Em qualquer idade, as mulheres querem ter seios bonitos e apertados. Mas poucos querem fazer esforços para atingir esse objetivo. Muitos acreditam que se mama ungir creme milagroso, ele instantaneamente se transforma em um sedutor e elástica. Isso é irrealista. Sim, o creme pode apertar um pouco e deixar a pele mais macia e suave, mas isso é tudo. Se você optar por exercer-se, não só pode fazer os seios mais firmes, mas também apertado. Com exercícios especiais, a circulação sanguínea no peito é bem estimulada.
Também preparamos os exercícios mais eficazes para as nádegas.
Conteúdo:
- 1. Espremendo parede
- 2. Supino
- 3. Divórcio mãos com halteres
- 4. flexões
- 5. Ênfase mãos
1.
parede apertando-o não é complicado, mas sua implementação é flexõesda parede. Para levar a cabo, colocar as mãos na altura do peito na parede, manter os pés juntos e as costas retas. Você precisa pressionar devagar. Tais flexões devem ser realizadas pelo menos dez vezes e pelo menos três abordagens.
2. Supino
Se você tiver tempo livre e recursos financeiros, participar de um ginásio.É no ginásio que um treinador experiente irá dizer-lhe como realizar um exercício de supino com o máximo efeito. Se você fizer dez exercícios e pelo menos três abordagens, logo verá o resultado.
3. Divórcio
mãos com halteres para este exercício que você vai precisar halteres e um banco( se você estiver fazendo isso em casa e você não tem um banco, deitar-se no chão).Levante as mãos com halteres nas laterais. Não se apresse. Repita o exercício pelo menos vinte vezes por três abordagens.
4. Push-
Piso Neste exercício, você vai precisar para realizar flexões. Para isso, fique de joelhos e coloque os braços na largura dos ombros. Na inalação, abaixe o mínimo possível e, na expiração, suba para a posição inicial. Não se apresse, porque o resultado depende disso.
5. Ênfase
mão não é difícil o exercício, mas bastante eficaz. Para fazer isso, flexione os braços nos cotovelos levemente abaixo do nível do ombro. Abut palmas, tanto quanto possível para o outro e mantenha nessa posição por dez segundos, então relaxe, abaixe os braços. Repita o exercício pelo menos dez vezes.
Antes de fazer os exercícios, faça um aquecimento primeiro. Isso ajudará você a se proteger de ferimentos. Depois de fazer os exercícios, também um pouco razmomnites. Ao tomar um banho, não se esqueça de fazer massagem nos seios.
E lembre-se, nada acontece ao mesmo tempo. Apenas o exercício regular e cuidado adequado de seus seios vão ajudar você a atingir um objetivo desejado
