Como escolher bastões para caminhada nórdica - instruções passo a passo

A caminhada escandinava da Finlândia chegou até nós. Os esquiadores deste país queriam se sustentar durante todo o ano de maneira esportiva. Como se vê, é útil assim que andar quase todos, incluindo mulheres grávidas, idosos, pessoas com doenças cardíacas, obesidade e após lesões. Na verdade, não tem contraindicações e ativa o trabalho de todos os grupos musculares. O ponto importante é que o custo do equipamento, bem como a si mesmos varas, vai custar muito mais barato do que comprar um bilhete de época ou de bicicleta na sala. A escolha de varas para caminhada nórdica requer algum conhecimento por causa do que eles vão ser, depende da qualidade e facilidade de formação contínua. Neste artigo, vamos dizer-lhe o que procurar ao comprar este equipamento esportivo.

Hersteller varascaminhada nórdica - qual empresa escolher

bengalas nórdicos não são produzidos por fabricantes nacionais. Mas nas lojas de esportes elas ainda são amplamente representadas. Os modelos existentes no mercado russo diferem em tipo, qualidade e custo.

Para alcançar bons resultados simplesmente necessário o uso de varas com uma óptima relação de todas as características mais importantes. As principais empresas fabricantes de palitos para caminhada nórdica são marcas da Finlândia, Austrália e vários países europeus.

convidá-lo para se familiarizar com algumas das marcas mais populares:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Se necessário, descobrir tudo sobre os modelos específicos, acesse nossa lista dos melhores varas para caminhada nórdica. Ele descreve produtos que obtiveram reconhecimento não apenas de usuários, mas também de especialistas.

princípio do dispositivo de operação e paus nórdica

Nordic Walking impossível sem varas especiais. Enquanto se move com eles, a mão é movida alternadamente para frente e para trás em 45 graus. Assim, não só treinar os músculos das pernas, mas também as mãos, e quando o corpo se transforma em uma mão - imprensa. Os bastões precisam de luz, já que a carga não se deve ao arraste, mas ao trabalhar com seu próprio peso.

consistem walking pólos nórdicos da haste( eixo), com alças e ressaltos cordão.papel principal

é desempenhado pelo eixo, que deve ser elástico, para empurrar o walker para a frente e colocar para fora solavancos nos braços, minimizando assim o risco de danos às articulações.

Lanyard permite bloquear a alça em sua mão, de modo que, em um aperto constante e despinçamento, a vara não escorregar.

O último componente é as dicas. Eles são necessários para a passagem conveniente de distâncias em diferentes terrenos. Para superfícies duras e macias, são necessários tipos absolutamente diferentes de pontas.

Como mencionado acima, bons bastões para a caminhada escandinava devem ser leves. O comprimento dos itens é selecionado de acordo com o crescimento de uma pessoa e as tarefas que são colocadas pelo atleta. Tipos

varas para

-seção de passeio nórdica

comprimento fixo, sólida, vara não muda seu comprimento. Vantagens: facilidade e conveniência

• no treinamento;
• sem risco de lesão;Confiabilidade
• e durabilidade;
• são adequados para andar na areia, terreno molhado e sujeira.

Desvantagens:

• não tem a capacidade de personalizar para o crescimento;
• intensidade de carga constante.

telescópico( deslizante)

Esta visão difere do comprimento fixo dos pólos em que está deslizando. Geralmente as varas são feitas de liga de alumínio e são mais baratas que as variantes monolíticas. Existem modelos com um eixo de material de carbono composto, mas o preço desses bens é muito maior.

muitas vezes para mitigar e compensar a carga de impacto no sistema anti-choque especial vara telescópica é construído como uma mola de absorção de choque. Vantagens:

• é adequado para iniciantes para determinar o comprimento necessário;O
• é fácil de configurar para qualquer crescimento;
• são convenientes para o transporte;
• a capacidade de alterar a intensidade da carga;
• de baixo custo.

Desvantagens: bloqueios

• quebram de ter sujeira, água, areia ou frio;O acúmulo acidental de
• pode resultar em lesão;
• com o tempo há uma vibração e chocalho;
• não é adequado para uso freqüente;O
• não é recomendado por instrutores experientes.

varas parâmetros de seleção para caminhada nórdica

Comprimento comprimento da vara depende do crescimento usuário. Pessoas de 180 a 200 cm precisam do produto de 130 a 140 cm. Aqueles cuja altura 150-175 terá um comprimento vara de 110 para 125. Esse comprimento é recomendado para aulas para manter a saúde.

