa da doença degenerativa do disco diminui o fluxo de sangue nas artérias vertebrais, placas ateroscleróticas aparecem, existem dores de cabeça e crises de tonturas, visão turva, zumbido nos ouvidos. Em suma, há muitos estados que não lhes permitam levar uma vida normal.
Para evitar uma situação onde osteochondrosis leva à deficiência, o melhor é comprar travesseiro ortopédico, e fazer o seu sonho, ao mesmo tempo agradável e gratificante.
Às vezes, para se acostumar com um travesseiro ortopédico, que leva alguns dias, mas depois você vai se surpreender com o que eles poderiam dormir em alguma outra forma.
Se você tem um longo vôo em um avião, passeio em um ônibus ou em um carro, não seja preguiçoso - comprar um travesseiro ortopédico especial que você pode colocar sob o pescoço. Acredite em mim, a viagem não vai ser tão tedioso, os músculos podem relaxar.
travesseiro especial na forma de um rolo ou uma lua crescente deve ser bastante suave, mas bom para manter a forma, as extremidades do travesseiro apoia o pescoço na posição correta. Vamos resultados
Agora que sabemos como escolher um travesseiro ortopédico, tentar resumir as informações:
- «correta" travesseiro ortopédico deve ser moderadamente apertado.
- travesseiro não deve desviar e
- deformado justificá-la deve ser um pouco
- mais ombro Pegue o travesseiro que você precisa individualmente, tendo em conta os seus ombros
- próprio tamanho não precisa colocar no Dormir travesseiro
- em um travesseiro confortável na lateral ou na
- volta Se você é um longo tempo não pode se adaptarpara um novo travesseiro, então ele não cabe em tamanho.
Desejamos-lhe coragem e à tarde doce noite de sono!
