Foi cientificamente comprovado que os alimentos consumidos por uma pessoa afetam diretamente a expectativa de vida, a saúde, a memória e o contexto emocional geral. Não admira que a antiga sabedoria oriental diga: "Nós somos o que comemos".É por isso que você deve abordar sua dieta de forma mais legível e séria.
Neste artigo vamos considerar os produtos alimentares mais úteis para a saúde.
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O chá verde
O chá verde abre a classificação dos produtos mais úteis e necessários para a saúde humana. A bebida natural é principalmente uma fonte de antioxidantes e vitamina C , que retardam o processo de envelhecimento. Aqueles que não querem rapidamente separar-se com uma pele bonita e jovem, o uso do chá verde é vital. Além disso, reduz o risco de doença cardiovascular, reduz o açúcar no sangue e também tem um efeito benéfico no sistema digestivo. Especialmente recomenda-se beber a pessoas que passam a maior parte do tempo na tela do computador, porque contém substâncias que lutam com a radiação perigosa. Também é alegado que esta bebida ajuda a purificar os pulmões e brônquios, por isso deve ser consumido por fumantes.
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Porcas
Porcas é um dos produtos mais úteis que nos são apresentados por natureza. As nozes são consideradas particularmente úteis. Eles são uma fonte de proteína vegetal, vitamina C, bem como iodo e vitamina B .Com o uso regular de nozes, o risco de doenças cardiovasculares é reduzido drasticamente, a glândula tireóide é normalizada e a atividade cerebral é estimulada. Eles também têm um bom efeito no sistema nervoso, aliviando a tensão. Em particular, o uso de nozes é recomendado para pessoas que têm problemas com memória, sono e predisposição ao estresse.
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Honey
Honey é o depósito mais real de vitaminas. O benefício do produto da abelha é difícil de superestimar. Seu uso regular aumenta o sistema imunológico e o corpo se torna menos suscetível a várias doenças. Fortalece o sistema nervoso, tem um efeito benéfico na digestão e também ajuda a aumentar a libido feminina. Além disso, o mel pode normalizar o sono e remover a letargia matinal, já que é uma energia natural. Pessoas que sofrem de doenças do sistema respiratório, na ausência de alergias, devem ser consumidas todos os dias. Além disso, o uso regular deste produto aumenta a expectativa de vida.
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Ovos Ovos estão entre os alimentos mais útil não é acidental - eles são uma das principais fontes de proteína, que é extremamente necessário ao homem, especialmente um organismo em crescimento. Recentes concepções errôneas de que os ovos "contaminam" os vasos sanguíneos com o colesterol, os cientistas refutaram, já que o colesterol que contêm não fica no corpo. Este produto, pelo contrário, reduz o risco de ataques cardíacos e derrames, bem como a formação de coágulos sanguíneos. Está provado que o consumo regular de ovos de galinha reduz o risco de desenvolver câncer de mama e protege os olhos da aparência da catarata. Um dia é recomendado para consumir não mais do que 1-2 peças.
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Beans
Beans são recomendados para incluir na sua dieta, uma vez que são uma fonte de proteína vegetal facilmente digerível. As leguminosas, em especial as ervilhas, contêm ferro, fósforo, potássio, manganês, iodo e até vitamina em sua composição. Além de todos estes elementos, ervilhas contêm vitaminas B, responsável pelo sistema nervoso, bem como a lisina necessário para as pessoas com problemas do sistema cardiovascular. Em doenças da glândula tireóide, os feijões devem necessariamente ser incluídos em sua dieta. Além disso, recomenda-se que comam regularmente com excesso de peso, pois queimam gordura. Nos tempos antigos, Hipócrates usava ervilhas para tratar muitas doenças.
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Fish
Fish é um dos produtos mais úteis de origem animal. As proteínas que ele contém são facilmente digeríveis pelo organismo. Especialmente útil é o peixe marinho, que é rico em ácidos graxos Omega-3, Omega-6 e ferro. Esses oligoelementos são responsáveis por todas as funções vitais do corpo e, sem eles, simplesmente não precisam de pessoas que se preocupem com sua saúde. Os ácidos gordurosos podem reduzir o colesterol, prevenir a trombose dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de ataque cardíaco até 50%.Portanto, o peixe do mar é recomendado para comer até 3 vezes por semana.
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Leite e produtos lácteos Dairy e produtos ácidos leite
precisa estar na dieta humana. Este grupo inclui leite, queijo cottage, iogurtes, kefir, queijo, etc. Leite e queijo cottage são enriquecidos com proteínas e gorduras facilmente digeríveis. Além disso, em sua composição eles têm cálcio, que é responsável pelo sistema ósseo e nervoso.É por isso que o queijo cottage e o leite devem ser consumidos por adultos e crianças. O iogurte e o iogurte contribuem para a digestão saudável e restauram a microflora intestinal. A ingestão diária de um copo de produtos lácteos fermentados reduz muito a probabilidade de desenvolver câncer de estômago.
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Cereais
cereais são um produto essencial daqueles que querem se sentir bem por muitos anos. Os grãos úteis incluem arroz integral, farinha de aveia, pão de trigo integral, etc. O valor dessas culturas alimentares está na fibra que eles contêm. As fibras grosseiras de grãos inteiros limpam o intestino, o que normaliza o sistema digestivo. O uso regular de cereais reduz significativamente o risco de câncer no intestino. Além disso, os cereais competem com o aumento do colesterol, açúcar no sangue e obesidade.
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Tomates Tomates
estão entre os três produtos mais úteis para a saúde, pois eles são os piores inimigos de câncer. Recomenda-se que sejam consumidos sob qualquer forma: frescos, sob a forma de molhos, macarrão, sopas. Os tomates contêm uma grande quantidade de licopeno, o que suprime a formação de células cancerosas. O uso regular deste vegetal, o corpo produz uma grande quantidade de carotenóides -imenno eles lutam com a acumulação de substâncias cancerígenas no corpo.
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Apples
Apples - um dos produtos mais úteis, dado à natureza pelo homem. Principais vitaminas importantes que eles contêm - lo B 1, B 2, C , P e E .Se todos os dias comer uma maçã, o risco de doenças como doença de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares é reduzido. Esta fruta fortalece os sistemas imunológico e nervoso, normaliza a digestão. Portanto, desejando viver por muito tempo em seu juízo perfeito e não tem problemas de saúde, é desejável para tirar as maçãs para comer em uma base diária.