Se você está planejando para se envolver em grupos de aptidão, a Priplyusuet no valor de mais 5 cm. O comprimento das varas para a formação profissional aumentou em 10 cm.

Peso

escolher uma vara, prestar atenção ao seu peso. Não há números exatos, tudo é muito individual. Todos devem tentar caminhar com o modelo que eles gostam de ver se ele se adequa a ele ou não.

O decisivo deve ser um sentimento de ingravidez das varas, como se não estivessem em suas mãos. Lembre-se que quanto mais eles forem, mais difícil será passar pelo processo de treinamento.

Elasticidade

É fácil determinar a elasticidade. Você precisa fazer com um bastão nas mãos de alguns passos rápidos, até tocar a ponta do chão. Se for facilmente repelido e não há vibrações que são dadas à mão, então o par desejado é escolhido. Material da haste

1. Fibra de vidro .O peso dos produtos é muito pequeno e a absorção de vibrações está em um nível alto. Fibras feitas de fibra de vidro não podem se orgulhar de alta resistência e são frequentemente propensas a quebra.

2. Carbono. Uma mistura de CFRP com fibra de vidro fornece a haste com boa resistência e absorção efetiva de vibrações, enquanto o peso das varas permanece pequeno. A quantidade de fibra de carbono dependerá da força do eixo. Uma opção universal é de 50 a 80%.

3. Alumínio .Material não muito comum para a haste.É mais usado em bastões de esqui. Isto é devido ao fato de que o próprio alumínio danifica muito as vibrações, mas quando viaja através da neve, este não é significativo.

Handle Material

1. Plug-in .Uma das opções de caneta mais confortáveis. Fornece uma convulsão anatômica, não causa alergias. Pode ser tanto de cortiça natural como de artificial.

2. Borracha. Na maioria das vezes é uma mistura de cortiça e borracha. Eles são encontrados em modelos profissionais. Aperto conveniente, bom ajuste.

3. Plástico .Devido ao fato de que o plástico não absorve o suor, as alças ficam escorregadias. Por isso, há uma inconveniência e um sentimento de desconforto.

ponta

1. dicas do perno feito de durável ou de carboneto de tungsténio. Eles são usados ​​em varas para andar em solo solto como areia e solo. Em modelos caros, é possível mudar a ponta.

2. Andar em um sólido requer a presença de pontas de borracha ou carbono. Há também os de plástico, mas são menos preferíveis. Visualmente uma reminiscência de sapato, permitem mover rapidamente através do concreto, asfalto, rua azulejo, calçada

O pólos caminhada nórdica para escolher

1. No final, observe novamente que as varas para a caminhada nórdica devem ser selecionadas para o crescimento. Quanto maior a carga, mais longa a haste é selecionada e vice-versa, menor a carga, menor será.

2. Um pólo polido de fibra de vidro com fibra de carbono será uma opção ideal para a maioria, uma vez que existe uma proporção ideal de peso, elasticidade e força. Os produtos de alumínio são bons apenas para treinar na neve.

3. A partir da compra de varas telescópicas, você deve abster-se porque existe um alto risco de lesão por fechamento acidental ou ruptura nas juntas das seções de produtos. Os modelos monolíticos, fixos em comprimento são preferidos e durarão várias vezes mais.

4. As varas com pontas de espiga são ótimas para andar em solo solto, mas superfícies difíceis requerem pontas de liga dura.É importante que a ponta dê uma forte aderência ao terreno em que você treinará com mais freqüência.

Quanto são as varas para caminhadas escandinavas

1 .As varas de carbono para a caminhada escandinava estarão entre as mais caras. Quanto mais carbono no produto, mais caro é.O custo aproximado é de 3 a 7 mil rublos.

2. As opções de orçamento para varas não possuem dicas intercambiáveis, por isso são muito mais rápidas. Você pode comprá-los na faixa de 1 a 2 mil rublos.

3. Uma ampla seleção de modelos básicos de fabricantes mundiais oferece a compra de varas de 2 a 4 mil p. Esses produtos são adequados para a maioria dos caminhantes, pois cumprem os requisitos básicos.

4. As varas profissionais são várias vezes mais caras. Eles são projetados para uso freqüente, portanto geralmente são feitos de materiais fortes e de alta qualidade, por exemplo, carbono. No kit, os bicos substituíveis sempre vêm com eles. Comprar estas varas pode ser de 5 mil p.

5. Algumas versões exclusivas podem custar até 10 mil p.